Anda perlahan-lahan semakin dekat dengan hari Anda bertemu dengan bungkusan kecil sukacita Anda. Pada minggu ke-21, Anda akan dapat merasakan bayi Anda lebih dari biasanya. Anda juga akan mulai mengalami beberapa gejala lagi, yang memerlukan sedikit bantuan. Berikut adalah daftar saran dan jawaban untuk setiap pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang minggu ke-21 kehamilan Anda!
Pertumbuhan Bayi Anda Selama Kehamilan – Minggu 21
Pada minggu ke-21, si kecil akan mulai mencicipi makanannya, seiring dengan pembentukan indera perasa. Meskipun bayi memperoleh nutrisi dengan menelan cairan ketuban, apa yang Anda makan akan membumbui cairan itu sendiri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayi lebih menyukai makanan yang sama dengan yang dimakan ibu mereka selama kehamilan. Selain rasa, bayi Anda sekarang memiliki anggota badan yang berkembang secara proporsional, memungkinkan kontrol terkoordinasi atas gerakan yang akan mulai Anda alami seperti menendang atau mendorong. Karena janin masih agak kecil, Anda tidak akan dapat membedakan bagian mana dari tubuhnya yang mendorong perut Anda. Mengembangkan indera seperti penglihatan dan suara membuat bayi Anda menyadari kebiasaan sehari-hari Anda, dan bahkan mungkin mengenali suara Anda. Alis, bulu mata, dan kelopak mata sudah terbentuk, meskipun iris belum mendapatkan warnanya.
Berapa Ukuran Bayi?
Saat hamil 21 minggu, ukuran bayi sekitar 24 hingga 25 cm dari kepala hingga ujung kaki, sama besarnya dengan wortel besar. Beratnya kira-kira 450 hingga 500 gram, dan dia perlahan-lahan mendorong organ Anda.
Perubahan Tubuh Umum
Selama minggu ke-21, ada beberapa perubahan tubuh selama kehamilan yang akan Anda harapkan:
- Pembuluh mekar:
- Tanda Peregangan:
- vena laba-laba:
- Jerawat yang Lebih Buruk:
Gejala Kehamilan di Minggu 21
Gejala yang akan Anda alami selama minggu ke-21 Anda mungkin menunjukkan bagaimana perasaan Anda untuk trimester terakhir. Beberapa dari mereka adalah:
- Kontraksi Braxton Hicks: Ini adalah kontraksi yang dialami tubuh Anda bahkan sebelum persalinan, sebagai bentuk latihan untuk kejadian nyata. Jika mereka mulai menyebabkan ketidaknyamanan, hubungi dokter Anda segera.
- Keluarnya dari Payudara: Susu atau kolostrum kekuningan akan bocor dari payudara Anda, karena saluran susu berfungsi penuh pada saat ini. Ini tidak menyakitkan. Namun, itu dapat menyebabkan rasa malu, jadi bawalah beberapa tisu atau tisu basah.
- Kulit Teriritasi: Kulit perut Anda yang teregang akan cenderung menjadi lebih kering dari biasanya, dan bahkan mungkin pecah-pecah. Penggunaan pelembab yang murah hati akan menyelesaikan masalah Anda.
- Kram di Kaki: Ini adalah gejala yang sangat umum, kemungkinan besar disebabkan karena kaki Anda sekarang membawa beban lebih dari biasanya. Lakukan latihan peregangan atau pijat kaki untuk meredakannya.
- Gusi meradang: Gusi Anda akan jauh lebih sensitif dari biasanya, jadi berhati-hatilah untuk menyikat gigi dengan lembut.
Perut di 21 Minggu Kehamilan
21 minggu menggendong bayi Anda akan membebani seluruh tubuh Anda. Saat perut terus tumbuh, Anda mungkin menemukan bahwa pusar menjadi rata atau menonjol dalam kasus-kasus tertentu.
Anda akan menjadi sekitar 5-6 kg lebih berat dari biasanya. Ini termasuk berat bayi, cairan ketuban, plasenta, rahim, peningkatan darah dan cairan lainnya, penyimpanan lemak dan protein di payudara, dan sebagainya. Anda bisa menjaga otot rahim dan panggul Anda dalam kondisi prima dengan melakukan latihan Kegel.
USG 21 Minggu
Jika Anda melakukan pemindaian ultrasound pertengahan kehamilan minggu ini, Anda akan dapat melihat detail rumit dari tubuh bayi Anda seperti ruang jantung dan belahan otaknya. Detail anggota tubuh, organ indera, dan rambut si kecil juga akan terlihat. Anda juga dapat mengetahui jenis kelamin janin Anda pada tahap ini; namun, melakukannya adalah ilegal di India, untuk memerangi tingkat pembunuhan janin perempuan.
Pada tahap ini, Anda harus mencoba melakukan ekokardiografi janin untuk menyingkirkan adanya penyakit jantung bawaan.
Makan apa ya
Kebutuhan Anda akan zat besi tidak pernah lebih tinggi daripada saat ini, karena Anda memproduksi lebih banyak sel darah merah untuk memasok bayi Anda dengan apa pun yang dibutuhkannya. Jika cadangan zat besi Anda turun, Anda mungkin menjadi anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan bahkan kehilangan kesadaran. Makanan terbaik kehamilan minggu ke-21 adalah yang kaya akan zat besi seperti bayam, daging merah, sayuran polongan, dan ikan yang direkomendasikan. Suplemen zat besi juga sering diresepkan untuk mengatasi situasi tersebut.
Menghindari kafein akan meningkatkan penyerapan zat besi, jadi kurangi minuman espresso dua kali sehari itu!
Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti lemon, anggur, semangka, dan cabai. Jika kelebihan berat badan atau obesitas adalah masalah, maka mengubah diet Anda untuk memasukkan makanan gandum, buah-buahan, dan sayuran, dan menghindari makanan olahan dan gula rafinasi, harus dilakukan.
Di atas segalanya, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan setidaknya 2 hingga 3 liter air sehari.
Tips & Perawatan
Anda mungkin perlu mempelajari cara menangani masalah yang paling umum seperti sakit maag, wasir, sakit punggung, dan sebagainya. Kunjungi dokter Anda secara teratur untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri Anda dan bayi Anda.
Dos
- Jaga agar otot-otot kaki Anda tetap terent
ang dan rileks untuk menghindari kram. Jika perlu, kunjungi fisioterapis untuk mendapatkan bantuan yang sama. - Bicara atau nyanyikan untuk bayi Anda setidaknya selama beberapa jam setiap hari. Bayi akan belajar mengenali dan tumbuh melekat pada suara Anda. Memutar musik bayi juga akan membantunya beristirahat dengan lebih baik.
Larangan
- Jangan lupa olahraga teratur, tidur miring ke kiri, dan jaga agar tungkai bawah tetap tegak.
- Wanita hamil sangat disarankan untuk mengambil vaksinasi untuk batuk rejan pada saat ini, jadi jangan lupa untuk meminta saran dokter Anda lebih lanjut.
Apa yang Anda Butuhkan untuk Berbelanja
Yang paling penting bagi Anda untuk menghabiskan uang adalah pakaian hamil. Untuk pakaian tidur, Anda dapat memilih setelan malam Bella Mama yang memiliki lapisan ganda dan akses menyusui tepat di bawah panel. Ada juga lipatan di bagian depan yang secara efektif memberikan ruang yang cukup untuk perut yang sedang tumbuh. Atau Anda bahkan bisa menggunakan baju tidur katun 100% yang juga bisa dipakai setelah hamil. Pakaian ini nyaman dan mendukung seseorang di tengah kehamilannya. Ada beberapa toko online yang bisa dipilih. Mungkin ada baiknya juga berinvestasi dalam buku kehamilan, bra bersalin, dan aksesori untuk kamar bayi Anda.
Persiapan awal untuk kehamilan dan persalinan yang mudah adalah kunci untuk mengurangi banyak stres yang menyertainya!
Minggu Sebelumnya: Hamil 20 Minggu
Minggu Depan: 22 Minggu Hamil