Teknik mindfulness adalah teknik relaksasi yang dilakukan oleh spesialis psikologi dan berdasarkan filosofi oriental meditasi, yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup kita, meningkatkan keadaan emosional yang lebih sehat.
Ini terdiri dari melatih secara mental perhatian berkelanjutan dan rasa ingin tahu terhadap pengalaman internal kita (sensasi, perasaan, emosi dan pikiran) dan pengalaman eksternal (hubungan kita dengan orang lain dan dengan hal-hal), menjadi sadar akan pengalaman yang berbeda saat itu. Masa kini memberi kita pilihan untuk mengubah perilaku otomatis yang berbahaya menjadi perilaku yang lebih sehat, dengan cara kita merespons atau bereaksi terhadap segala sesuatu dalam hidup.
Mencapai status hubungan alfa adalah masalah pelatihan. Itu menerima sensasi yang datang dari tubuh kita atau pikiran kita bahkan jika itu tidak menyenangkan. Biarkan mereka di ruang itu sampai mereka dapat berkembang dengan sendirinya menjadi keadaan tenang atau tenteram. Perhatian penuh memberi mereka izin untuk ada dan dengan cara ini kita membantu otak untuk mengelolanya, menahannya sampai dianggap tidak lagi diperlukan, tetapi untuk ini, pertama-tama kita harus membiarkannya.
Perhatian melatih perenungan emosi, perasaan, tubuh dan pikiran.
Perhatian sebagai pengobatan
Sejumlah penelitian menunjukkan kemanjuran pada orang yang mempraktikkannya secara teratur mengurangi keadaan kecemasan , depresi atau keadaan anxiogenic tinggi; mengurangi stres, kecemasan, meningkatkan perasaan umum kesejahteraan, stabilitas emosional, lebih baik mengatasi kemungkinan hidup dengan menjadi lebih kreatif, meningkatkan konsentrasi dan perhatian, meningkatkan kemampuan untuk mempertahankan fokus.
Perhatian membuat energi bergerak di mana Anda memperhatikan, dan energi membuat emosi bergerak.
Toleransi terhadap nyeri fibromyalgia dan nyeri kronis serta membantu mengurangi konsumsi obat-obatan.
Efektivitas Mindfulness pada pasien
Itu bekerja untuk semua pasien, tetapi kadang-kadang pasien dalam keadaan tidak bekerja. Ketika mereka memiliki banyak kebisingan internal dan mereka tidak mampu mengelola emosi yang datang kepada mereka pada saat itu, mereka cenderung menghindari dan kewalahan, mereka menjadi frustrasi. Seolah-olah jendela toleransinya untuk menahan apa yang terjadi di dalam dirinya lebih kecil daripada ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mendengarkannya.
Pasien-pasien ini harus melakukan pekerjaan awal untuk memperlebar jendela itu. Perhatian melatih perenungan emosi, perasaan, tubuh dan pikiran. Jika pasien merasakan terlalu banyak rasa sakit atau terlalu banyak pikiran, ia akan cenderung keluar dari perenungan itu. Pasien yang sama setelah bekerja di jendela toleransi akan dapat melakukan perhatian penuh dengan sukses.
Alternatif untuk Perhatian
Perhatian penuh adalah alat unik untuk mengamati dunia batin. Tidak ada pengobatan alternatif, ada pengobatan komplementer.
