Perasaan menjadi seorang ibu tidak bisa dijelaskan dengan kata-kata. Ini adalah pencapaian dan hampir setiap wanita lajang berharap untuk menjadi seorang ibu. Menyusui adalah salah satu keuntungan terpenting menjadi seorang ibu karena menyusui menawarkan berbagai manfaat bagi ibu. Ini juga dapat membantu ibu menurunkan berat badan. Kita semua memiliki tubuh yang berbeda, sehingga waktu untuk menurunkan berat badan pascamelahirkan dapat bervariasi dari wanita ke wanita.
ASI memberikan nutrisi kepada bayi dan melindungi bayi dari jatuh sakit. Ini juga membantu meningkatkan kekuatan kekebalan bayi. Menyusui bayi Anda bisa sangat bermanfaat baginya ditambah dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Menambah berat badan selama kehamilan jelas normal tetapi kelebihan berat badan tidak baik. Namun, pascapersalinan, Anda bisa menurunkan berat badan tersebut secara perlahan dan bertahap. Menyusui si kecil juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan!
Mengapa Menyusui Adalah Anugerah Bagi Tubuh?
Menyusui bayi memang tidak mudah. Ini adalah salah satu tugas yang paling memakan energi. Ini dapat membantu tubuh Anda membakar kalori. Saat Anda menyusui, Anda juga menggunakan lemak yang tersimpan di tubuh Anda dan kalori dari makanan Anda untuk meningkatkan produksi ASI dan memberi makan bayi Anda. Ketika lemak dan kalori habis, Anda kehilangan berat badan. Menyusui benar-benar dapat membantu dalam penurunan berat badan. Selain itu, tubuh pasca melahirkan sangat ringan dan lemah sehingga membantu mengurangi lemak ekstra yang keluar dari tubuh serta bantuan nutrisi yang dikonsumsi untuk produksi suplai ASI bagi bayi.
Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Kehamilan
Berikut adalah bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan setelah kelahiran bayi Anda. Tunggu beberapa minggu lalu ikuti cara-cara ini untuk menurunkan berat badan.
- Makan dalam Porsi Kecil: Alih-alih memilih makan 3 kali sehari, makanlah 5-6 porsi kecil. Sertakan buah-buahan, sayuran, sereal, dll., Dalam diet Anda. Jika Anda ingin jajan, nikmatilah jajanan sehat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, yoghurt, dll karena pada saat itu tubuh Anda akan menjadi apa yang Anda makan. Jadi, tidak ada kompromi pada diet sehat setelah melahirkan.
- Makan Makanan Kaya Protein dan Serat: Makan makanan yang kaya protein dan serat. Makanan ini dapat membantu mengekang rasa lapar Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama.
- Olahraga: Olahraga ringan tidak akan berdampak negatif pada suplai ASI. Melakukan latihan ringan seperti berjalan-jalan selama 20-30 menit setiap hari akan baik untuk tubuh Anda.
- Tetap Terhidrasi: Minum banyak minuman tanpa pemanis seperti air hangat, air jeera, dan air kelapa selama periode postpartum dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membuat Anda kenyang dan lebih aktif sepanjang hari.
- Dapatkan Tidur yang Cukup: Sangat penting untuk merencanakan tidur Anda ketika bayi tidur karena kurang tidur dapat membuat Anda merasa lapar dan Anda mungkin menginginkan makanan tertentu yang tidak boleh Anda makan.
- Hindari Gula Tambahan dan Pengawet: Asupan gula mentah dan makanan olahan lainnya tidak hanya meningkatkan berat badan tetapi juga dapat mempengaruhi suplai ASI dan akhirnya mempengaruhi kesehatan bayi.
Menyusui adalah salah satu cara alami untuk menurunkan berat badan yang didapat selama kehamilan. Namun, Anda harus makan makanan sehat dan banyak berolahraga jika Anda ingin menurunkan berat badan dan tetap sehat!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
