Ada beberapa pilihan pengobatan bagi mereka yang sulit tidur, seperti pengobatan alami seperti valerian, passionflower atau chamomile, pengobatan bebas seperti melatonin atau l-tryptophan, atau hipnotik dan sedatif, yang diresepkan oleh dokter sebagai upaya terakhir ketika tidak ada metode lain yang efektif dalam mengurangi insomnia.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, seseorang harus selalu menyukai kebiasaan sehat, seperti nutrisi yang baik, olahraga teratur, dan teknik relaksasi daripada pengobatan. Pelajari cara menyembuhkan insomnia tanpa minum obat.
Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan psikiater bila insomnia sangat sering terjadi, memperburuk kualitas hidup atau disertai gejala lain, seperti perubahan suasana hati atau depresi, misalnya, agar diketahui penyebabnya dan penanganan yang paling tepat dilakukan. dimulai.
Obat farmasi yang tidak memerlukan resep
Beberapa pil tidur yang dijual bebas tidak memerlukan resep, namun penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
1. Melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh sendiri, yang fungsinya untuk mengatur ritme sirkadian, sehingga berfungsi normal. Produksi melatonin dikendalikan oleh paparan siklus terang dan gelap, dirangsang saat senja dan dihambat pada siang hari.
Dengan demikian, mengonsumsi melatonin sebagai suplemen makanan dapat membantu mengatasi gangguan tidur dan gangguan ritme sirkadian, seperti penderita jet lag , yang bekerja shift malam, atau yang menderita gangguan kejiwaan.
Dalam situasi ini, melatonin bertujuan untuk menyelaraskan kembali siklus ini, secara bersamaan memberikan efek hipnotis dan obat penenang, sehingga mendorong induksi dan pemeliharaan tidur.
Dosis yang direkomendasikan dan disetujui oleh ANVISA untuk suplemen makanan melatonin adalah 0,21 mg per hari untuk orang dewasa di atas 19 tahun, diminum, dalam bentuk pil atau tetes, 1 hingga 2 jam sebelum tidur, tidak memerlukan resep medis untuk dibeli .
Namun, untuk membeli dosis yang lebih tinggi, resep mungkin diperlukan. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari melatonin.
2. L-triptofan
L-tryptophan adalah asam amino yang ditemukan dalam bentuk suplemen makanan, diindikasikan untuk gangguan tidur, seperti dalam kasus insomnia, atau bahkan untuk membantu pengobatan depresi atau kecemasan.
Saat digunakan, L-triptofan, saat dimetabolisme oleh tubuh, berubah menjadi serotonin, yang merupakan neurotransmitter penting yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur.
Dosis L-triptofan yang biasanya direkomendasikan adalah 1 hingga 3 gram per hari, dan meskipun dapat ditemukan dalam bentuk suplemen terisolasi, L-triptofan lebih mudah ditemukan terkait dengan obat-obatan atau zat lain seperti magnesium, misalnya. Pelajari cara menggunakan L-triptofan dengan benar.
Obat farmasi yang membutuhkan resep
Obat farmasi yang memerlukan resep biasanya hipnotik dan obat penenang, yang umumnya direkomendasikan saat Anda membutuhkan bantuan segera dari insomnia, saat insomnia membahayakan kualitas hidup Anda atau bertahan bahkan setelah mengobati penyebabnya.
Selain itu, pengobatan ini diindikasikan ketika tindakan lain untuk pengobatan insomnia belum efektif, seperti kebersihan tidur atau penggunaan pengobatan alami, misalnya. Lihat cara melakukan kebersihan tidur.
Obat-obatan ini hanya dijual dengan resep medis dan resepnya disimpan oleh apotek, dan harus digunakan untuk waktu yang singkat, karena dapat menyebabkan efek samping seperti pusing, mengantuk atau ketergantungan.
1. Benzodiazepin
Benzodiazepin yang paling banyak diindikasikan oleh dokter untuk pengobatan insomnia adalah alprazolam, triazolam, estazolam, flurazepam atau flunitrazepam, misalnya karena bekerja dengan menurunkan fungsi otak sehingga menimbulkan efek penenang dan rasa kantuk.
Benzodiazepin meningkatkan waktu tidur, mengurangi waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Dosis bervariasi sesuai dengan jenis obat dan tingkat keparahan insomnia dan harus selalu dianjurkan oleh dokter.
2. Non-benzodiazepin
Obat non-benzodiazepin, juga dikenal sebagai obat-Z, lebih baru dan memiliki efek samping lebih sedikit daripada benzodiazepin, namun dapat menyebabkan masalah ingatan, dan harus digunakan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan medis.
Obat utama non benzodiazepine yang biasa diresepkan dokter adalah zaleplone, zopiclone atau zolpidem misalnya.
3. Analog melatonin
Analog melatonin utama yang dapat ditunjukkan oleh dokter untuk pengobatan insomnia jangka pendek adalah ralmetheone, yang mampu mengikat reseptor melatonin di otak dan menyebabkan efek yang mirip dengan hormon ini, yang membantu tertidur dan tetap terjaga tidur nyenyak dan berkualitas.
Dosis yang biasa dianjurkan adalah 1 tablet 8 mg, kira-kira 30 menit sebelum tidur.
4. Antidepresan
Beberapa antidepresan dapat diindikasikan untuk pengobatan insomnia, seperti amitriptyline, trazodone atau mirtazapine, karena memiliki sifat sedatif karena bekerja dengan menghambat pengambilan kembali asetilkolin, norepinefrin, dan serotonin dalam sistem saraf, mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. dan meningkatkan tidur total waktu tidur.
Umumnya, pengobatan ini diindikasikan untuk pengobatan depresi dan insomnia pada saat yang bersamaan, dan dosisnya bervariasi sesuai dengan pengobatan dan tingkat keparahan gejalanya.
obat tidur alami
Obat alami harus menjadi pilihan pertama ketika Anda mengalami kesulitan tidur.
Beberapa pilihan obat tidur alami adalah:
1. Valerian
Akar valerian memiliki tindakan menenangkan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Ketahui semua manfaat tanaman ini.
Valerian adalah tanaman yang banyak digunakan, yang dapat ditemukan di berbagai suplemen, seperti Valdorm, Valerimed, Valmane atau Calman, misalnya. Dosis yang dianjurkan berkisar antara 45 hingga 450 mg yang diminum kira-kira 30 menit sebelum tidur.
2. Kamomil
Chamomile adalah tanaman yang membantu menenangkan, rileks, dan mengurangi stres dan kecemasan, yang seringkali menjadi faktor penyebab insomnia.
Untuk menikmati manfaatnya, Anda bisa minum teh sebelum tidur. Lihat cara menyiapkan teh kamomil dan manfaat lainnya.
3. Lavender
Lavender adalah tanaman dengan bunga violet, sangat mudah ditemukan, yang memiliki banyak manfaat. Untuk membantu Anda tertidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda, cukup cium beberapa tetes minyak esensial lavender selama kurang lebih 30 menit sebelum tidur.
Selain itu, Anda juga bisa membuat bantal beraroma lavender atau campuran herba dan menggunakannya semalaman. Lihat cara membuat bantal beraroma.
4. Passiflora
Passiflora adalah tanaman yang banyak digunakan untuk insomnia, kecemasan, dan gangguan lain pada sistem saraf pusat, karena komposisinya kaya akan flavonoid dan alkaloid, yang mengurangi aktivitas motorik, memiliki efek sedatif, ansiolitik, dan antispasmodik, serta membantu memperpanjang tidur.
Passiflora dapat ditemukan sendiri atau dikombinasikan dengan obat herbal lainnya, dalam bentuk suplemen seperti Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart atau Calman, misalnya, atau dalam bentuk teh. Dalam kasus suplemen, dosis yang dianjurkan dapat bervariasi dari sekitar 100 hingga 200 mg sebelum tidur. Ketahui cara mengonsumsi bunga gairah dengan benar.
5. Sereh
Lemon balm adalah tanaman dengan sifat menenangkan yang meningkatkan kualitas tidur. Untuk menikmati manfaat tersebut, buat saja teh dengan daunnya. Pelajari cara menyiapkan teh serai.
Tonton video berikut dan lihat lebih banyak contoh obat penenang alami yang membantu mengurangi kecemasan dan tidur lebih nyenyak:
Cara menggunakan obat dengan aman
Selama perawatan dengan obat-obatan yang membantu Anda tidur, Anda harus menghindari minum alkohol atau obat penenang lain yang mendekati waktu meminumnya, Anda harus tidur setidaknya 8 jam untuk menghindari bangun mengantuk keesokan harinya, dan Anda tidak boleh minum lebih banyak. dosis di tengah malam.
Selain itu, pengobatan harus selalu dimulai dengan dosis serendah mungkin, penggunaan yang sering harus dihindari sebisa mungkin dan tidak mengemudi atau mengoperasikan mesin saat obat mulai bekerja.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tidur lebih baik: