Tortikolis adalah kontraksi otot leher yang berkepanjangan yang menyebabkan rasa sakit dan ketidakmampuan untuk menggerakkan kepala . Ini dapat berkembang pada anak-anak (dikenal sebagai tortikolis bawaan) dan orang dewasa.
Otot yang paling terpengaruh pada tortikolis adalah sternokleidomastoid, dan spasmenya menyebabkan kepala miring ke satu sisi dan dagu melihat ke sisi yang berlawanan.
Nyeri otot terlokalisasi di leher tetapi bisa naik ke kepala atau turun ke bahu atau punggung.
Penyebab tortikolis
Dua penyebab utama tortikolis akan berhubungan baik dengan iritasi saraf yang mengontrol otot-otot leher, atau peradangan otot itu sendiri yang disebabkan oleh alasan yang berbeda:
· Tidur dalam posisi yang membuat leher tegang
· bantal yang tidak memadai
· aliran udara dingin
· gerakan tiba-tiba dari leher
· Cedera traumatis atau whiplash
· Kompresi saraf tulang belakang
· Stres, kecemasan…
Cara mencegah tortikolis
Semua pekerjaan yang mengharuskan berada dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan tortikolis, misalnya berada di depan komputer, terutama dalam kondisi stres.
Untuk mencegahnya, istirahatlah selama beberapa menit selama bekerja dan manfaatkan untuk melakukan beberapa latihan leher: putar kepala Anda dari sisi ke sisi dan ke atas dan ke bawah secara perlahan tanpa memaksa dan selalu dengan bantuan pernapasan.
Penting untuk berhati-hati dengan postur Anda saat duduk di depan komputer dan jangan pernah memegang telepon di antara bahu dan telinga Anda, karena dapat membuat leher Anda tegang.
Di rumah, cobalah untuk memiliki kasur yang keras dan gunakan bantal yang sesuai, tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi. Selain itu, hindari tidur tengkurap.
Bagaimana cara mengobati tortikolis?
Untuk meningkatkan relaksasi otot, istirahat dan panas lokal sangat dianjurkan.
Osteopati juga sangat efektif. Perawatan yang dilakukan oleh ahli osteopati didasarkan pada penentuan penyebab kejang otot dan tindakan mengatasinya dengan teknik peregangan dan pelepasan myofascial.
Di sisi lain, ada beberapa obat antiinflamasi alami, seperti penggunaan tanaman infus seperti chamomile, alfalfa, eucalyptus dan jahe, yang antara lain membantu meredakan rasa sakit.
Solusi lain bisa dengan memijat daerah yang terkena dengan minyak yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik, seperti lavender atau arnica.
