Apa pengaruh musim panas dan liburan dengan “kembali normal”?
Mempertimbangkan semua bulan yang telah kami habiskan dengan situasi Covid-19 , normalitas yang telah lama ditunggu-tunggu menghilang dari hari-hari kami dengan permulaan. Musim panas 2020 bagi sebagian besar keluarga tidak berarti liburan dipahami sebagai perjalanan, berbagi situasi, atau mengunjungi keluarga. Dengan cara yang sangat hati-hati, beberapa orang membuat liburan yang mencoba menjadi normal, tetapi ternyata tidak dan sebagian besar benar-benar membuang periode istirahat dan pengisian energi ini. Selain itu, kami telah melalui musim stres tingkat tinggi dan situasi yang membutuhkan banyak adaptasi terhadap ketidakpastian.
Dengan semua ini, musim panas akan menjadi kesempatan untuk memulai kembali ke normalitas . Ini akan didahului atau disertai dengan melanjutkan aktivitas di jalan, perjalanan, atau kunjungan ke teman atau orang yang dicintai dengan keinginan besar dari setiap orang untuk kembali ke kehidupan dan kegembiraan. Tentunya frekuensi, intensitas, dan di atas semua itu, kapasitas untuk menikmati kesenangan akan dinaikkan hingga kekuatan maksimum. Tentunya pengalaman dan momen serta perasaan terberat akan menemani kita, yang bisa kita jadikan pembelajaran untuk mengembangkan resiliensi . Namun situasi ini telah membuat kita menghargai banyak hal yang dulu kita anggap remeh, dan ini akan mempermudah penerapan keterampilan seperti rasa syukur, kemampuan untuk hidup di masa sekarang, dan kesadaran akan kehidupan . Orang-orang dan betapa pentingnya mereka bagi kami akan menjadi prioritas, jadi kami akan lebih menikmati pengalaman ini dan situasi kehidupan yang sederhana.
Musim panas saat ini dapat berarti kembali ke normalitas.
Mengapa begitu penting untuk mengambil liburan?
Liburan sangat relevan untuk kesehatan mental , karena itu berarti istirahat dari pekerjaan, dan dalam banyak kasus dari tugas sehari-hari dan rutin lainnya seperti pergi ke kelas, atau mengikuti kewajiban kita bersama. Pendekatan yang paling tepat untuk liburan adalah dengan membiarkan diri kita memproyeksikan dan menikmati suatu periode waktu di mana yang terpenting adalah istirahat, kenikmatan, waktu senggang, atau pengalaman. Beberapa orang mengalaminya dengan keluarga, yang lain dengan perjalanan, yang lain dengan olahraga, yang lain dengan pemutusan hubungan dan istirahat. Cara memahaminya sangat pribadi, tetapi sebaiknya dikaitkan dengan persepsi tentang layak istirahat dan memanjakan diri di atas segalanya. Ini akan dikembangkan sesuai dengan selera, minat, kondisi dan kemungkinan kita, tetapi harus sesuai dengan nilai-nilai ini.
Mengapa beberapa orang kesulitan memutuskan hubungan saat liburan?
Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa alasan, tetapi banyak di antaranya terkait dengan keterampilan untuk mengelola emosi yang memadai . Ketika kita saling mengenal dengan baik dan harga diri kita memadai , kita tahu bagaimana mendeteksi saat-saat kita membutuhkan istirahat dan kesenangan, dan kita memprioritaskannya untuk memilikinya. Ini berarti menetapkan batasan, menghentikan aktivitas lain, dan mengelola perasaan tidak sempurna, merasa bersalah, atau menyerah untuk melanjutkan atau menanggapi apa yang kita yakini diharapkan orang lain dari kita. Ponsel tidak banyak membantu dalam hal ini.
Masyarakat saat ini buka 24 jam sehari dan aksesibilitas serta koneksi tampaknya dipaksakan sebagai suatu kewajiban. Sejauh kita tahu bagaimana memutuskan hubungan dari komunikasi invasif ini, dan memarkir pikiran atau perasaan gagal ketika kita beristirahat atau secara sukarela tidak melakukan sesuatu, kita meningkatkan keterampilan manajemen emosi kita. Ketakutan akan penolakan, tidak merasa cukup, dihakimi karena beristirahat atau memiliki emosi yang tampak tidak nyaman bagi kita, membawa kita untuk terus berada di roda kewajiban, memutuskan diri kita dari kebutuhan kita sendiri.
Tips apa yang bisa kita ikuti untuk menghindari kecemasan saat liburan?
Saya akan menentukan beberapa area di mana kita dapat bertindak untuk menghindari kecemasan ini :
- Jangan memaksakan diri terlalu keras, kapan pun, dengan cara apa pun.
- Belajarlah untuk mengetahui tubuh Anda, keadaan emosi Anda, dan tanda-tanda kelebihan orang Anda.
- Memahami istirahat sebagai kebutuhan penting untuk kinerja masa depan yang baik.
- Biarkan diri Anda lelah, gagal, tidak tersedia penuh waktu.
- Berkonsentrasilah pada saat ini, itu adalah satu-satunya hal yang pasti, sisanya adalah asumsi.
- Hargai bahwa tidak melakukan apa-apa juga berarti melakukan sesuatu untuk saya dan saya.
- Cobalah untuk tidak menetapkan harapan tentang liburan atau hasilnya.
- Belajar untuk menikmati dan memutuskan hubungan. Kelihatannya sederhana, namun banyak orang yang lupa cara menikmatinya dan hanya tahu cara menunaikan kewajiban dan memperoleh hasil. Liburan membuat kekurangan ini jelas bagi mereka dan karenanya membuat mereka tidak nyaman. Kebahagiaan sama berharganya dengan tidak produktif dalam hal profitabilitas.
- Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain. Jejaring sosial merugikan kita sekali lagi dalam hal ini.
- Tetapkan prosedur yang jelas dan blak-blakan untuk memutuskan sambungan (beri tahu lingkungan Anda, siapkan email yang menginformasikannya…). Setengah langkah (saya hanya akan bekerja sebentar) biasanya tidak memungkinkan kita untuk terhubung dengan perasaan kebebasan dan keinginan yang menentukan kesejahteraan liburan.
Penting untuk belajar memutuskan hubungan dan menikmati.
Bisakah kita mencegah depresi pasca-liburan?
Mari kita lihat beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk meminimalkan atau menghilangkannya:
- Bersikaplah realistis, liburan bisa berjalan dengan baik, rata-rata atau buruk tergantung bagaimana Anda menghadapi hal-hal yang terjadi.
- Hilangkan ide liburan sebagai keajaiban atau masa magis.
- Ubah kebiasaan sepanjang tahun, dedikasikan waktu luang, biarkan diri Anda istirahat mingguan.
- Kenali diri Anda, temukan tanda-tanda kelelahan Anda dan cari tindakan untuk menguranginya.
- Carilah koherensi antara nilai-nilai Anda dan hidup Anda. Inkonsistensi menghasilkan banyak ketidaknyamanan pribadi. Dedikasikan waktu dan energi untuk apa yang penting dan ciptakan kehidupan yang bermakna.
- Ikut kewajiban sedikit demi sedikit. Ciptakan waktu adaptasi dengan rutinitas.
- Ubah cara hidup: hidup sepanjang tahun . Jangan tinggalkan dirimu sampai akhir.
