6 Masalah Kesehatan yang Harus Diwaspadai Wanita di Usia 30-an

Pada usia 30, kebanyakan wanita mapan baik dalam kehidupan pribadi dan profesional mereka. Mereka ditempatkan dengan baik dan sibuk dalam karir mereka, sebagian besar sudah menikah dan fokus pada kehamilan atau mengelola anak. Dan, ini juga saatnya, ketika wanita cenderung mengabaikan kesehatan fisiknya. Mereka cenderung mengabaikan gejala umum dan tidak melakukan pemeriksaan kesehatan total. Berikut adalah masalah kesehatan wanita paling umum yang harus Anda waspadai setelah Anda mencapai usia 30 tahun.

Masalah Kesehatan Wanita di Wajah 30-an

Di bawah ini adalah daftar masalah kesehatan yang dihadapi wanita di usia 30-an, yang tidak boleh diabaikan:

1. Perubahan Tekstur Payudara atau Benjolan di Payudara

Kanker payudara bukanlah sesuatu yang tidak biasa. Penyakit ini dapat menyerang wanita dari segala usia, tetapi wanita yang menua kemungkinan besar terkena penyakit ini. Risiko yang terkait dengan kanker payudara cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Jadi, jika pernah melihat adanya perubahan pada tekstur atau puting payudara Anda atau merasa ada massa atau benjolan di dalam payudara Anda, yang terbaik adalah memeriksakan payudara Anda. Semakin dini diagnosis, semakin mudah perawatannya.

2. Kesulitan Hamil

Kesuburan pada wanita mulai menurun saat mereka mencapai usia pertengahan 30-an. Kualitas telur yang rendah, ovulasi menjadi lebih jarang, produksi cairan serviks yang lebih sedikit, dan masalah kesehatan kronis lainnya dianggap bertanggung jawab atas hal ini. Namun, terkadang, usia bukanlah penyebab kesulitan dalam kehamilan Anda. Ketidakseimbangan hormon, kista dan tumor adalah alasannya.

3. Rambut Rontok

Kehilangan 50-100 helai rambut setiap hari adalah hal yang wajar. Namun, kerontokan rambut yang berlebihan harus ditanggapi dengan serius. Bisa jadi telogen effluvium atau anagen effluvium. Yang pertama, ada kerontokan rambut yang berlebihan, dan yang terakhir, rambut Anda tidak tumbuh karena folikel berhenti tumbuh. Melahirkan dan stres bisa menjadi alasan lain untuk rambut rontok Anda. Ini berarti tubuh Anda kekurangan nutrisi penting. Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut pada wanita di usia 30-an. Menstruasi menguras kandungan zat besi tubuh. Cobalah dan asupan setidaknya 18 mg zat besi setiap hari. Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan rambut rontok. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit lain seperti diabetes, kanker payudara dan kolorektal, multiple sclerosis dan penyakit jantung. Tubuh Anda membutuhkan Vitamin D untuk menjaga kekuatan tulang dan menyerap kalsium. Pastikan diet Anda memiliki makanan yang diperkaya dengan vitamin D.

4. Pendarahan Vagina Abnormal dan Tidak Dapat Dijelaskan

Adalah normal untuk mengalami menstruasi yang berat atau tidak teratur sesekali. Ini sebagian besar terjadi karena stres, dan mereka menjadi normal seiring waktu. Saat Anda mulai memasuki masa menopause di awal usia 40-an, Anda mungkin mengalami pendarahan hebat secara teratur. Hal ini terjadi karena peningkatan sekresi estrogen dan penurunan sekresi progesteron. Dan, jika ini terjadi di usia 30-an, itu bisa menjadi masalah yang mengkhawatirkan. Pendarahan vagina yang tidak normal dan tidak dapat dijelaskan dapat berarti polip, tumor, dan bahkan kanker. Juga, jika Anda mengalami pendarahan di antara periode, itu bisa berarti kehamilan. Pendarahan setelah berhubungan seks bisa berarti infeksi atau sesuatu yang serius seperti kanker serviks.

5. Kenaikan Berat Badan yang Tidak Dapat Dijelaskan

Kenaikan berat badan yang tidak diinginkan adalah sesuatu yang ingin dihindari semua wanita. Sementara beberapa wanita bekerja keras untuk mempertahankan BMI yang sehat, ada wanita yang telah menyesuaikan diri dengan BMI mereka yang tidak sehat. Ini menjadi lebih buruk pada saat Anda mencapai usia 30. Tingkat metabolisme berkurang, dan Anda cenderung menambah berat badan. Pound ekstra menjadi sulit untuk diturunkan, dan efeknya mulai terlihat pada kesehatan Anda, tidak segera tetapi dalam jangka panjang. Banyak wanita menggunakan kontrasepsi oral selama waktu ini. Hal ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Berat badan yang berlebihan memiliki efek samping yang parah. Obesitas dapat meningkatkan tekanan darah, dan ini secara langsung dapat mempengaruhi jantung Anda. Stres dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menambah ini. Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi ginjal. Arteri di sekitar ginjal mengeras, melemah, dan menyempit. Darah yang cukup dikirim ke jaringan ginjal, sehingga mempengaruhi fungsi penyaringannya. Berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menghindari penambahan berat badan. Jalan kaki, jogging, bersepeda dan aerobik dapat membantu meningkatkan laju metabolisme. Selain itu, hindari junk food dan makan makanan yang sehat. Makan banyak buah dan sayuran.

6. Kelelahan

Masalah kesehatan lain yang perlu diwaspadai oleh wanita berusia 30-an adalah kelelahan yang ekstrem. Penyebab kelelahan dapat berupa anemia, diabetes, kondisi tiroid, penyakit paru-paru atau jantung, atau persalinan baru-baru ini. Periksakan kesehatan Anda ke dokter untuk mengetahui apa penyebab kelelahan Anda. Semakin cepat Anda mengetahuinya, semakin baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ini adalah daftar umum masalah kesehatan wanita yang harus mereka khawatirkan setelah mereka mencapai usia 30 tahun.

Perubahan Gaya Hidup yang Harus Dilakukan di Usia 30-an Agar Tetap Sehat

Untuk tetap dan merasa sehat secara fisik dan mental, penting untuk menjaga gaya hidup sehat, tidak hanya ketika Anda berusia 30-an tetapi sepanjang hidup Anda. Tidak apa-apa untuk menyimpang dari rutinitas ini, sesekali. Namun, terlalu banyak penyimpangan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Makan makanan yang sehat, olahraga teratur, dan periksa kesehatan secara teratur. Berikut adalah beberapa cara untuk tetap sehat di usia 30-an

1. Temukan Diet yang Anda Suka

Menjaga pola makan yang sehat itu penting. Namun, Anda hanya akan dapat mengikutinya jika Anda menyukai setidaknya beberapa bagian darinya. Anda dapat berbicara dengan ahli gizi dan ahli gizi untuk ini. Jika Anda sudah terlanjur gemuk, maka Anda harus mengikuti diet ketat secara religius. Awalnya mungkin sulit, tetapi dengan sedikit tekad dan dedikasi, Anda akan segera menguasainya.

2. Pertahankan Rutinitas Olahraga yang Anda Suka

Berolahraga secara teratur akan membantu Anda tetap sehat dalam jangka panjang. Temukan apa yang Anda suka. Baik itu Zumba atau lari, jadikan itu bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Seperti yang telah disebutkan, berolahraga 30 menit setiap hari untuk menjaga berat badan yang sehat. Olahraga juga meningkatkan kesehatan mental Anda.

3. Cintai Diri Sendiri

Mencintai diri sendiri adalah kunci kebahagiaan. Hanya ketika Anda bahagia dengan diri sendiri, Anda akan dapat membuat semua orang yang berhubungan dengan Anda bahagia. Menghargai dan memuji diri sendiri ketika Anda melakukan sesuatu yang baik. Maafkan kesalahan Anda dan lanjutkan. Yang terpenting, tetap bahagia.

4. Berhenti Membandingkan

Berkat media sosial, orang-orang mulai membandingkan diri mereka dengan orang lain. Jangan bandingkan hidup Anda dengan teman-teman dan rekan-rekan Anda. Lakukan apa yang membuatmu bahagia dan temukan kebahagiaan dengan apa yang kamu miliki.

5. Prioritaskan Kebiasaan Sehat

Meskipun makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur sangat penting, ada banyak lagi yang perlu Anda lakukan. Hindari junk food dan makanan olahan sebanyak mungkin. Katakan tidak pada minuman manis. Berhenti merokok dan hindari alkohol. Jika Anda suka minum, ja
ngan minum lebih dari satu gelas sehari. Obat keras adalah larangan ketat.

6. Menjaga Kesehatan Gigi

Lakukan pemeriksaan gigi secara teratur untuk memastikan kesejahteraan kesehatan mulut Anda. Gigi dan gusi Anda membutuhkan perawatan ekstra setelah usia 30-an, itulah mengapa penting untuk membuat janji rutin dengan dokter gigi Anda.

7. Minum Air Setiap Pagi

Minum segelas air di pagi hari akan membuat Anda tetap terhidrasi. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, terutama pada paruh pertama hari, karena saat itulah tubuh sangat aktif.

8. Pakai Tabir Surya

Kenakan tabir surya sebelum Anda keluar rumah agar kulit Anda tetap sehat. Terlepas dari musim atau bulan dalam setahun, pastikan untuk memakai tabir surya.

9. Pemeriksaan Kesehatan Rutin

Poin ini sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mendapatkan diagnosis dini, jika ada masalah kesehatan.

10. Nikmati Hidup Anda

Jangan berhenti menikmati hidup Anda saat Anda menginjak usia 30-an. Terus lakukan hal-hal yang Anda sukai dan ikuti hasrat Anda. Jangan hanya mengejar uang. Ciptakan momen bahagia bersama orang yang Anda cintai.

Awasi kesehatan Anda dan periksakan diri Anda secara teratur oleh profesional medis sehingga Anda tahu apa yang terjadi dengan tubuh Anda. Selain itu, mengadopsi perubahan gaya hidup ini akan memastikan Anda tetap sehat dan bahagia.