Cara mengonsumsi spirulina untuk menurunkan berat badan (dan indikasi lainnya)

Spirulina membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan rasa kenyang karena konsentrasi protein dan nutrisinya yang tinggi, membuat tubuh bekerja lebih baik dan orang tersebut tidak ingin makan yang manis-manis, misalnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa spirulina dapat meningkatkan metabolisme lemak dan glukosa, mengurangi penumpukan lemak di hati dan melindungi jantung.

Spirulina adalah jenis rumput laut yang digunakan sebagai suplemen nutrisi karena merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik, dan saat ini dianggap sebagai makanan super, yang memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Rumput laut ini tersedia dalam bentuk bubuk dan kapsul, serta dapat ditelan dengan sedikit air atau dicampur dengan jus atau getar. Baik bubuk maupun suplemennya bisa dibeli di toko makanan kesehatan, apotek, toko online dan di beberapa supermarket.

Spirulina membantu menurunkan berat badan?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa spirulina bersama dengan diet sehat dapat mendukung penurunan berat badan, karena dapat bekerja sebagai penekan nafsu makan dan mengontrol rasa kenyang, karena kaya akan fenilalanin, prekursor asam amino dari hormon cholecystokinin, yang menentukan tingkat rasa kenyang perut. .

Selain itu, spirulina tampaknya memiliki efek pada leptin, hormon yang membantu mengurangi nafsu makan dan membakar lemak. Dengan cara ini, tindakan depuratifnya membantu membersihkan dan mendetoksifikasi organisme, mempercepat metabolisme.

Studi lain menunjukkan bahwa spirulina membantu mengurangi jaringan adiposa karena kemampuannya memperlambat proses inflamasi yang terjadi pada seseorang dengan sindrom metabolik dan, selain itu, bertanggung jawab untuk menghambat enzim yang bertanggung jawab untuk produksi asam lemak di dalam tubuh. tubuh.

cara minum spirulina

Jumlah spirulina yang disarankan per hari adalah 1 hingga 8 gram (1000 mg hingga 8000 mg per hari), tergantung pada apa tujuannya:

• Sebagai suplemen : 1 g per hari;
• Untuk mengurangi berat badan : 2 sampai 3 g per hari;
• Untuk membantu mengontrol kolesterol : 1 sampai 8 gram per hari;
• Untuk meningkatkan kinerja otot : 2 hingga 7,5 g per hari;
• Untuk membantu mengontrol glukosa darah : 2 g per hari;
• Untuk membantu mengontrol tekanan darah : 3,5 sampai 4,5 g per hari;
• Untuk pengobatan perlemakan hati : 4,5 g per hari.

Spirulina sebaiknya diminum sesuai anjuran dokter atau ahli gizi, dan dapat dikonsumsi dalam dosis tunggal atau dibagi menjadi 2 sampai 3 dosis sepanjang hari, dan penggunaannya dianjurkan minimal 20 menit sebelum makan utama (sarapan di pagi hari). pagi, makan siang atau makan malam).

Selanjutnya, spirulina dianjurkan untuk dikonsumsi maksimal selama 3 bulan. Setelah periode ini, penggunaannya harus dihentikan sekitar 1 bulan, dan dapat dikonsumsi kembali setelah waktu tersebut, jika dianjurkan.

Kemungkinan efek samping dan kontraindikasi

Konsumsi spirulina dapat menyebabkan mual, muntah dan/atau diare dan, dalam kasus yang jarang terjadi, reaksi alergi. Penting untuk tidak melebihi dosis yang dianjurkan suplemen ini untuk menghindari efek samping.

Spirulina harus dihindari oleh penderita fenilketonuria, karena mengandung fenilalanin tingkat tinggi, atau oleh orang yang memiliki masalah terkait asam amino ini. Selain itu, sebaiknya tidak digunakan selama kehamilan, menyusui dan anak-anak, karena efeknya tidak tercapai.

Informasi gizi

Tabel berikut menunjukkan nilai gizi spirulina per 100 gram, jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada spesies dan budidaya tanaman:

* Penting untuk diperhatikan bahwa pseudovitamin B12 tidak dapat dimetabolisme di dalam tubuh, oleh karena itu konsumsinya tidak meningkatkan kadar vitamin B12 dalam darah, dan penting bagi vegan atau vegetarian untuk mempertimbangkan hal ini.

Untuk apa spirulina digunakan

Spirulina berfungsi untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti hipertensi, dislipidemia, rinitis alergi, anemia, diabetes dan sindrom metabolik, karena merupakan alga yang kaya akan vitamin dan mineral, klorofil, protein berkualitas tinggi, asam lemak esensial dan antioksidan.

Selain itu, ia memiliki senyawa yang bersifat imunostimulan, seperti inulin dan phycocyanin, yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antitumor. Rumput laut ini juga dapat memainkan peran penting dalam pengobatan gangguan saraf dan radang sendi. Lihat lebih banyak manfaat spirulina.

Karena merupakan makanan super dan bermanfaat bagi seluruh tubuh, spirulina dapat diindikasikan pada berbagai tahap kehidupan dan dalam pencegahan dan pengobatan penyakit, terutama dalam kasus obesitas, lemak lokal, pencegahan penuaan dan pemulihan otot untuk praktisi aktivitas fisik. . Temukan makanan super lainnya untuk memperkaya diet Anda.