“Kamu tidak bisa mencegah burung kesedihan terbang di atas kepalamu, tapi ya, biarkan mereka membuat sarang di rambutmu”
Depresi , bersama dengan kecemasan , adalah masalah kesehatan yang mempengaruhi sekitar 10% dari populasi dunia . Menurut survei yang dilakukan oleh European Depression Association (EDA) , hanya di negara-negara Uni Eropa 1 dari 10 orang Eropa akan menderita depresi sepanjang hidup mereka. Data ini menunjukkan kepada kita dampak besar yang disebabkan oleh gangguan ini dalam kehidupan ribuan dan ribuan orang setiap hari.
Kesedihan diperlukan untuk pertumbuhan pribadi
“Saya depresi”, “Saya memiliki kekosongan batin”, “Saya tidak merasakan apa-apa” adalah beberapa ungkapan yang merupakan bagian dari wacana depresi; Seiring dengan pemikiran tersebut, ada juga kurangnya harapan dan keyakinan pada dirinya sendiri untuk mengatasi situasi (“Saya tidak bisa, saya tidak akan bisa”), dan perasaan bersalah karena salah dan membuat orang yang dia cintai menderita. Kadang-kadang, frustrasi dan ketidakberdayaan dapat menimbulkan perasaan marah yang biasanya ditujukan pasien kepada dirinya sendiri, karena ia merasa telah mengecewakan dirinya sendiri dan orang lain, yang kadang-kadang ia anggap sebagai beban.
Penting untuk diketahui bahwa “Kebahagiaan bukanlah ketiadaan masalah”: Kesedihan adalah bagian dari kehidupan dan merupakan emosi yang diperlukan untuk pertumbuhan kita sebagai manusia. Namun, kadang-kadang, ada orang yang dapat dibangun dalam gambaran penderitaan yang melampaui keadaan pikiran yang sedih. Ini adalah ketika kita dapat berbicara tentang depresi.
Gejala depresi dan anhedonia
Depresi adalah gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitaan dan ketidaknyamanan secara intens dan terus menerus pada orang yang menderitanya . Anhedonia atau kurangnya kemampuan untuk merasakan kesenangan bersama dengan gejala fisik dan psikologis lainnya membentuk gambaran klinis depresi, yang berputar di sekitar dua sumbu:
- Poros psikis: demotivasi, kesedihan, keputusasaan, apatis, perasaan kekosongan batin, harga diri rendah, perasaan bersalah, pikiran negatif tentang diri sendiri dan tentang masa depan, kesulitan perhatian, masalah konsentrasi dan memori, lekas marah, kecemasan, ketakutan dan ketidakpastian, kehilangan makna dalam hidup, kekhawatiran berlebihan yang dapat menjadi obsesif, berpikir lambat, ketidakmampuan untuk membuat keputusan.
- Sumbu fisik: gangguan tidur (insomnia, hipersomnia), astenia, sakit kepala, gangguan makan, masalah pencernaan, kehilangan energi, lambat atau tidak ada aktivitas, agitasi dengan putus asa, perubahan ketegangan, penurunan minat seksual.
Pasien depresi dapat menunjukkan beberapa atau semua gejala ini, dan intensitasnya juga bervariasi dari orang ke orang.
Demotivasi, harga diri rendah atau kekhawatiran adalah beberapa dari banyak gejala yang menyebabkan depresi
Diagnosis: Bagaimana cara mengetahui apakah saya mengalami depresi
Saat menegakkan diagnosis depresi, sangat penting untuk mengetahui bagaimana membedakannya dari kondisi lain yang memiliki kesamaan:
- Keadaan kesedihan sementara yang reaktif terhadap situasi kehilangan atau pengalaman traumatis. Ada situasi dalam hidup, seperti berduka karena kehilangan orang yang dicintai, putusnya pasangan, kehilangan pekerjaan, dll. yang menyebabkan luka emosional di mana orang tersebut bereaksi dengan keprihatinan dan penderitaan; ketika kita mengamati reaksi ini, di sisi lain, normal dan adaptif terhadap situasi yang dialami, kita kemudian berbicara tentang gangguan mood depresif adaptif . Namun, jika ketidaknyamanan dan gejala berlanjut dari waktu ke waktu, orang tersebut mungkin akhirnya menderita depresi.
- Distimia adalah gangguan dengan gejala yang mirip dengan depresi, tetapi ini kurang intens dan kurang parah, tetapi dapat bertahan dari waktu ke waktu. Orang yang menderita distimia dapat mengalami hari-hari yang sangat baik dan sangat buruk, mereka merasa sulit untuk menikmati sesuatu dan mereka selalu memiliki perasaan pesimis, kelelahan dan harga diri yang rendah.
- Depresi sekunder yang disebabkan oleh penderitaan beberapa penyakit, beberapa di antaranya hadir dengan gejala yang mirip dengan jenis depresi (misalnya, hipotiroidisme), atau yang disebabkan oleh asupan beberapa obat.
Untuk membuat diagnosis banding yang benar, sangat penting untuk secara aktif mendengarkan cerita yang dibawa pasien ke konsultasi. Melalui wawancara klinis yang baik, dan/atau tes jika diperlukan, spesialis Psikologi akan mampu membuat diagnosis dan menetapkan intervensi terapeutik terbaik.
Psikologi untuk menyembuhkan depresi
Pengobatan depresi biasanya dilakukan dari dua tingkatan: psikologis dan farmakologis ; kedua intervensi harus selalu dikoordinasikan dan diawasi oleh spesialis yang sesuai, psikolog dan psikiater. Perawatan farmakologis ditangani dengan antidepresan, jika situasi pasien membutuhkannya.
Perawatan psikologis dapat dari berbagai jenis, meskipun yang menunjukkan efektivitas tinggi dalam menangani depresi adalah: Terapi Perilaku Kognitif dan yang disebut terapi Generasi Ketiga seperti Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) dan Terapi berdasarkan Perhatian . Pasien harus secara sadar memahami apa yang terjadi padanya, dia harus mematahkan keyakinan dan pikiran tentang ketidakberdayaan dan rasa bersalah, dan dia perlu mengarahkan dirinya ke jalan di mana dia bisa sekali lagi percaya pada kemampuannya untuk mengambil alih hidupnya.
