Tenis dayung adalah olahraga yang relatif muda yang mendapatkan lebih banyak pengikut di seluruh dunia. Khusus di Spanyol, jenis olahraga raket ini mulai populer sejak tahun 90-an karena di kalangan praktisinya terdapat beberapa tokoh seperti politisi, jurnalis, dan pengusaha.
Secara fisiologis, tenis paddle memiliki banyak karakteristik yang sama dengan saudara sepupunya: tenis. Kedua olahraga memiliki intensitas permainan yang sama, meskipun yang terakhir sedikit lebih tinggi. Denyut jantung rata-rata (HR) pemain tenis dayung dalam pertandingan sekitar 148bpm, sedangkan di tenis nilai 158bpm dicatat. Di tenis paddle kita bisa melihat puncak intensitas yang menunjukkan HR maksimum 170bmp dan di tenis sampai 189bpm. Kedua olahraga tersebut berselang-seling, itulah sebabnya metabolisme anaerobik (sprint, pengereman, memukul, melompat…) akan sangat penting dalam perkembangannya.
Adalah penting bahwa pemain menelan nutrisi yang diperlukan dan menjaga hidrasi yang tepat
Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi dan membatasi kinerja padel: apa yang harus dimakan untuk menghindarinya
Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan pemain dayung tidak dalam kapasitas penuh. Ini adalah masalah nutrisi dan diet yang dapat dihindari dengan memberikan tubuh vitamin dan hidrasi yang diperlukan. Adalah:
- Penipisan simpanan glikogen . Ketika glikogen (cadangan karbohidrat yang kita miliki baik di otot maupun di hati) habis, kinerja olahraga merosot, karena pasokan bahan bakar praktis dibatalkan. Untuk menghindari hal ini, Anda harus memulai permainan dengan tangki Anda cukup penuh dan, selama itu, mengisi kembali glukosa pada tingkat yang memadai.
- Penumpukan asam laktat . Pembentukan dan akumulasi selanjutnya dari asam laktat , karakteristik dalam melakukan latihan tipe anaerobik, mencegah oksidasi glukosa yang benar , sambil menghasilkan kelelahan pada tingkat otot . Untuk menghindarinya, Anda dapat menggunakan beberapa jenis suplementasi yang memiliki efek buffer atau stopper sebagai cara untuk meminimalkan efek yang tidak diinginkan ini.
- Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Padel dapat dimainkan baik di dalam maupun di luar ruangan. Dalam kedua situasi, hidrasi yang memadai akan menjadi aspek mendasar untuk kinerja yang benar dalam permainan. Dalam pertandingan di mana permainan dimainkan di dalam ruangan, tingkat keringat pemain bisa sangat tinggi, terutama ketika AC di tempat itu tidak benar (kelembaban relatif dan/atau suhu tinggi). Ketika acara berlangsung di luar, pemain mungkin menemukan bahwa mereka harus bermain di lingkungan yang sangat panas dan menyesakkan. Hidrasi yang tepat sebelum, selama dan setelah pertandingan akan menjadi sangat penting. Kontribusi garam mineral , ditambahkan ke air pengisian ulang, sangat penting untuk mencapai hidrasi lengkap serta, mungkin, untuk menghindari masalah seperti kram dan kontraktur otot .
- hipertermia _ Dalam pertandingan-pertandingan yang mulai memakan waktu lebih lama dari biasanya, yang dimainkan di luar ruangan dan di bawah panas yang menyesakkan, perlu, lebih dari sebelumnya, untuk mengisi kembali cairan yang cukup . Peningkatan suhu tubuh di atas 40oC tidak hanya dapat menyebabkan atlet pingsan tetapi dapat membahayakan nyawanya. Tujuan dalam hal hidrasi yang tepat adalah untuk melawan dehidrasi yang disebabkan oleh keringat. Tanpa pasokan cairan yang tepat, tubuh tidak dapat memproduksi cukup keringat dan suhu tubuh pasti mulai meningkat .
- kelelahan inti . Dalam banyak olahraga kita menemukan kelelahan sentral sebagai salah satu faktor pembatas kinerja. Jenis kelelahan ini tidak terlokalisasi di jaringan muskuloskeletal, melainkan dipahami sebagai kelelahan otak atau “mental” . Di sini, sistem saraf pusat tidak melakukan transmisi impuls saraf yang benar atau memadai ke berbagai serat otot yang terlibat dalam aktivitas olahraga . Pemain tenis dayung dapat menggunakan jenis suplemen olahraga tertentu untuk mengurangi kelelahan sentral, seperti asam amino rantai cabang (BCAA).
