Untuk menyembuhkan mabuk, penting untuk melakukan pola makan yang sehat, minum banyak air dan minum obat seperti Estomazil atau ibuprofen, misalnya, yang membantu meredakan gejala seperti mual, pencernaan yang buruk, dan sakit kepala.
Mabuk terjadi karena konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan, yang menyebabkan gejala seperti mual, tidak enak badan, haus berlebihan, pusing dan/atau sakit kepala. Pahami lebih baik bagaimana mabuk terjadi.
Namun, untuk menghindari mabuk, disarankan untuk minum minuman beralkohol secukupnya dan makan makanan sehat sebelum dan sesudah meminum minuman tersebut.
Tips menyembuhkan mabuk
Beberapa tips yang membantu menyembuhkan mabuk lebih cepat adalah:
1. Minum kopi
Minum kopi adalah minuman perangsang yang membantu meredakan pusing dan lemas. Selain itu, kopi memiliki tindakan anti-inflamasi dan analgesik, membantu mengurangi dan mencegah sakit kepala pada beberapa orang.
Namun, penting untuk tidak berlebihan dengan konsumsi kopi, karena kelebihan kopi menyebabkan dehidrasi dan dapat memperburuk gejala hangover. Dengan demikian, seseorang dapat minum hingga 2 cangkir kopi sepanjang hari.
2. Minum banyak air
Minum banyak air membantu menyembuhkan mabuk, karena alkohol menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan gejala seperti sakit kepala, pusing, dan rasa haus yang berlebihan.
Karena itu, disarankan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air sepanjang hari, dan Anda juga bisa memasukkan air kelapa dan teh. Ketahui jumlah air yang ditunjukkan untuk setiap orang.
3. Memiliki pola makan yang sehat
Makan makanan yang sehat, termasuk buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan sereal, membantu meningkatkan kadar glukosa dan garam mineral dalam tubuh, meredakan gejala mabuk.
Beberapa makanan yang harus disertakan dalam menu makanan antara lain apel, pisang, anggur, jeruk keprok, semangka, tomat, labu siam, nasi, roti, ubi jalar, ayam dan ikan.
4. Minumlah teh dengan madu
Beberapa teh seperti jahe, peppermint, dan boldo mengandung zat dengan aksi pencernaan, antispasmodik, analgesik, dan antiemetik, membantu meredakan gejala mabuk, seperti mual, sakit kepala, dan pencernaan yang buruk. Lihat teh lain yang membantu menyembuhkan mabuk.
Madu, sebaliknya, kaya akan fruktosa, sejenis karbohidrat yang dengan cepat memberi energi pada tubuh, membantu memulihkan diri dari mabuk.
5. Minum jus buah
Jus buah alami, seperti jeruk, mangga, atau semangka, kaya akan fruktosa, sejenis karbohidrat yang meningkatkan kadar glukosa darah, memperbaiki suasana hati, dan meredakan sakit kepala.
6. Makan sup
Makan sup, seperti sup tomat, sayur atau kacang, membantu menggantikan natrium dan kalium yang hilang dari tubuh melalui urin selama konsumsi minuman beralkohol, membantu mengatasi gejala mabuk, seperti pusing, mual, dan lemas.
7. Tidur nyenyak
Tidur nyenyak membantu menyembuhkan mabuk, karena terlalu sedikit tidur atau tidur malam yang buruk dapat memperburuk gejala mabuk, seperti sakit kepala, kelelahan, dan lekas marah.
8. Menggunakan obat
Beberapa pengobatan seperti Estomazil dan Pepsamar membantu memperbaiki ketidaknyamanan dan pencernaan yang buruk. Aspirin meredakan sakit kepala akibat mabuk. Lihat obat mabuk terbaik.
Lihat tips lain untuk menyembuhkan mabuk dalam video di bawah ini:
Apa yang menyebabkan mabuk
Mabuk disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan. Itu karena alkohol diubah di hati menjadi asam asetat, dan untuk itu harus diubah terlebih dahulu menjadi asetaldehida, zat yang lebih beracun daripada alkohol. Karena hati membutuhkan waktu lama untuk melakukan transformasi ini, alkohol dan asetaldehida beredar di dalam tubuh hingga diubah menjadi asam asetat.
Dengan demikian, asetaldehida disimpan di berbagai organ tubuh, menyebabkan keracunan dan menyebabkan gejala mabuk. Juga, selama metabolisme kelebihan alkohol, tubuh tidak melepaskan gula ke dalam darah secara efisien, yang dapat menyebabkan hipoglikemia. Alkohol juga meningkatkan pembuangan air, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Bagaimana mencegah mabuk
Beberapa tips pencegahan mabuk adalah:
- Minumlah 1 gelas air atau jus buah alami di antara setiap gelas minuman beralkohol dan sebelum tidur;
- Ambil 1 g arang aktif sebelum dan sesudah mengkonsumsi minuman beralkohol;
- Makan makanan sehat sebelum dan sesudah minum alkohol;
- Makan sesuatu sambil minum alkohol.
Kiat-kiat ini membantu mencegah dehidrasi dan hipoglikemia, menurunkan risiko mabuk.
Kapan harus pergi ke dokter
Penting untuk berkonsultasi ke dokter bila selain sakit kepala, mual dan tidak enak badan, gejala lain juga muncul, seperti kejang, muntah, perubahan pernapasan, perubahan detak jantung, kulit pucat, suhu tubuh rendah atau pingsan.