Melakukan diet selalu merupakan proses yang sedikit mahal. Untuk melaksanakannya dengan benar, berbagai aspek harus diperhitungkan, yang akan bervariasi tergantung pada orangnya. Oleh karena itu pentingnya membuat diet pribadi .
Saat melakukan diet untuk menurunkan berat badan, kita harus mempertimbangkan 3 unsur:
1) Aktivitas fisik yang Anda lakukan 2) Kebiasaan makan 3) Jenis makanan yang Anda makan
Hal ini, seperti ditegaskan para ahli Endokrinologi , bertujuan untuk membuat diet, di satu sisi, senyaman mungkin dan, di sisi lain, agar kita tidak merasa buruk, terutama pada hari-hari aktivitas fisik yang lebih besar.
1) Aktivitas fisik yang sedang dilakukan: Hari itu kita harus menggunakan karbohidrat untuk memulihkan energi dan tidak merasa buruk.
Karbohidrat sederhana (buah dan sayur) sebaiknya dikonsumsi sebelum aktivitas fisik, untuk digunakan saat berolahraga. Karbohidrat majemuk (nasi, kentang, kacang-kacangan, pasta) harus digunakan pada hari-hari aktivitas fisik dan bukan pada hari-hari lain. Mereka dapat diambil sepanjang hari tetapi lebih baik memakannya pada siang hari.
Protein ( daging , ikan, produk susu, telur, kacang-kacangan dan kacang-kacangan) akan lebih sering digunakan jika kita melakukan aktivitas fisik kekuatan atau latihan binaraga.
2) Kebiasaan dalam cara makan : Penting untuk menghormati, sejauh mungkin, cara makan orang tersebut (jumlah makanan dan pembagian makanan). Nanti kami akan memberikan beberapa pedoman, jika perlu, bagaimana itu akan lebih baik.
Yang ideal adalah mengubah kebiasaan sedikit demi sedikit, dengan sugesti, tanpa pemaksaan. Ingatlah bahwa kebiasaan sudah mendarah daging dan mengubahnya secara tiba-tiba akan membuat situasi lebih menyebalkan daripada melakukan diet. Ada orang yang tidak makan siang, tidak makan snack, atau berganti shift kerja dan harus menyesuaikan makanannya.
Oleh karena itu, kita harus memperbaiki kesulitan yang mungkin timbul. Cari orang yang memberi tahu kita “Saya tidak merasa sedang diet”.
3) Jenis makanan yang dimakan: Kita harus melacak jenis makanan yang dimakan orang tersebut. Kita harus menurunkan beberapa, mengubah yang lain untuk bentuk yang lebih sehat atau lebih ringan dan menghilangkan beberapa dari mereka.
Oleh karena itu, idealnya, usahakan untuk membuat diet sepersonal mungkin.
