Memahami orang lain dan menawarkan dukungan kepada mereka adalah ekspresi kasih sayang yang mendalam terhadap seseorang yang membuka kita dan mengungkapkan semua kerumitan emosional mereka. Empati tidak harus selalu menunjukkan kesamaan pendapat yang diperlukan dan kemungkinan besar, kadang-kadang, argumen tidak sepenuhnya dibagikan atau dibenarkan.
Karena alasan ini, situasi empatik adalah labirin sejati di mana seseorang harus memiliki kapasitas dan kemampuan yang cukup untuk dapat menjauh dari sudut pandangnya sendiri dan mendekati sudut pandang orang lain. Mendengarkan dan memahami masalah orang lain dengan lebih baik juga meningkatkan hubungan sosial kita, tetapi bagaimana jika kita terlalu berempati? Apakah kita mengambil risiko menganggap masalah orang lain sebagai masalah kita sendiri?
Tumbuhkan empati dengan cara yang sehat
Membantu dan berempati dengan seseorang berarti mengetahui bagaimana mendengarkan dan memperhatikan argumen verbal mereka, tetapi juga bahasa non-verbal dari gerak tubuh dan sikap mereka ; jangan menyela dan serahkan peran utama kepada orang yang berefleksi untuk mencari umpan balik eksternal: mengangguk, menatap mata, dan terlihat tenang dapat membantu membahas detail yang rumit.
Menumbuhkan empati adalah mengamati persembahan di atas . Ketika seseorang mengekspresikan dirinya dalam percakapan, penting untuk mengumpulkan semua tanda pesannya: intonasi, waktu respons, volume, ritme kata, gerakan wajah.
Semua ini memberi kita informasi penting yang kemudian memungkinkan kita untuk konsisten dengan tanggapan kita.
Sesuatu yang mendasar adalah untuk mengetahui apakah seseorang sedang mencari bantuan atau hanya kelegaan adalah kuncinya. Solusi tidak boleh ditawarkan kecuali seseorang meminta atau membutuhkannya.
Mengatakan ‘ya’ untuk menghindari konflik atau ketegangan tidak ada hubungannya dengan empati.
Suatu kebajikan jika tidak berlebihan
Namun, apa jadinya bila dalam proses interaksi ini seseorang mengalami empati yang berlebihan? Hubungan sosial biasanya terjadi dalam beberapa langkah:
- persepsi pertama
- sebuah pengakuan
- respon terhadap emosi yang ditunjukkan.
Tanpa ragu, prosedur yang membutuhkan koneksi dan konsentrasi.
Mereka yang membentuk kepribadian yang terlalu empatik , pada gilirannya, adalah orang-orang yang sangat mudah dipengaruhi . Hal ini menyebabkan kelelahan yang mendalam, mengingat mereka hampir selalu memulai dari posisi penjaga atau “pendengar”. Kelelahan welas asih ini tidak hanya menyebabkan kelelahan fisik dan emosional, tetapi dapat menyebabkan risiko terputusnya hubungan emosional dari diri mereka sendiri, menganggap masalah orang lain sebagai masalah mereka sendiri.
Sepanjang hari, tingkat energi semakin berkurang dan, dengan itu, kemampuan kita untuk mendengarkan dan memperhatikan. Meskipun kita seharusnya tidak memahaminya sebagai “menghabiskan” empati, melainkan sebagai “berinvestasi” dalam empati, yaitu, tidak meninggalkan mereka yang membutuhkan kita, tetapi menyediakan waktu berkualitas untuk mereka tanpa mengganggu fungsi vital kita.
Mari belajar mengendalikan empati kita
Sama pentingnya untuk mendengarkan, ketika Anda membutuhkannya, berhentilah melakukannya. Beri diri Anda waktu untuk menyendiri dan introspeksi dan pastikan bahwa semua orang menghormati gelembung itu. Memutuskan hubungan dari luar adalah cara untuk terhubung dengan dalam, tanpa perlu mencari bantuan dari orang lain.
Mengetahui bagaimana mengatakan “tidak” itu penting . Berempati dengan seseorang seharusnya tidak berarti bahwa kita menyetujui semua yang mereka usulkan kepada kita, dan Anda harus menjelaskannya sejak awal agar tidak bertindak karena belas kasih. Empati adalah latihan rasa hormat, perhatian dan kehadiran yang tidak memaksa siapa pun untuk mengesampingkan segalanya untuk menjangkau orang lain.
Kesejahteraan Anda sendiri didorong oleh empati yang seimbang di mana batasan telah ditetapkan pada hubungan interpersonal dan prioritas diberikan pada perasaan Anda sendiri di atas perasaan orang lain.
