Di Spanyol, 14% dari populasi menderita diabetes tipe 2, penyakit tanpa munculnya gejala pada fase awal, akibatnya setengah dari kasus tetap tidak terdiagnosis.
60% populasi Spanyol menderita kekurangan vitamin D
Diabetes dapat digambarkan hari ini sebagai epidemi sejati yang tumbuh sejajar dengan obesitas. Diabetes tipe 2 telah meningkat empat kali lipat dalam 30 tahun terakhir dan sekarang ada 400 juta orang dewasa dengan penyakit ini. Hal ini terkait dengan peningkatan obesitas dan gaya hidup sedentary, sehingga gaya hidup sehat memainkan peran yang semakin penting baik untuk pencegahannya maupun untuk mencapai kontrol yang memadai setelah penyakit didiagnosis.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), satu dari tiga orang kelebihan berat badan dan 42 juta anak di bawah usia lima tahun termasuk dalam kategori ini (11 juta lebih banyak dari tahun 2000). Obesitas meningkat secara mengkhawatirkan pada anak-anak dan remaja di seluruh dunia, menurut WHO, pemerintah harus mengadopsi langkah-langkah dan strategi nasional untuk mengendalikan obesitas anak sebelum tahun 2025.
Obesitas meningkat secara mengkhawatirkan pada anak-anak dan remaja di seluruh dunia
Mempertahankan berat badan yang seimbang, menghindari obesitas, makan makanan yang sehat, menghindari gula berlebih dan berolahraga setiap hari adalah alat utama untuk mencegah timbulnya diabetes tipe 2.
Penting untuk mempertimbangkan bahwa beberapa orang lebih berisiko daripada yang lain menderita diabetes, terutama mereka yang memiliki riwayat kerabat tingkat pertama atau kedua, orang di atas 50 tahun yang kelebihan berat badan atau obesitas, terutama jika mereka menumpuk lemak. di sekitar pinggang, wanita yang didiagnosis dengan diabetes gestasional atau orang yang harus mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat mendukung timbulnya diabetes, seperti kortikosteroid”. Dalam kasus ini, perawatan dan pencegahan yang lebih besar dianjurkan.
Pedoman pencegahan yang perlu diingat
- Cobalah untuk tetap berada dalam berat badan yang seimbang di semua tahap kehidupan.
- Lakukan latihan fisik setiap hari.
- Makan buah dan sayur setiap hari.
- Kurangi penyerapan gula, terutama dari permen, bakpao, dan minuman bersoda.
- Makan biji-bijian.
- Konsumsi minyak zaitun.
- Minumlah cukup cairan sehari, dari 1 hingga 1,5 liter sehari, lebih disukai air putih.
Pentingnya deteksi dini
Hingga 70% kasus diabetes tipe 2 dapat dicegah atau ditunda dengan gaya hidup sehat. Pada orang dengan diabetes yang sudah terdiagnosis, penting untuk mencapai kontrol yang memadai terhadap penyakit dan faktor risiko kardiovaskular lainnya (hipertensi, obesitas) untuk mencegah perkembangan komplikasi yang terkait dengan diabetes dan deteksi dini adanya komplikasi kronis yang terkait dengan diabetes. (retinopati, nefropati diabetik, dll).
