Menopause merupakan tahap vital pada wanita, yang membutuhkan informasi untuk mengetahui bagaimana menghadapi masa ini. Dr Vidal, seorang ahli Ginekologi , berbicara tentang kebiasaan makan yang dapat membantu Anda melewati periode ini.
Kunci untuk memerangi gejala menopause
Banyak penelitian telah membawa wanita mencapai tahap ini dengan pengetahuan tentang perubahan yang akan dialami tubuh mereka, sesuatu yang memungkinkan mereka menghadapinya dengan lebih baik. Penting bagi wanita untuk membuat perubahan mental , bahwa mereka tidak merasa malu untuk mengungkapkan tahap mereka dan pergi ke dokter kandungan untuk menerima nasihat yang baik. Diagnosis yang benar akan memungkinkan untuk disertai dengan perawatan khusus, yang memungkinkan untuk memerangi gejala menopause.
Pengobatan untuk menopause
Salah satu penanganan yang diterapkan pada menopause adalah dengan memperhatikan aspek pola makan, karena kebiasaan makan erat kaitannya dengan menopause. Penting bahwa diet di antara wanita menopause seimbang, tetapi Anda tidak boleh jatuh ke dalam diet ajaib. Kenaikan berat badan mungkin terjadi selama menopause, tetapi diet ekstrem dapat membahayakan kesehatan wanita.
Diet adalah aspek penting yang harus diperhatikan wanita selama menopause
Untuk menghindari kecemasan, wanita harus makan lima kali sehari, dalam jumlah kecil yang memungkinkan mereka menahan rasa lapar sampai makan siang atau makan malam. Penting juga untuk menghindari unsur kalori atau lemak yang berlebihan, serta gula halus, garam dan asupan alkohol dan kopi yang berlebihan. Makanan yang kaya kalsium harus ditambahkan ke dalam diet untuk mengurangi risiko osteoporosis, seperti produk susu skim, kacang polong, buncis, kacang hijau dan bayam, antara lain. Anda juga harus menambahkan makanan yang kaya vitamin D, seperti olahan kedelai dan telur.
Kesehatan kardiovaskular pada menopause
Selama menopause juga penting untuk bekerja pada kesehatan jantung , memperkuatnya dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol, yang ditemukan dalam daging, kue-kue industri dan makanan yang digoreng. Asupan kedelai, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, oatmeal dan ikan berminyak harus ditingkatkan.
Untuk mengetahui diet yang ditunjukkan dalam setiap kasus, penting untuk menerima saran dari ahli endokrinologi atau ahli gizi, yang akan membantu menetapkan diet terbaik untuk setiap wanita yang mengalami menopause.
