Bagaimana kita bisa memperbaiki hubungan kita ketika kita dipaksa untuk menjalaninya di kejauhan?
Dalam situasi krisis kesehatan global yang kita alami, salah satu dari banyak perubahan yang kita alami adalah tidak adanya kontak fisik ; larangan-saran untuk tidak menyentuh, tidak berciuman, tidak berpelukan, berjarak minimal 1-2 meter dari orang dan terisolasi secara fisik, menjauhkan diri dari orang-orang yang tidak tinggal bersama kita, sampai-sampai banyak orang di saat-saat ini mereka telah sendirian selama berminggu-minggu. Hal ini membuat hubungan menjadi sangat sulit dan terlebih lagi di negara kita, karena kontak, kedekatan, kasih sayang, adalah sesuatu yang melekat dalam cara kita berhubungan.
Sehubungan dengan koping kita, ada sesuatu yang mengejutkan kita tentang populasi, tentang orang-orang, tentang masyarakat kita, tentang diri kita sendiri, dan seberapa baik kita beradaptasi dengan situasi yang luar biasa ini. Adaptasi terdiri dari belajar, memperbaharui diri kita sendiri, menemukan cara lain dalam melakukan sesuatu.
Terlepas dari jarak yang kita temukan agar kita dapat terus merasa dekat dengan orang yang kita cintai, kuncinya di sini adalah komunikasi, motivasi untuk menghubungi melalui telepon, WhatsApp, konferensi video, jejaring sosial, video, forum, atau melalui jendela dengan lawan bicara. tetangga.
Penting untuk mengatasi kemalasan, kesedihan, sikap apatis, dan keluar dari keterasingan, katakan ya pada teknologi baru, katakan ya untuk membuka jendela dan berbicara dengan tetangga yang mungkin belum pernah Anda ajak bicara, katakan ya untuk pergi keluar . 8:00 malam untuk bertepuk tangan dan melakukan kontak dengan kota Anda, dengan lingkungan Anda, mengusulkan untuk mengangkat telepon setiap hari dan menelepon seseorang yang dekat. Berkolaborasi dengan gerakan sosial, sukarelawan dan dukungan, untuk merasa menjadi bagian dari proyek, tim dengan tujuan dan agar dapat berkolaborasi dalam kebaikan bersama dan meningkatkan kehidupan banyak orang yang menderita saat ini.
Berhenti dan analisis apa yang Anda lakukan, nilai pencapaian Anda, upaya Anda, dan tinjau kembali perilaku yang mungkin dapat Anda ubah untuk lebih berhubungan dan lebih baik dengan lingkungan Anda.
Ini adalah kesempatan yang sempurna untuk menghargai semua yang kita miliki.
Bagaimana caranya agar kita tidak merasa sendirian?
Sayangnya, kurungan berarti bahwa saat ini ada banyak orang yang secara fisik sendirian dan meskipun kami ingin mengubahnya, kami tidak bisa, setidaknya untuk saat ini. Situasi ini menimbulkan kebingungan dan ketidaknyamanan bagi banyak orang dan keluarga.
Tetapi ketika kita berbicara tentang kesepian, saya suka membedakan kesepian fisik atau kesepian emosional , yaitu, kita bisa sendirian secara fisik, karena kita hidup sendiri, karena kita tidak dapat melakukan kontak fisik dengan siapa pun; tetapi kita tidak sendirian berbicara secara emosional, karena kita dapat memiliki banyak orang di sekitar kita yang peduli dengan kita, menelepon kita, membantu kita atau mengetahui bahwa meskipun mereka tidak menelepon kita, mereka mencintai dan menghargai kita.
Kesepian itu sendiri tidak harus menjadi emosi negatif, tentu saja menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi juga berkat kesepian kita bisa lebih mengenal diri sendiri, punya waktu dan ruang untuk diri sendiri, menemukan diri sendiri, memperkuat diri, menghargai perubahan. dalam hidup kita. . Kesendirian mengundang refleksi, pengenalan diri, mendorong kreativitas. Jika saat ini Anda merasa kesepian dan Anda merasa kesepian menguasai Anda, mempromosikan saat-saat kesakitan, banyak perenungan dan kekhawatiran terus-menerus, cobalah untuk mengubah sikap Anda, fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa tidak terlalu sendirian atau kesepian.
Buat jadwal rutin , hubungi orang yang Anda cintai di telepon, buat daftar semua orang yang ada dalam hidup Anda dan coba hubungi mereka, minati mereka masing-masing, dalam hidup mereka, bagikan pengalaman, pengalaman, tetapi cobalah untuk tidak menciptakan kembali diri Anda dalam rasa sakit dan dalam situasi kesepian Anda saat ini. Melepaskan uap itu sehat, ciptakan kembali diri Anda, itu akan membahayakan Anda.
Untungnya, situasi ini akan berakhir, kita tidak tahu kapan, tetapi itu akan datang, dan segera Anda akan dapat kembali ke rutinitas lama Anda. Sekarang mari kita coba untuk tidak memberi makan diri kita sendiri dalam kesepian kita dan mencari kegiatan yang bermanfaat, mendedikasikan waktu untuk hobi lama atau mempelajari kegiatan baru. Terhubung ke kelas virtual, manfaatkan kesempatan ini untuk berlatih, belajar, mengikuti kursus, menjadi bugar. Mengelola kesepian saat ini adalah masalah sikap.
Apakah ada cara yang sehat untuk dilewatkan? Bagaimana kita bisa mempraktikkannya?
Hilang adalah reaksi alami, sehat dan perlu. Ketika kita merasakan penghargaan terhadap seseorang dan sesuatu dan kita tidak memilikinya dekat, atau kita tidak dapat memilikinya, kita tidak dapat menikmatinya, mengamalkannya, memakannya, dll, itu normal untuk emosi seperti melankolis, rindu kampung halaman, nostalgia, sedih, marah, karena tidak bisa membagi waktu dengan orang itu atau tidak bisa menikmati apa yang tidak atau tidak bisa kita miliki.
Namun rindu juga memiliki sisi positifnya, karena itu membantu kita untuk lebih menghargai apa yang kita miliki ketika kita memilikinya, dan terkadang ketika kita tidak menyadari ketidakhadirannya, kita tidak menyadari betapa pentingnya bagi kita, betapa beruntungnya kita. untuk memilikinya.
Merindukan kita membantu kita untuk lebih menghargai, lebih bersyukur dan belajar hidup dengan lebih sadar dan fokus pada masa kini.
Saya anjurkan, merindu dengan cara yang sehat, bersikap luwes dengan perasaan itu, yaitu membiarkannya, tanpa menghakimi dan tanpa marah. Luangkan waktu untuk emosi dan perasaan yang ingin memberitahu kita sesuatu dan mendengarkannya dan belajar dari pengalaman. Bersikap toleran terhadap diri sendiri dan tidak marah-marah, namun sekaligus tidak terjerumus ke dalam keluhan, tetapi dalam mencari solusi dan kemungkinan evaluasi perubahan mulai sekarang,
Nasihat apa yang akan Anda berikan untuk memanfaatkan kesempatan ini dan menjadi lebih kuat dalam hubungan?
- Usahakan untuk menjaga rutinitas jadwal yang sama dengan rutinitas jadwal yang Anda miliki sebelum kurungan, dengan begitu Anda akan merasakan keteraturan dalam situasi yang luar biasa ini.
- Ekspresikan perasaan Anda, bagikan pengalaman Anda, baik emosi positif maupun negatif dengan orang yang Anda cintai, melepaskan tenaga akan membantu Anda mengatasi situasi stres ini dan dapat melepaskan banyak ketegangan.
- kesempatan untuk membina ikatan yang lebih dekat dengan orang yang Anda cintai, dengan kerabat Anda, dengan pasangan Anda, mendedikasikan waktu berkualitas untuk bersama mereka yang paling berarti bagi Anda, menghasilkan ikatan yang lebih sehat dan lebih dalam.
- Dedikasikan waktu untuk pengamatan diri , refleksi pribadi, bertemu diri sendiri, mengenal diri sendiri dan membiarkan diri Anda saat-saat untuk bersama diri sendiri, bekerja pada bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri, apa yang Anda katakan kepada diri sendiri, mempromosikan fleksibilitas dan toleransi dengan diri sendiri.
- Belajarlah untuk mengidentifikasi perasaan Anda, luangkan waktu untuk mengidentifikasi, menganalisis, dan mengelola emosi Anda, tanpa menyalahkan diri sendiri dan tanpa mengkhawatirkan apa yang Anda rasakan, dengan menormalkan setiap proses emosional.
- Bersyukurlah, hargai apa yang kamu miliki setiap hari , terkadang kita lupa. Ambil kesempatan untuk mengekspresikan emosi positif kepada orang lain, mereka selalu dihargai dan Anda akan merasa sangat senang melakukannya.
- Cobalah untuk menemukan tujuan sosial di mana Anda dapat merasa berguna, bahwa pekerjaan Anda membantu mengurangi penderitaan atau membuat hidup lebih mudah bagi seseorang. Bantu orang lain, pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan, menemani, berpartisipasi, terlibat dalam proyek sosial.
- Promosikan perawatan diri Anda sendiri , dorong diet seimbang, jaga diet Anda, lakukan olahraga setiap hari, luangkan waktu untuk melatih perhatian dan jaga kecepatan gerakan Anda dan cara Anda berkomunikasi.
- Manfaatkan kesempatan ini untuk melakukan segala sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan sehari-hari karena kurangnya waktu, pertimbangkan untuk kembali ke masalah yang tertunda, itu akan membantu Anda meningkatkan kepuasan pribadi Anda.
- Tersenyum, nikmati, tertawa , dorong aktivitas yang menghasilkan emosi yang menyenangkan, hidup.
