Dalam menghadapi kehilangan orang yang dicintai, apa yang dikenal sebagai proses berduka terjadi. Proses berduka muncul sebelum kehilangan yang terjadi dalam dimensi ganda: biologis atau fisik, dan psikologis . Seperti emosi atau perasaan apa pun, kesedihan adalah adaptif dan perlu dalam ukuran yang tepat, dan itu adalah proses atau reaksi yang sepenuhnya normal terhadap kehilangan tersebut. Namun, seperti yang juga terjadi pada emosi (marah, sedih, takut…), kesedihan bisa menjadi patologis jika melebihi frekuensi dan intensitas.
Meskipun proses berduka dapat mencakup berbagai bidang: pensiun, putus cinta, dll., dalam artikel ini saya akan fokus pada kesedihan yang paling umum di bidang intervensi terapeutik: kesedihan atas kematian orang yang dicintai.
Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, dan seperti yang terjadi dengan emosi, dalam menghadapi kehilangan orang yang dicintai, menghadapi rasa sakit yang ditimbulkannya adalah perlu dan sangat adaptif, dalam batas-batas normalitas. Kita harus menghadapi rasa sakit yang disebabkan kehilangan kita, agar bisa menyembuhkan luka dan bisa melanjutkan hidup kita.
Proses berduka sangat penting, juga dalam menghadapi kehilangan yang tiba-tiba, seperti yang dialami sebagian orang akibat virus corona.
Secara garis besar, ketika kita menghadapi kehilangan, proses alami dimulai dalam diri kita yang biasanya mencakup lima fase. Penting untuk digarisbawahi bahwa setiap fase memiliki fungsi adaptifnya, dan memungkinkan kita untuk melakukan proses dengan cara penyembuhan. Keterbatasan salah satu fase inilah yang terkadang mendorong kita untuk meminta bantuan profesional dari spesialis Psikologi , untuk membuka blokir proses dan dapat terus maju. Fase-fase ini adalah:
- Fase penyangkalan : kenyataan disangkal sebagai mekanisme pertahanan terhadap pukulan keras yang diterima.
- Fase marah : fase yang rumit, karena lahir dari rasa frustrasi karena menyadari kehilangan, dan terkadang mendorong kita untuk mencari tanggung jawab. Encystment membutuhkan bantuan segera.
- Fase Negosiasi : fantasi yang mendorong fase ini, ilusi pemulihan dari kehilangan, sehingga durasinya pendek ketika dihadapkan dengan kenyataan. Kubu di sini bisa dalam bentuk delusi.
- Fase depresi : begitu ilusi perubahan telah ditinggalkan, dan kenyataan dihadapkan, duel itu menjerumuskan kita ke dalam kesedihan yang mendalam. Ini adalah fase sebelum penerimaan, karena ketika kita mencapai titik terendah, kita hanya dapat dilahirkan kembali, tetapi juga yang paling berbahaya jika keterkungkungan terjadi, karena dapat menyebabkan psikopatologi serius seperti depresi berat .
- Fase penerimaan : kehilangan diterima, dan orang tersebut secara bertahap membiarkan dirinya memulihkan hidupnya. Kenangan itu akan selalu ada, tapi cara menghadapinya akan berubah seiring berjalannya waktu.
Apa jadinya bila duel berlangsung tiba-tiba? Bagaimana kita bisa menghadapi kematian orang yang kita cintai ketika kita tidak punya waktu untuk mempersiapkannya? Apa yang terjadi ketika saya tidak bisa mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang saya cintai?
Manusia adalah hewan simbolis, karena kita memiliki kemampuan untuk membangun dunia yang berbeda dari simbol. Hal ini memungkinkan kita, dalam kasus berkabung, untuk dapat mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang kita cintai secara simbolis, dan ritual perpisahan ini memainkan peran yang sangat penting dalam proses menerima kehilangan dan maju melalui berbagai tahap berkabung.
Namun ada keadaan yang menghalangi selesainya ritual perpisahan karena berbagai alasan. Dalam situasi krisis kesehatan yang kita alami saat ini akibat Covid-19 , banyak keluarga menghadapi proses sulit kehilangan orang yang dicintai, tanpa bisa melakukan ritual perpisahan , yang ditambah dengan tidak adanya tahap persiapan. (penyakit datang tiba-tiba), mereka menimbulkan rasa sakit yang dalam dan menyulitkan untuk maju ke tahap penerimaan duka yang diperlukan.
perpisahan simbolis bisa menjadi terapi . Memang benar kata perpisahan lebih masuk akal jika dilakukan secara sosial, yaitu jika beberapa anggota lingkungan orang yang meninggal ikut berpartisipasi (kerabat dekat atau teman). Untuk membuat perpisahan simbolis, penting bahwa apa yang kita wakili memiliki arti bagi kita, dan juga penting bagi orang yang meninggal (bacaan, tempat…).
Jika seperti yang terjadi dengan kurungan yang kita hadapi saat ini, juga tidak mungkin untuk saat ini melakukan perpisahan atau ritual simbolis yang memungkinkan kita untuk bergerak maju dengan cara yang sehat dan adaptif (dan bukan dengan kista patologis) di tempat yang berbeda. fase berkabung, tidak bisa berkumpul secara sosial, alternatifnya bisa dengan menulis surat. Dalam ” surat ” kita akan dapat menangkap semua hal indah tentang orang yang kita cintai, hal-hal yang tidak akan pernah kita lupakan dan akan selalu kita ingat, tetapi pada saat yang sama, kita akan membiarkan diri kita mengabadikan perpisahan , ucapkan “selamat tinggal”, yang bukan berarti melupakan, tapi izinkan kita melangkah maju meski sakit . Agar surat menjadi terapeutik, penting untuk dibaca (dalam kelompok atau individu), sehingga kita dapat melakukannya menggunakan saluran online hari ini, atau alat komunikasi lain (telepon, dll.).
Dan selalu ingat pentingnya mencari bantuan profesional, juga melalui layanan telemedicine saat ini, jika duel menjadi patologis (penyumbatan salah satu fase, seperti yang saya sebutkan).
