Pikiran obsesif adalah pikiran yang memasuki pikiran kita tanpa sadar, menghasilkan tingkat ketidaknyamanan dan kecemasan yang tinggi.
Apa itu pikiran obsesif?
Mereka terdiri dari pikiran-pikiran yang, meskipun kita tahu mereka tidak rasional, menimbulkan ketidaknyamanan dan intensitas , karena pertanyaan atau nilai realitas yang kita berikan pada isi pikiran tersebut.
Tingkat ketidaknyamanan dan kecemasan yang ditimbulkannya begitu tinggi sehingga akhirnya mengganggu kehidupan kita sehari-hari, baik menghasilkan lebih banyak ketidaknyamanan atau melumpuhkan kita dari perkembangan aktivitas kita yang benar.
Pikiran obsesif tidak rasional tetapi tetap berlabuh di pikiran, menghasilkan stres dan kecemasan
Mengapa pikiran obsesif muncul?
Penyebab utama pikiran negatif adalah stres dan kecemasan. Kemudian mereka akhirnya dihasilkan atau dipertahankan karena lingkaran setan di mana kita diseret.
Banyak pasien mengatakan bahwa “mereka memiliki kecemasan yang menghasilkan pikiran obsesif, ini menghasilkan banyak kecemasan dan kecemasan yang ditimbulkan oleh pikiran itu membuat pikiran obsesif menjadi lebih kuat.”
Apakah ada faktor risiko yang mempengaruhi jenis pemikiran ini?
Ada dua kelompok besar faktor:
- Faktor biologis-genetik . Kita bisa memiliki kecenderungan biologis untuk menderita kecemasan dan, akibatnya, dari pikiran obsesif. Tapi, penting untuk dicatat bahwa ini tidak berarti bahwa keturunan kita akan memiliki masalah yang sama.
- faktor situasional . Di sini akan ada ruang untuk gambaran stres yang dipertahankan dari waktu ke waktu atau pengalaman situasi traumatis.
Hubungan antara pikiran obsesif dan kecanduan zat beracun
Sampai saat ini, tidak ada studi ilmiah konklusif yang menunjukkan hubungan sebab akibat antara penyalahgunaan zat dan pikiran obsesif .
Namun, dalam konsultasi psikologi adalah umum untuk mengamati pikiran obsesif atau ruminatif setelah mengkonsumsi zat beracun. Ini mungkin karena kerentanan biologis atau kecemasan yang dihasilkan oleh konsumsi.
Apa yang harus dilakukan jika Anda menderita pikiran obsesif?
Dihadapkan dengan pikiran obsesif, perlu untuk bekerja di dua bidang: satu akan menjadi pengurangan kecemasan dan ketidaknyamanan , dan yang lainnya restrukturisasi kognitif dari pikiran obsesif.
Untuk mengurangi kecemasan, Anda dapat berlatih relaksasi, berhenti berpikir, penerimaan, olahraga, gangguan terkontrol … Satu gaya koping akan bekerja lebih baik untuk setiap orang daripada yang lain. Adalah tugas psikolog untuk membimbing orang tersebut menemukan apa yang cocok untuknya.
Untuk mencapai pemberantasan pemikiran obsesif, bantuan seorang profesional diperlukan. Ini akan membantu pasien dalam mengelola kecemasan dan, melalui teknik kognitif seperti mempertanyakan irasionalitas pemikiran tersebut , mendapatkan kontrol dan, akibatnya, padamnya obsesi.
Kuncinya adalah belajar untuk menjauhkan diri dari pikiran, untuk mengetahui dan menginternalisasi bahwa itu adalah pikiran dan bukan fakta : “bahwa saya berpikir sesuatu tidak berarti bahwa itu adalah kenyataan atau akan menjadi kenyataan”.
Bagaimana psikolog dapat membantu mengatasi pikiran obsesif?
Psikolog akan bekerja membantu mengelola kecemasan dan menghilangkan pikiran obsesif yang menyebabkan ketidaknyamanan orang tersebut.
Terkadang perlu untuk bekerja dengan bantuan pengobatan farmakologis , ketika kecemasan sangat melumpuhkan, hasil dari obsesi.
Penting untuk berupaya mengurangi stres dan kecemasan, yang mendahului obsesi dan pada saat yang sama berfungsi sebagai mekanisme pemeliharaan.
Selanjutnya atau pada saat yang sama, irasionalitas pemikiran obsesif akan dikerjakan dengan menggunakan teknik terapi kognitif atau perilaku .
