Makanan afrodisiak, seperti dark chocolate, lada, maca dan kayu manis, mengandung senyawa yang memperlancar produksi hormon seks dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh, merangsang libido.
Selain itu, makanan afrodisiak juga mengandung tryptophan, magnesium, flavonoid dan capsaicin, senyawa yang meningkatkan relaksasi dan rasa sejahtera, merangsang libido pada pria dan wanita.
Makanan afrodisiak dapat dikonsumsi sendiri-sendiri atau ditambahkan ke dalam resep seperti jus, semur dan sup, misalnya untuk meningkatkan cita rasa makanan.
Makanan afrodisiak teratas meliputi:
- Ginkgo biloba: meningkatkan sirkulasi darah di tubuh dan alat kelamin, merangsang libido;
- Catuaba: meningkatkan sirkulasi darah, energi dan disposisi fisik dan mental, mendukung hasrat seksual;
- Lada: meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suhu tubuh, mendukung libido;
- Maca Peru: memiliki sifat merangsang dan antidepresan, meningkatkan energi, hasrat dan kenikmatan seksual;
- Tiram: mengandung seng, mineral yang meningkatkan produksi testosteron, meningkatkan pelumasan dan libido;
- Madu: kaya akan vitamin B kompleks, yang diperlukan untuk produksi hormon seks, meningkatkan hasrat;
- Cokelat pahit: meningkatkan kesenangan dan kesejahteraan, selain meningkatkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan hasrat seksual;
- Saffron: meningkatkan kepekaan di daerah panggul, meningkatkan rasa nikmat;
- Jahe: meningkatkan aliran darah di tubuh dan alat kelamin, merangsang hasrat;
- Ginseng : meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, meningkatkan hasrat;
- Stroberi: kaya akan vitamin C, potasium, dan likopen, senyawa yang meningkatkan aliran darah dan merangsang lubrikasi dan libido;
- Kayu manis: memiliki sifat merangsang dan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kepekaan dan mendukung libido dan kesenangan;
- Chestnut, kenari, dan almond: kaya akan seng, yang merangsang sirkulasi dan meningkatkan pelumasan.
Tidak ada periode ideal atau jumlah konsumsi makanan ini yang disarankan untuk meningkatkan kenikmatan seksual, oleh karena itu untuk meningkatkan libido, satu atau lebih makanan dengan sifat afrodisiak dapat ditambahkan setiap hari ke dalam makanan.
Menu dengan makanan afrodisiak
Tabel berikut memberikan contoh menu 3 hari dengan pilihan makanan afrodisiak untuk meningkatkan libido:
|
Camilan |
Hari 1 |
Hari ke-2 |
Hari ke-3 |
|
Sarapan |
1 cangkir teh ginkgo biloba + 1 potong roti dengan pasta ricotta yang dibumbui dengan merica |
1 cangkir teh jahe + 1 cangkir yogurt alami + 1 kol madu + 1 kol sup kenari tumbuk |
1 gelas jus mangga, jeruk dan jahe + 150 ml susu + 1 kol madu |
|
Cemilan pagi |
1 apel panggang dengan 1 sdm madu dan bubuk kayu manis |
1 potong pisang taburi bubuk kayu manis |
2 kiwi + 10 almond |
|
Makan siang makan malam |
Salmon panggang dengan saus caper + nasi putih dengan kunyit + asparagus, zucchini, dan paprika panggang |
Udang ditumis dengan bawang putih dan merica + kentang rebus |
Paha ayam panggang oven dengan rosemary + sayuran ditumis dengan garam, minyak, dan merica |
|
Cemilan sore |
1 cangkir yogurt dengan 1 sendok makan madu + 10 kacang mete |
1 cangkir teh catuaba dengan jahe |
1 cangkir cokelat panas, dibuat dengan cokelat semi-manis + 10 stroberi |
Tonton video di bawah ini dan lihat lebih detail resep makanan kaya afrodisiak.
Resep lezat dengan makanan afrodisiak
Resep berikut adalah saran tentang cara menggunakan makanan afrodisiak:
1. Cokelat panas dengan kayu manis
Bahan-bahan:
- 1 cangkir susu;
- 1 cangkir susu krim;
- 120 g setengah cokelat pahit;
- Bubuk kayu manis secukupnya.
Metode persiapan:
Dalam wajan, panaskan susu dan krim hingga lembut, lalu tambahkan cokelat cincang. Aduk rata dengan api kecil sampai semua cokelat meleleh. Tambahkan bubuk kayu manis dan terus diaduk sampai sangat kental. Sajikan selagi masih hangat. Untuk menemani, Anda bisa menggunakan roti gandum dengan keju ricotta yang dibumbui bumbu, atau stroberi segar.
2. Salmon dengan saus caper
Bahan-bahan:
- 400 g salmon;
- 2 siung bawang putih;
- 4 kentang sedang dalam irisan;
- 1/2 jus lemon;
- Merica, rosemary, minyak zaitun dan garam secukupnya.
- 1/4 gelas kecil caper;
- 1/2 sendok makan mentega tawar;
- 1/2 jus jeruk;
- 1/2 sendok makan tepung maizena;
- Peterseli secukupnya.
Metode persiapan:
Bumbui salmon dengan herba, sejumput garam, dan jus lemon, biarkan dalam campuran ini setidaknya selama 30 menit. Tutupi bagian bawah piring dengan irisan kentang dan gerimis dengan sedikit minyak zaitun, lalu bagikan steak salmon dengan bumbu yang sudah diasinkan. Gerimis dengan sedikit minyak zaitun dan panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya pada suhu 200ºC selama kurang lebih 15 menit. Angkat dari oven dan cadangan.
Untuk sausnya, tiriskan caper yang akan digunakan dan cuci dengan air untuk menghilangkan kelebihan garam. dalam wajan, panaskan mentega dengan api kecil, tambahkan caper, jus jeruk dan peterseli, tambahkan juga tepung maizena yang dilarutkan dengan sedikit air. Aduk saus dengan cepat dan matikan api, tuangkan saus ke atas salmon. Sajikan sesudahnya.
3. Salad buah dengan madu dan oatmeal
Bahan-bahan:
- 1 mangkuk kecil berisi stroberi, blueberry, acai, dan pisang;
- 1 sendok makan madu;
- 2 sendok makan oatmeal.
Metode persiapan:
Campur semua bahan dalam mangkuk kecil dan sajikan segera.
4. Udang dengan bawang putih dan merica
Bahan-bahan:
- 300 g udang;
- 2 siung bawang putih;
- ½ merica jari perempuan;
- 1 sendok teh garam;
- 2 sendok makan minyak sawit;
- Ketumbar secukupnya;
- 1 jeruk nipis dipotong menjadi 4 bagian.
Metode persiapan:
Kupas dan bersihkan udang. Potong bawang putih dan merica, lalu campur dengan garam. Bumbui udang dengan campuran ini, tambahkan minyak sawit dan rendam selama 20 menit di lemari es. Dalam wajan yang sangat panas, tumis udang selama sekitar lima menit, dengan api besar, hingga berubah warna menjadi merah muda. Sajikan udang dengan ketumbar cincang dan irisan lemon, ditemani nasi putih.