Karakteristik anatomis atau struktural yang ditunjukkan oleh tubuh kita mungkin berasal dari genetika, atau sebagai akibat dari berbagai jenis trauma atau penyakit. Selain itu, perlu diperhatikan bahwa pengulangan suatu gerakan secara terus-menerus juga dapat diterjemahkan menjadi kesalahan anatomis, seperti yang terjadi saat kita berlari.
Atletik adalah salah satu disiplin olahraga yang paling tidak berbahaya yang ada, namun para praktisinya tidak aman dari cedera, jauh dari itu. Alat terbaik untuk mencegah cedera di antara pelari adalah dengan menggunakan jenis alas kaki yang tepat untuk kaki Anda, untuk melakukan pemanasan dengan benar dan tidak berlebihan.
Perubahan yang paling sering terjadi pada sistem muskuloskeletal ditunjukkan di bawah ini:
· Pes valgus : dikatakan kecenderungan berjalan dengan kaki ke dalam, pronasi.
· Kaki Varus: itu adalah kecenderungan untuk berjalan dengan kaki keluar, supinasi.
· Kaki rata atau longgar: mereka adalah mereka yang memiliki sedikit atau tanpa kubah plantar, pronasi.
· Pes cavus : mereka menghadirkan kubah plantar yang meningkat atau yang memiliki banyak lengkungan.
· Adduction gait (ADD) : Ini adalah saat bola dari kedua kaki diputar ke dalam.
· Abduction gait (ABD): ini adalah saat bola kaki didorong ke arah luar.
· Genu valgus : lutut terkenal berbentuk X. Mereka biasanya disertai dengan pes valgus dan dikaitkan dengan peningkatan kelemahan ligamen.
· Genu varo : lutut dengan bentuk melengkung, khas pada penunggang kuda, pemain sepak bola atau proses osteoarthritic.
· Asimetri: ini adalah panjang yang berbeda dari tungkai bawah yang biasanya terkait dengan skoliosis.
· Skoliosis : adalah lekukan abnormal tulang belakang pada bidang frontalnya. Ini cenderung muncul pada usia pubertas.
· Kifosis: Ini adalah peningkatan kelengkungan kolom punggung.
· Hyperlordosis: adalah peningkatan lordosis fisiologis di tulang belakang leher atau lumbar.
Untuk mencegah cedera di antara pelari, jenis alas kaki yang sesuai harus digunakan.
Jenis kaki apa yang lebih banyak mengalami cedera?
Tanpa ragu, pronator, karena bertanggung jawab atas lebih banyak cedera. Namun, tidak hanya kaki yang menderita, tetapi juga menyebabkan peningkatan kontraktilitas dan ketegangan otot dan ligamen, yang terutama menyebabkan cedera tendon. Selain itu, dapat mempengaruhi persendian, dapat melukai lutut dengan conchromalacia patela yang mengkhawatirkan, cedera yang biasanya menghentikan latihan aktif pelari.
Terlepas dari segalanya, ini tidak berarti bahwa prognosisnya harus tanpa harapan. Beberapa pelari hanya menderita kelebihan otot sporadis, sementara yang lain yang memiliki morfologi yang tampaknya benar terus melukai diri mereka sendiri.
Secara umum, setiap kegagalan anatomi di area tulang belakang akan berdampak langsung pada bagian lainnya. Untuk alasan ini, kyphosis dorsal biasanya disertai dengan hiperlordosis servikal dan lumbal.
Jadi apa itu pronasi?
Ini adalah gerakan alami dan perlu dari kaki yang mencoba untuk melunakkan dampak yang terjadi saat melangkah. Ini akan menjadi pronasi fisiologis, yang tidak melebihi 6-8 derajat.
Dalam kasus di mana angka-angka ini terlampaui, kaki didukung dengan bagian atas untuk mencoba meminimalkan ketidakseimbangan yang disebabkan.
Sangat normal bagi seorang pelari dengan pronasi fisiologis untuk meningkatkan pronasi mereka setelah balapan jarak jauh, tanpa menyebabkan masalah apa pun.
Namun, ketika seseorang dengan peningkatan pronasi berlari sedang atau intens untuk waktu yang lama atau beberapa hari dalam seminggu, kemungkinan besar mereka akan melukai diri sendiri.
