Secara bertahap, kami telah menekankan pentingnya menciptakan rutinitas untuk menyusun hari ke hari. Kami memiliki ini cukup jelas di awal dan kami melihat bahwa itu berhasil, tetapi lebih dari satu setengah bulan telah berlalu, dan kami melihat bahwa orang-orang yang telah sedikit santai dalam hal ini (rutinitas dan struktur, di atas segalanya) telah itu sedikit lebih buruk. Penting untuk sekali lagi mendukung adaptasi pada saat ini.
Stres orang-orang saat meninggalkan rumah karena takut tertular: perasaan aneh orang-orang yang berjalan sendirian di jalan menuju pekerjaan mereka, kesulitan bagi banyak orang untuk berkonsentrasi… Adaptasi ini, yang kita lalui selama fase yang berbeda, dapat menjadi rumit bagi siapa saja, tetapi terlebih lagi bagi orang-orang yang menderita masalah emosional, psikologis, atau psikiatri sebelumnya.
Bagaimana karakter afektif akan berubah?
Berfokus pada salah satu kemungkinan akibat dari pengurungan orang-orang yang dikurung di rumah mereka, kita akan berbicara tentang Sindrom Kabin.
Untuk memahami Sindrom Kabin, kita akan menempatkan diri kita pada akhir abad ke-19 dan awal abad ke-20, dalam konteks di mana banyak pemburu mencari, antara lain, untuk mendapatkan kulit binatang dan penggali emas yang mencari kekayaan mereka di AS bagian utara dan Kanada. Selain itu, yang terakhir digunakan untuk menghabiskan bulan-bulan musim dingin yang panjang di kabin mereka karena kondisi cuaca yang keras. Kemudian akan mulai turun salju dan mereka akan terjebak di sana tidak bisa keluar.
Apa yang terjadi dengan orang-orang ini? Isolasi digunakan untuk mempengaruhi mereka dengan cara yang sangat jelas, begitu jelas sehingga pada tahun 1900 sindrom ini mulai dijelaskan secara klinis, kumpulan gejala ini, memberinya nama Sindrom Kabin.
Tetapi sepanjang sejarah, tidak hanya pemburu dan pencari emas pada waktu itu yang menderita karenanya, tetapi gejala-gejala ini telah umum bagi orang lain dan pada waktu lain yang sangat berbeda. Misalnya, di penjaga mercusuar, sebelum mercusuar diotomatisasi, di banyak astronot, di penjelajah di stasiun kutub dan, singkatnya, di beberapa orang yang harus diisolasi dan dikurung berkali-kali dalam kesendirian untuk jangka waktu yang lama. .
Apa yang bisa kita katakan tentang intensitas gejalanya?
Mereka bergantung dan bergantung pada beberapa faktor yang bisa sangat beragam. Mereka dapat berkisar dari claustrophobia, yang paling intens hingga kebosanan yang paling sederhana, yang paling dangkal. Terlepas dari kenyataan bahwa sindrom ini tidak muncul di antara klasifikasi diagnostik yang ditangani oleh profesional kesehatan mental dan dianggap sebagai istilah sehari-hari belaka, telah diselamatkan dalam beberapa hari terakhir untuk menggambarkan apa yang dirasakan banyak orang di rumah mereka. Pembatasan sosial, pengurungan dan isolasi yang telah diberlakukan di banyak bagian dunia untuk memerangi pandemi ini, memungkinkan orang untuk mengalami hal serupa dengan Sindrom Kabin yang dalam hal ini dapat memanifestasikan dirinya dengan kesulitan emosional. orang di dalam rumah mereka dan masalah keluar dari itu.
Gejala dapat sangat bervariasi dari orang ke orang. Faktor kepribadian, faktor budaya dan ekonomi akan menjadi penentu ketika menghadapi dan mengelola isolasi, kurungan. Itu juga mempengaruhi jika Anda sendirian, tipe orang yang menemani Anda. Tipe orang tertentu (telah terlihat bahwa yang paling ekstrovert, sering) mungkin menemukan kurungan lebih rumit daripada yang lain. Dan orang yang lebih introvert, yang cenderung lebih nyaman melakukan aktivitas di rumah, mungkin bisa bergaul sedikit lebih baik.
Tidak semua orang mengalami gejala dengan intensitas yang sama.
Gejala spesifik Sindrom Kabin
Gejalanya heterogen, tidak semua orang akan mengalami hal yang sama atau dengan intensitas yang sama. Dan nyatanya, banyak orang tidak akan mengalaminya. Hal lain yang harus kita perhitungkan adalah bahwa beberapa mungkin menunjukkan patologi lain dan bermanifestasi dalam masalah lain. Gejala utama gangguan ini adalah:
- Kelelahan.
- Sifat lekas marah.
- Ketidaksabaran.
- Perasaan dikurung.
- Ketidakmampuan untuk mengatasi stres.
- Masalah konsentrasi.
- Motivasi rendah.
- Gangguan makan .
- Kesulitan tidur , untuk mendamaikan jam tidur.
Beberapa gejala ringan, seperti kebosanan, tetapi kadang-kadang masalah dalam pengelolaan pengendalian diri dan pengaturan diri muncul dalam intensitas yang berbeda. Kadang-kadang, perasaan tidak berdaya dan perasaan kesepian berhubungan dengan risiko depresi yang lebih tinggi dan penyakit atau masalah mental lainnya.
Apa yang terjadi dengan isolasi khususnya di masa pandemi COVID-19 ini?
Beberapa orang juga mengembangkan rasa takut meninggalkan rumah karena takut tertular. Kita semua sepakat bahwa tidak perlu santai dan bahwa kita harus mengikuti tindakan pencegahan yang sama agar tidak tertular, tetapi ada orang yang, misalnya, ketika membuang sampah, mengalami kepanikan yang nyata meskipun jalan mereka benar-benar kosong. dan tetangga mereka bertindak secara bertanggung jawab. Penting untuk mengkualifikasikannya.
Masalah yang saya maksud bukanlah rasa takut mengemudi di jalan yang penuh dengan orang yang tidak menjaga jarak aman atau mematuhi aturan yang telah diberikan kepada kita. Ketakutan itu akan menjadi ketakutan adaptif yang dapat membuat orang menjauh untuk menghindari penularan dan itu akan baik-baik saja, karena virus corona belum hilang dan kita harus hidup dengannya untuk waktu yang lama.
Mengabaikan indikasi yang diberikan kepada kami oleh badan-badan resmi, dalam pengertian ini, dapat menyebabkan peningkatan kasus penularan dan, oleh karena itu, kematian.
Saya juga tidak mengacu pada ketakutan yang dapat dimengerti dan adaptif yang dapat kita semua rasakan saat pertama kali meninggalkan rumah dan itu, seperti yang saya katakan, adalah normal dan akan berlalu sedikit demi sedikit.
Yang ingin saya rujuk saat ini adalah orang-orang yang mengambil tindakan pencegahan yang tepat untuk menghindari terinfeksi, tetapi ketakutan itu terus berlanjut. Cabin Syndrome bisa membuat kita kesulitan untuk tinggal di rumah dan juga saat keluar rumah. Dan dalam kedua kasus tersebut, profesional kesehatan mental dapat membantu.
Banyak dari orang-orang yang menderita ketakutan ini harus kembali bekerja, jika mereka belum melakukannya.
Penting bagi perusahaan untuk mempertimbangkan faktor ini dan mengetahui bahwa hal ini dapat terjadi pada beberapa pekerjanya sehingga mereka lebih peka dan sedapat mungkin memfasilitasi agar mereka dapat menerima atau melanjutkan bantuan psikologis mereka jika terjadi menjadi perlu. Saat ini, Psikologi melalui konferensi video memungkinkan pasien untuk menerima bantuan ini dalam waktu yang sangat lama, bahkan lebih fleksibel daripada ketika kita berkonsultasi dan itu tidak mengganggu, dalam banyak kasus, dengan jam kerja.
Siapa yang akan lebih sulit?
Tidak baik untuk menggeneralisasi, tetapi penderita hipokondria cenderung memilikinya sedikit lebih sulit, terutama jika mereka belum berkencan. Dalam kasus ini, dan terlepas dari kenyataan bahwa perusahaan mereka memberi mereka semua tindakan perlindungan yang mereka miliki sehingga mereka tidak terinfeksi atau sangat mengurangi kemungkinan hal ini terjadi, mereka mungkin lebih rentan dalam hal ini.
Kelompok lain yang mungkin merasa lebih rumit adalah orang-orang dengan keterbatasan fisik, karena mereka mungkin mengalami ketakutan bahwa sesuatu akan terjadi pada mereka dalam perjalanan dari rumah ke tempat kerja atau, misalnya, bahwa mereka memilih untuk tidak meninggalkan rumah, daerah mereka. kenyamanan.
Orang hipokondriakal cenderung memilikinya sedikit lebih sulit.
Dalam kasus ini: bantuan psikolog
Dalam semua situasi ini yang menghasilkan ketidaknyamanan yang signifikan secara klinis, psikolog membantu orang-orang ini untuk kembali normal dengan mengajari mereka klinik untuk memaparkan diri mereka pada situasi tersebut.
rekomendasi
Jika orang tersebut sehat dan harus kembali bekerja, tetapi merasa ketakutan yang dapat ditoleransi, mereka harus mencoba membuat perkiraan berturut-turut untuk meninggalkan rumah sepanjang hari. Anda bisa memulainya dengan langkah kecil, seperti membuka pintu tanpa keluar.
Jika menjadi rumit dan fakta ini menimbulkan banyak kecemasan pada orang tersebut, penting bagi mereka untuk menghubungi profesional kesehatan mental sehingga mereka dapat menerima bantuan.
Di sisi lain, penting untuk menjelaskan perasaan tentang bagaimana orang tersebut menghadapi seluruh situasi kurungan dan kemungkinan masalah untuk meninggalkan rumah. Kehidupan sosial juga harus didorong melalui telepon, panggilan video atau cara lain. Berbagi dengan orang lain memungkinkan orang tersebut merasa tidak terlalu sendirian.
Jika Anda harus melakukan telecommute, penting untuk mencoba mengambil waktu istirahat yang sama seperti jika Anda berada di kantor selama sehari. Dalam banyak kesempatan, teleworking mendorong pekerja untuk menghabiskan lebih banyak waktu dari biasanya dan akhirnya kelelahan.
Bisa juga membantu mengembangkan hobi, seperti memesan album foto, mengerjakan pekerjaan rumah, belajar memainkan alat musik, kegiatan altruistik…
Pilar-pilar yang mendukung strategi yang baik untuk mencegah dan menangani beberapa gejala kurungan dan sindrom Cabaa ini dapat berupa:
- Cobalah untuk meninggalkan rumah, jika memungkinkan, selalu lakukan hal yang benar.
- Menjaga pola makan yang sehat.
- Rencanakan dan periksa apakah kita memenuhi rencana kita.
- Rangsanglah pekerjaan kita melalui pekerjaan, hobi, membaca, hobi, permainan papan…
- Promosikan kontak sosial melalui cara apa pun (telepon, panggilan video …).
- Lakukan latihan fisik yang sesuai dengan usia dan kondisi fisik kita.
Terakhir, tekankan bahwa pada banyak kesempatan gejala dan ketidaknyamanan ini muncul tanpa henti, muncul pada waktu tertentu sepanjang hari tanpa penurunan yang signifikan dari waktu ke waktu. Jika demikian, ketika ini terjadi pada kita, ada baiknya kita mencoba mengalihkan perhatian kita dengan menggunakan rekomendasi sebelumnya.
