Tangan terlibat dalam sebagian besar kegiatan olahraga, dan karena sangat terbuka, itu adalah salah satu daerah tubuh dengan risiko tertinggi menderita cedera, seperti keseleo, patah tulang, dislokasi, erosi atau amputasi, baik selama latihan olahraga atau setelahnya. sebuah air terjun.
Kadang-kadang, orang tidak pergi ke dokter setelah cedera olahraga pada tangan karena mereka menganggapnya ringan, dan pada gilirannya, keterlambatan dalam diagnosis dan pengobatan dapat menyebabkan masalah jangka panjang dan meninggalkan gejala sisa, seperti kekakuan atau rasa sakit yang berakhir. mempengaruhi fungsionalitas
Apa cedera olahraga yang paling umum pada tangan, pergelangan tangan, dan siku?
Cedera yang paling umum adalah keseleo , yang merupakan cedera pada ligamen (struktur yang menyatukan tulang). Ligamen dapat dilukai dengan berbagai cara, mulai dari tegang hingga pecah total.
Salah satu cedera yang paling umum adalah cedera ligamen ibu jari, yang dikenal sebagai ibu jari pemain ski , ketika jatuh ke tanah dengan tongkat ski dipegang di tangan, yang dapat menyebabkan cedera pada ligamen kolateral ulnaris ibu jari. Ini adalah ligamen dengan fungsi penting untuk dapat melakukan penjepitan dengan tangan, salah satu fungsi tangan yang paling berguna dan penting.
Pada tingkat pergelangan tangan , keseleo karena jatuh juga sangat umum, terutama pada ekstensi pergelangan tangan, di mana ligamen yang menghubungkan tulang karpal satu sama lain atau ligamen yang menyatukan tulang lengan bawah (ligamen fibrokartilago). ) biasanya terluka.segitiga) atau ini dengan karpus (ligamen radiokarpal dan ulnokarpal).
Fraktur. Fraktur tangan dan pergelangan tangan sangat umum terjadi selama latihan olahraga, baik karena trauma langsung atau lebih umum untuk menahan jatuh. Patut diperhatikan fraktur petinju pada tingkat metakarpal kelima, yang dihasilkan oleh pukulan dengan kepalan tangan tertutup, yang menghasilkan deformitas yang jelas pada tingkat buku jari jari kelima.
Di pergelangan tangan, salah satu patah tulang yang paling umum adalah patah tulang skafoid , tulang karpal yang setinggi pangkal ibu jari. Biasanya fraktur karena jatuh dengan tangan terentang, dan kadang-kadang diagnosis dapat diabaikan, karena fraktur tidak selalu terlihat pada radiografi darurat sederhana, jadi ketika ada mekanisme fraktur dan eksplorasi yang kompatibel, harus selalu dicurigai. untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
lain yang sangat umum adalah fraktur radius , dengan mekanisme produksi yang mirip dengan yang dihasilkan dengan jatuh di telapak tangan, ini menjadi tulang yang lebih besar jika menghasilkan peradangan dan deformitas yang lebih besar, menjadi diagnosis yang paling jelas.
Pada tingkat siku, salah satu fraktur yang paling sering terjadi adalah fraktur kepala radial, nyeri dan peradangan pada siku, terkait dengan kurangnya gerakan untuk menekuk/meregangkan siku dan untuk dapat memutar tangan.
luksasi . Yang paling umum adalah dislokasi sendi interphalangeal proksimal (PIP)
Salah satu cedera olahraga yang paling umum adalah dislokasi PIP , yang disebabkan oleh melampaui batas rentang gerak sendi, yang berakhir dengan dislokasi sendi, segera menghasilkan deformitas yang jelas disertai rasa sakit. Terkadang dislokasi juga dikaitkan dengan patah tulang.
cedera tendon. Cedera tendon dapat diklasifikasikan sebagai akut atau kronis . Cedera akut adalah akibat dari trauma langsung yang menyebabkan pecahnya atau robeknya tendon, sedangkan cedera kronis biasanya disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, yang secara progresif merusak tendon.
Cedera akut . Jari palu atau jari palu adalah robeknya tendon ekstensor jari, membatasi peregangan ujung jari. Hal ini umum dalam olahraga bola, seperti bola basket, bola voli, bola tangan, dan di mana bola mengenai jari yang terulur, menghasilkan fleksi paksa.
Avulsi dari fleksor dalam atau jari jersey , menghasilkan robekan pada tendon yang bertanggung jawab untuk menekuk ujung jari. Biasanya di t-shirt mencengkeram olahraga seperti rugby di mana jari menutup dengan kuat.
Cedera subakut atau kronis . Tendinitis ulnaris posterior , tendon yang terletak di daerah posterior pergelangan tangan. Cedera overuse-nya sangat khas pada pemain bola basket dan olahraga raket. Ini menghasilkan rasa sakit yang terutama membatasi memutar pergelangan tangan.
siku tenis di luar , yang merupakan peradangan pada penyisipan tendon yang bertanggung jawab untuk memperpanjang pergelangan tangan dan epitrochleitis atau siku pegolf , radang tendon di bagian dalam fleksor pergelangan tangan siku.
saraf. Salah satu kompresi saraf yang paling umum adalah yang dihasilkan pada pengendara sepeda oleh dampak telapak tangan pada setang. Benturan ini menghasilkan iritasi pada saraf ulnaris , yang menyebabkan sensasi tidak menyenangkan di telapak tangan, disertai dengan kesemutan.
Terkilir adalah cedera yang sangat umum.
Rekomendasi untuk cedera tangan, pergelangan tangan dan siku
Jika Anda mengalami cedera saat berolahraga, disarankan untuk tidak melanjutkan latihan dengan rasa sakit karena bisa memperburuk cedera awal. Meskipun sebagian besar tidak memerlukan perawatan medis, ada cedera olahraga tertentu yang memerlukan perhatian medis.
Anda harus pergi untuk evaluasi oleh spesialis dalam kasus:
- Cedera menghasilkan rasa sakit yang hebat, bengkak, atau kesemutan.
- Anda tidak dapat mengangkat beban apa pun atau melakukan kekuatan minimal.
- Memburuknya cedera sebelumnya, dengan eksaserbasi nyeri sebelumnya.
Jika Anda tidak menunjukkan gejala-gejala ini, Anda dapat mengobati sendiri cedera tersebut. Anda harus mengikuti metode BERAS segera setelah cedera untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Metode ini dianjurkan untuk diikuti setidaknya 48 jam setelah menderita cedera.
- Istirahat: Istirahat relatif dari aktivitas biasa atau aktivitas fisik.
- Es (es): oleskan —tidak langsung pada kulit— kantong es selama 10 menit beberapa kali (4-5 kali) sehari, pada area yang terluka dan meradang.
- Kompresi: Terapkan kompresi ke area yang terluka untuk meminimalkan pembengkakan dan rasa sakit.
- Elevation: menjaga tangan atau siku tetap tinggi, dalam selempang atau bandana, atau di atas bantal, dengan demikian menjaga tangan di atas tingkat jantung. Ini akan membantu mengurangi edema di tangan, yang akan memungkinkan tangan dan jari yang tidak terkena dimobilisasi, sehingga mengurangi peradangan sekunder akibat cedera.
Perawatan lain yang dalam hal ini dilakukan oleh dokter, antara lain:
- Resep obat: pengobatan dengan antiperadangan atau obat lain untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
- Imobilisasi: imobilisasi bertujuan untuk mengurangi pergerakan area yang cedera, untuk menghindari memburuknya cedera awal. Ini juga membantu mengurangi kejang otot, peradangan dan karenanya mencapai kontrol rasa sakit yang lebih baik.
- Pembedahan: perawatan bedah diindikasikan pada cedera tendon atau ligamen tertentu, serta setelah patah tulang yang tidak dapat diobati secara konservatif.
- Rehabilitasi: perawatan khusus pada area cedera yang memungkinkannya kembali ke kondisi sebelum cedera. Apa yang mereka sertakan membantu mendapatkan gerakan dan kekuatan sendi yang sering hilang setelah cedera. Serta terapi lain yang membantu pemulihan area yang rusak (USG, magnetoterapi…)
Cara terbaik untuk menghindari cedera olahraga pada tangan, pergelangan tangan dan anggota tubuh bagian atas adalah pencegahan, itulah sebabnya kami merekomendasikan:
- Mulai Progresif – Untuk aktivitas baru apa pun, bugarlah sedikit demi sedikit. Tingkatkan durasi dan intensitas semua aktivitas secara progresif.
- Penggunaan perlindungan : gelang akan berfungsi untuk melindungi Anda dari patah tulang dan goresan pada tangan Anda karena jatuh atau terpeleset.
- Kenakan Sarung Tangan – Kenakan sarung tangan untuk melindungi tangan Anda, terutama jika Anda seorang pengendara sepeda motor atau skuter. Sarung tangan akan melindungi tangan Anda jika terkena pukulan langsung ke telapak tangan. Penggunaannya juga melindungi dari luka kulit akibat goresan atau luka lain yang lebih dalam.
- Pemanasan – Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan yang mencakup peregangan ringan dan peningkatan kelenturan.
Untuk informasi lebih lanjut, konsultasikan dengan spesialis Traumatologi .
