1.- JANGAN MEROKOK: Asap tembakau adalah penyebab utama PPOK di dunia Barat. Berhenti merokok itu sulit, tetapi bukan tidak mungkin, dan selalu membawa manfaat bagi pasien PPOK: mencegah atau mengurangi perkembangan penyakit dan meningkatkan harapan hidup. Berhenti merokok mungkin merupakan pengobatan terbaik untuk PPOK.
2.- LAKUKAN LATIHAN: Latihan meningkatkan penggunaan oksigen, memperkuat otot, mengurangi kelelahan dan membantu mengontrol dispnea (sesak napas). Latihan apa pun selalu baik. Tujuannya adalah untuk melebihi 30 menit aktivitas fisik setiap hari. Hal yang paling sederhana adalah memulainya dengan melakukan aktivitas sehari-hari seperti jalan kaki, naik tangga, bersepeda,… Jika Anda merasa lelah saat berolahraga, jangan menyerah. Cukup hentikan latihan, istirahat selama yang diperlukan, dan bila Anda merasa lebih baik lanjutkan dengan aktivitas fisik dengan lembut. Anda harus melakukan latihan untuk memperkuat bagian bawah tubuh (berjalan, sepeda stasioner,…) dan bagian atas tubuh (olahraga ringan dengan beban 1 kg).
3.- MAKAN BAIK: Mempertahankan status gizi yang optimal sangat penting. Diet harus kaya buah-buahan, sayuran dan ikan, menghindari asupan karbohidrat yang berlebihan (roti, kentang, pasta,…), makanan kembung dan minuman berkarbonasi. Hindari pencernaan yang berat, makan 5-6 kali sehari, didistribusikan dalam jumlah kecil, makan perlahan dan mengunyah dengan baik. Minum banyak cairan (sekitar 1,5-2 liter), selama tidak ada kontraindikasi dalam hal ini. Minuman terbaik adalah air.
4.- BERIKAN VAKSIN ANDA: Pemberian vaksin influenza tahunan mengurangi jumlah eksaserbasi selama periode epidemi. Vaksin konjugasi pneumokokus juga dianjurkan.
5.- PERHATIKAN BERAT ANDA: Obesitas membatasi kapasitas latihan dan memperburuk dispnea.
6.- MINUM OBAT: Lakukan pengobatan dengan benar. Tidak hanya penting untuk minum obat, tetapi juga untuk mengetahui untuk apa dan bagaimana harus diberikan.
7.- PERGI KE DOKTER ANDA. Pergi ke pemeriksaan rutin dengan dokter Anda untuk memantau COPD dan mempertahankan atau menyesuaikan pengobatan. Jangan lupa untuk mengontrol “penyakit tambahan” (hipertensi, diabetes mellitus, depresi, kecemasan, …)
8.- MENGENALI GEJALA PERBURUHAN: Pelajari untuk mengidentifikasi gejala peringatan eksaserbasi PPOK: peningkatan dispnea, perubahan warna dan konsistensi dahak,… Dalam situasi ini, konsultasikan dengan dokter Anda.
9.- JAGA LINGKUNGAN ANDA: Lindungi diri Anda dari zat berbahaya di lingkungan (asap dari tembakau atau bahan bakar seperti kayu bakar atau batu bara, polusi dan pencemaran lingkungan). Pertahankan lingkungan yang optimal di rumah (kelembaban 45% dan suhu 19-21º C). Kenakan pakaian longgar, cocok untuk setiap musim sepanjang tahun, hindari ikat pinggang dan ikat pinggang.Pastikan Anda memiliki kebersihan tidur yang baik.
10.- NIKMATI HIDUP ANDA: Jangan menyerah menikmati diri sendiri. Pertahankan minat dalam melakukan kegiatan sosial dan hiburan yang menyenangkan. Jika beberapa aktivitas (kebersihan pribadi, hubungan seksual,…) menyebabkan Anda tersedak, konsultasikan dengan dokter Anda.
