Serangan panik dapat mempengaruhi hampir setiap bidang kehidupan seseorang. Seringkali, orang tersebut sangat takut mengalami lebih banyak serangan panik sehingga mereka hidup dalam ketakutan yang terus-menerus , yang secara nyata mengganggu kualitas hidup.
Perawatan psikologis yang telah menunjukkan efektivitas yang lebih besar dalam serangan panik adalah paparan langsung
Jika tidak diobati dengan benar, serangan panik dapat dikaitkan dengan komplikasi berikut :
- Manifestasi fobia spesifik , seperti ketakutan mengemudi atau meninggalkan rumah Anda
- medis yang sering untuk masalah kesehatan dan penyakit lainnya
- Penolakan situasi sosial
- Masalah di rumah, tempat kerja, atau sekolah
- Depresi , gangguan kecemasan , dan gangguan kejiwaan lainnya
- Risiko bunuh diri atau pikiran untuk bunuh diri
- Penggunaan alkohol atau zat lain yang tidak pantas
- Masalah-masalah ekonomi
Bagi sebagian orang, gangguan panik dapat mencakup agorafobia , yaitu menghindari tempat atau situasi yang memicu kecemasan karena takut tidak dapat melarikan diri atau mendapatkan bantuan jika terjadi serangan panik.
Akibatnya, bantuan ke tempat-tempat di mana orang tersebut tidak berani pergi berkurang, atau dia mulai semakin bergantung pada orang lain untuk menemaninya jika dia meninggalkan rumah.
Bagaimana kita bisa bekerja untuk menghadapi atau menghindari serangan panik?
Ada serangkaian tips dasar yang umum untuk gangguan kecemasan lainnya. Namun, dalam kebanyakan kasus, kecil kemungkinan orang tersebut dapat mengatasi gangguan ini tanpa bantuan seorang profesional .
Pertama-tama, karena serangan panik terjadi dalam situasi di mana tidak ada risiko nyata bagi kesehatan, idealnya adalah menunggu, tanpa melakukan apa pun, hingga serangan berlalu, tetapi ini rumit.
Kedua, penting untuk secara bertahap menghilangkan semua perilaku penghindaran yang telah digerakkan sebagai akibat dari masalah, yaitu, Anda tidak boleh berhenti pergi ke mana pun karena takut mengalami krisis. Ini juga sangat sulit ketika orang tersebut percaya bahwa hal itu akan menyebabkan serangan panik lainnya.
Perawatan apa yang menyembuhkan serangan panik?
Mengenai perawatan, menurut sebagian besar penelitian, pengobatan sama efektifnya dengan perawatan psikologis dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka menengah dan panjang perawatan psikologis kognitif-perilaku lebih disukai , karena dalam perawatan farmakologis ada persentase kekambuhan yang jauh lebih tinggi.
Selain itu, jika obat yang digunakan bersifat ansiolitik, berisiko menimbulkan ketergantungan. Bagaimanapun, pengobatan farmakologis yang paling tepat adalah antidepresan .
Pameran langsung
Perawatan psikologis yang telah menunjukkan keefektifan yang lebih besar adalah paparan in vivo , yang terdiri dari pasien dihadapkan pada kehidupan nyata secara sistematis dan progresif ke situasi yang dia takuti dan hindari. Pasien dapat melakukan latihan sendiri atau ditemani oleh psikoterapis atau orang yang dipercaya pada tahap awal.
Pertama-tama, penting bagi pasien untuk mengetahui proses psikologis yang terjadi selama paparan. Prosesnya membutuhkan usaha yang berkelanjutan dan melibatkan toleransi sejumlah kecemasan dan ketidaknyamanan .
Aspek kunci lainnya adalah pendidikan ulang tentang sifat kecemasan , yang memberikan pasien informasi yang memadai tentang kecemasan dan panik untuk mengurangi ketakutan antisipatif dan suasana hati yang tertekan. Anda harus menerima bahwa beberapa tingkat kecemasan adalah normal, dan meskipun dapat mengganggu, itu tidak berbahaya, dan juga tidak serangan panik. Anda juga harus menerima bahwa penting bagi Anda untuk memeriksa bahwa konsekuensi bencana yang ditakuti tidak pernah terjadi.
Hal ini sering berguna untuk membantu pasien untuk mengubah pikiran dan keyakinan yang salah, seperti salah mengira emosi sebagai risiko nyata, mengidentifikasi dan mengoreksi kemungkinan yang terlalu tinggi, dll. Setiap saat, pasien harus mengetahui tujuan spesifik yang ingin dicapai pada setiap tahap psikoterapi.
Penting untuk melakukan latihan eksposisi tanpa terburu-buru , karena tergesa-gesa dan keinginan untuk menyelesaikan dengan cepat meningkatkan aktivasi emosional . Bagaimanapun, penting bagi pasien untuk berlatih pada hari-hari baik dan buruk; bahwa dia mengenali kemajuannya sendiri, dan bahwa dia mulai berlatih sendiri sesegera mungkin.
kecemasan dan depresi yang semakin umum .
