Kita harus menekankan pentingnya kebiasaan gaya hidup agar dapat menjaga kesehatan kita dan mencegah patologi. Dalam pengertian ini, kita akan fokus pada ilmu yang tidak diketahui oleh banyak orang dan diabaikan, ergonomi.
Apa itu ergonomis?
Ergonomi didefinisikan sebagai ilmu yang bertanggung jawab untuk mempelajari upaya dan gerakan orang saat mereka bekerja. Ini berusaha untuk dapat menyesuaikan dan mengadaptasinya agar lebih efisien. Hal ini juga bertanggung jawab untuk desain lingkungan tempat kerja, sistematika dalam pelaksanaan tugas dan alat dan bahan yang akan digunakan untuk melaksanakan pekerjaan mereka.
Terakhir, aktivitas studi ergonomi, atau latihan pelengkap aktivitas yang memungkinkan pekerja untuk menyeimbangkan kembali, peregangan, dosis usaha, dll, berguna untuk menghindari cedera parah.
Banyak posisi yang buruk, trauma berulang atau upaya yang terlalu dini dapat menjadi penyebab sakit punggung. Tapi bisa juga fisik, kelelahan mental, faktor lain dari nyeri punggung bawah.
Posisi yang buruk, trauma atau upaya berulang dapat menjadi penyebab sakit punggung .
Bagaimana kita bisa mencegah sakit punggung di tempat kerja?
Cara terbaik adalah mendidik pekerja untuk menghindari upaya yang tidak pantas dan untuk melindungi diri mereka sendiri.
Beberapa rekomendasi yang dapat kami berikan:
Jika pekerjaan sedang duduk:
· Hal ini diperlukan untuk memiliki punggung yang lurus dan dengan meja setinggi siku.
· Miliki benda-benda untuk bekerja dalam jangkauan untuk menghindari kelelahan.
· Lutut dan siku harus nyaman di sudut kanan dalam posisi kerja
· Ubah postur dari waktu ke waktu dan bangun setiap setengah jam untuk meregangkan kaki Anda.
Jika pekerjaan itu berdiri:
· Hindari satu postur dan ganti beban.
Jika kita harus mengangkat benda:
