Obesitas atau kelebihan berat badan mempengaruhi lebih dari 170 juta anak-anak dan remaja di dunia. Saat ini, ini adalah salah satu masalah kesehatan paling serius di abad ke-21, menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Situasi ini mengkhawatirkan spesialis karena orang muda yang gemuk kemungkinan besar akan menjadi orang dewasa yang gemuk, mengembangkan semua masalah kesehatan yang menyertainya.
Dengan misi mencegah dan meningkatkan kesadaran di kalangan penduduk, Dr. Gil del lamo menganggap penting untuk menanamkan kebiasaan gaya hidup sehat pada anak-anak kita dengan saran sederhana:
- Usahakan sebisa mungkin untuk mengontrol agar anak kita tidak makan sendiri atau menonton TV. Duduk di sebelahnya, buat waktu makan menjadi sesuatu yang menyenangkan bagi seluruh keluarga dan ingatlah bahwa anak Anda akan makan apa yang Anda makan.
- Tingkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian , memperkenalkan sebagian besar makanan ini setiap hari. Idealnya, mereka harus makan sayuran saat makan siang dan makan malam dan setidaknya tiga potong buah setiap hari.
- Hindari, sejauh mungkin, makanan dengan banyak lemak atau gula seperti kue kering industri, makanan pembuka, atau hidangan yang sudah dimasak sebelumnya. Biasakan membaca dan menganalisis label makanan yang Anda beli, karena lemak dan gula tambahan sebagian besar ada di dalamnya. Prioritaskan makanan segar seperti daging dan ikan dan hindari makanan olahan sebisa mungkin.
- Anak-anak kita harus mengganti minuman ringan dengan air dan permen dengan sandwich sosis yang tidak berminyak seperti kalkun. Ingatlah bahwa jumlah gula yang dioleskan pada produk jenis ini sangat tinggi dan dapat berdampak serius pada kesehatan anak Anda.
- Last but not least, paksa anak-anak kita untuk berolahraga dan tidak menjalani kehidupan yang menetap . Cobalah untuk meminimalkan waktu yang Anda habiskan di depan televisi, dengan permainan komputer atau permainan video dan tanamkan semua jenis aktivitas fisik dan permainan di luar ruangan. Nikmati akhir pekan bersama keluarga dan alam bebas.
