- Pertahankan kehidupan yang aktif secara fisik dan mental
Penting untuk melakukan latihan, baik fisik maupun mental, karena membantu mengurangi insomnia , kelelahan atau bahkan lekas marah dan ketidakpuasan. Berjalan, berlari, menari, berenang, atau aktivitas apa pun yang membuat Anda tetap aktif.
Penting untuk melakukan latihan, baik fisik maupun mental.
- Jaga pola makan yang sehat dan seimbang
Dengan datangnya menopause , tubuh cenderung mengalami perubahan. Penting untuk menjaga makanan dan pola makan untuk mencegah penyakit seperti kelebihan berat badan , osteoporosis atau bahkan penyakit hipertensi sendi . Disarankan bahwa dalam diet Anda:
- Hindari lemak yang berasal dari hewan seperti daging berlemak, sosis, bacon, tetapi juga mentega, krim atau susu murni, antara lain. Disarankan untuk menggantinya dengan makanan lain yang kaya akan lemak tak jenuh yang berasal dari tumbuhan, seperti ikan berminyak, kacang-kacangan atau minyak zaitun.
- Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan sayur pada semua waktu makan karena kandungan vitamin, mineral dan seratnya. Kurangi asupan kacang-kacangan, kentang, sereal, nasi, pasta, dan roti.
- Perbanyak produk susu (sebaiknya skim) untuk mencegah osteoporosis.
- Hindari tembakau, kafein, dan alkohol berlebih. Penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular, paru-paru dan tulang.
- Pertahankan kehidupan seks yang aktif, karena memberikan kesejahteraan fisik dan emosional. Menyelesaikan siklus reproduksi tidak berarti akhir dari kehidupan seksual. Jika Anda menderita kekeringan vagina, itu diselesaikan dengan penggunaan pelumas.
- Jangan mengobati sendiri dengan hormon.
