Pelajari segala sesuatu tentang tidur bayi. Berapa jam tidur yang dibutuhkan bayi baru lahir? Apa yang bisa menghalangi tidur nyenyak? Bagaimana Anda dapat membantu bayi Anda melakukan transisi ke tidur malam yang damai? Inilah jawaban dari semua pertanyaan Anda.
Anda pasti pernah mendengar cerita horor tentang malam tanpa tidur dan bayi insomnia. Beberapa di antaranya pasti benar. Namun, dengan rutinitas malam hari dan sedikit keberuntungan, dalam beberapa bulan setelah membawa pulang bayi Anda, Anda dapat menantikan malam yang lebih bahagia.
Berapa Banyak Tidur yang Cukup?
Berita baiknya adalah bayi yang baru lahir tidur sekitar 16 jam sehari. Berita buruknya adalah itu tidak pernah meregang. Dalam beberapa bulan pertama, dia mungkin akan tidur siang selama dua atau tiga jam saja. Perutnya kecil dan perlu sering diisi ulang. Jangan berharap lebih dari 6 jam tidur tanpa gangguan bahkan di malam hari, 6 bulan pertama. Umumnya, bayi antara 2 dan 12 bulan tidur selama 9-12 jam, yang sebagian besar akan terjadi di malam hari. Jangan mencoba rutinitas tidur terlalu cepat. Biarkan bayi memutuskan kapan dia ingin bangun – apakah karena lapar, popok basah atau hanya karena dia sudah kenyang.
Mendekonstruksi Tidur Bayi
Seperti orang dewasa, bayi juga mengalami siklus tidur dari mengantuk ke tidur ringan, tidur nyenyak dan tidur mimpi (REM – keadaan ketika matanya aktif di bawah kelopak matanya yang tertutup, tetapi seluruh tubuhnya diam) dan kemudian sepanjang perjalanan kembali dari mimpi tidur sampai terjaga. Ketika dia kembali terjaga, jika tidak ada gangguan (seperti perut kosong) dia tertidur kembali. Beberapa bayi menenangkan diri dan melakukannya sendiri, sementara yang lain mungkin perlu ditepuk atau diberi makan sebelum mereka tertidur lagi. Selama tidur nyenyak, adalah hal yang normal bagi bayi untuk memulai secara tiba-tiba yang disebut kejutan hypnagogic. Kejutan hynagonic berarti gerakan tiba-tiba tubuh bayi dalam tidur nyenyak.
Tidur Bayi dan Keterampilan Baru
Beberapa keterampilan yang baru ditemukan bayi mungkin mengganggu pola tidurnya.
1. Merangkak
Saat bayi belajar merangkak, stimulasi otaknya meningkat dan meskipun ia mungkin lelah, ia mungkin merasa sulit untuk tidur.
2. Keabadian Objek
Saat dia berusia enam bulan, dia menyadari bahwa segala sesuatu tidak berhenti ada ketika dia tidak dapat melihatnya. Dia mungkin menolak untuk tidur saat Anda tidak ada.
3. Kecemasan Perpisahan
Dia akan mulai merindukanmu, dan mungkin memaksamu untuk selalu ada setiap kali dia membuka matanya.
Tidur bersama
Secara tradisional di India, tidur bersama telah disebarkan dan itu mengarah pada ikatan emosional – orang tua yang lebih kuat. Namun, jika Anda merasa tidak nyaman, terutama dalam kasus beberapa bayi, Anda dapat memindahkannya dari buaian ke tempat tidur.
Beberapa Tips untuk Membuat Waktu Malam Lebih Mudah
- Ciptakan lingkungan yang menenangkan. Hapus warna-warna cerah dan mainan yang berisik.
- Mainan lembut, selimut tebal, atau bantal bukanlah ide yang baik untuk bayi kecil, karena mainan tersebut bertindak sebagai penghalang dan menawarkan risiko mati lemas.
- Kasur harus tegas, dan bayi harus ditidurkan di punggungnya untuk menghindari sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
- Membedong bayi dengan tangan di dalam selimut memberinya rasa akrab, meniru tekanan yang ia rasakan di dalam rahim, dan membantunya tidur lebih lama.
- Menetapkan rutinitas waktu malam antara dua dan tiga bulan adalah ide yang baik. Orang tua tidak perlu panik tentang malam tanpa tidur, dengan beberapa kesabaran dan usaha, Anda dapat memecahkan masalah tidur bayi Anda.
Orang tua tidak perlu panik tentang malam tanpa tidur, dengan kesabaran dan usaha, Anda dapat mengatasi masalah tidur bayi Anda.