Untuk meningkatkan libido wanita, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan melakukan latihan Kegel, misalnya, karena meningkatkan disposisi dan perasaan sejahtera, selain merangsang sirkulasi di daerah genital dan meningkatkan pelumasan. Selain itu, mengonsumsi makanan afrodisiak, rutin berjemur di bawah sinar matahari, dan mendedikasikan lebih banyak waktu untuk pasangan juga membantu meningkatkan libido.
Penting untuk mengidentifikasi penyebab penurunan libido, karena beberapa situasi perlu ditangani secara lebih spesifik, seperti perubahan hormonal dan/atau emosional atau penggunaan obat-obatan, misalnya. Simak penyebab utama kurangnya libido.
1. Lakukan latihan fisik
Mempraktikkan latihan fisik secara teratur meningkatkan kondisi fisik, disposisi, dan harga diri wanita, berguna untuk meningkatkan pelumasan dan irigasi alat kelamin. Selain itu, selama berolahraga, tubuh melepaskan hormon seperti adrenalin, noradrenalin, dan endorfin yang memberi energi, kesenangan, dan kesejahteraan.
2. Lakukan senam Kegel
Latihan-latihan ini untuk mengencangkan dan mengendurkan otot-otot panggul yang terletak di dalam vagina, meningkatkan jumlah darah yang mencapai tempat-tempat ini, meningkatkan tonus otot-otot ini, memperpanjang saluran vagina dan membuat leher rahim lebih tinggi, menyebabkan penis tidak sakit. banyak. Lihat cara berlatih latihan Kegel.
Selain itu, ada juga teknik pompoarisme yang meningkatkan kenikmatan seksual, meningkatkan nafsu seksual dan mencegah munculnya masalah inkontinensia urin atau feses.
3. Makan makanan afrodisiak
Makanan seperti lada, kunyit, jahe, dan ginseng mendukung produksi hormon dan meningkatkan sirkulasi darah, mendukung kontak intim. Ini harus dikonsumsi setiap hari dan jika memungkinkan setiap kali makan sehingga memiliki efek yang diharapkan.
Kemungkinan lain adalah menggunakan teh atau suplemen untuk membumbui hubungan. Lihat beberapa contoh pengobatan rumahan untuk meningkatkan nafsu seksual.
Simak dalam video berikut makanan yang membantu meningkatkan libido dan cara menyiapkan makanan afrodisiak:
4. Meningkatkan pelumasan intim
Strategi yang baik adalah mengoleskan sedikit pelumas intim berbahan dasar air pada area genital, sebelum atau selama kontak intim, untuk sedikit mengurangi gesekan kulit ke kulit, yang dapat mengganggu sebagian pasangan.
5. Paparkan diri Anda di bawah sinar matahari pada waktu yang tepat
Paparan sinar matahari di pagi dan sore hari, setelah jam 4 sore, tidak menimbulkan risiko kesehatan dan meningkatkan penyerapan vitamin D, memperkuat tulang. Selain itu, juga bermanfaat bagi kesehatan seksual wanita karena meningkatkan produksi hormon dan juga meningkatkan harga diri wanita, mendukung kontak intim.
6. Habiskan waktu bersama pasangan Anda
Kebanyakan wanita lebih terangsang dan lebih tertarik pada kontak seksual ketika mereka bahagia dan puas dalam hubungan mereka. Menghabiskan waktu bersama, menonton film atau berjalan-jalan atau berdansa, membantu wanita merasa dicintai dan dihargai, membuatnya lebih rela berhubungan seks.
Selain itu, kasih sayang melalui sentuhan fisik atau mendengar kata-kata penegasan juga membantu wanita merasa lebih diinginkan. Penting bagi pasangan untuk mengetahui bagaimana mengidentifikasi bagaimana wanita merasa lebih dicintai dan juga berinvestasi dalam strategi ini untuk meningkatkan hasrat wanita.
7. Kenali tubuh Anda sendiri
Masturbasi membantu wanita untuk mengenal dirinya sendiri, memungkinkan untuk mengidentifikasi lokasi klitoris, yang sangat penting untuk memandu pasangan untuk merangsangnya, agar lebih mudah mencapai orgasme.
Perlu untuk menjaga bahwa jika wanita tidak benar-benar tertarik dengan kontak intim, bahkan jika pria merangsang tubuhnya, dia mungkin tidak akan senang atau puas dengan kontak intim tersebut.
