Dengan datangnya cuaca baik dan musim panas kita bisa merasakan kaki yang lelah, bahkan bengkak. Gangguan ini sangat umum di musim panas, karena suhu tinggi mendukung pelebaran vena dan menimbulkan gejala seperti:
- perasaan berat
- Kelelahan
- Menggelenyar
- Pembengkakan
- kram
Suhu tinggi mendukung pelebaran vena, menyebabkan sensasi kaki lelah.
Bagaimana cara menghilangkan ketidaknyamanan kaki lelah kita sehari-hari?
Beberapa tips untuk memperlancar peredaran yang tepat di kaki:
- Berjalan di sepanjang tepi pantai: Jika Anda pergi ke pantai, gelombang dingin, bersama dengan aksi berjalan, akan merangsang peredaran, itulah sebabnya bermanfaat baik dalam jangka panjang maupun pendek.
- Pertahankan latihan rutin: Latihan harian akan mengaktifkan peredaran di kedua kaki dan kaki. Kami merekomendasikan berjalan, jogging atau menggerakkan kaki Anda dari sisi ke sisi selama kurang lebih 10 atau 15 menit, fleksi-ekstensi, dll. Pada akhirnya, jangan lupa untuk mengistirahatkan kaki Anda, sehingga memudahkan aliran balik vena.
- Oleskan air dingin ke kaki Anda saat mandi (Anda juga bisa bergantian dengan air hangat).
- Hidrasi banyak: Minum banyak air akan mencegah retensi cairan.
