Perubahan gaya hidup adalah alat yang paling efektif, meskipun tidak selalu yang paling banyak digunakan, untuk mengatasi pencegahan dan pengobatan berbagai kondisi kesehatan.
Dalam skenario pandemi virus corona saat ini, aturan dan batasan tertentu secara tak terduga dikenakan kepada kami dengan sedikit persiapan. Namun, populasi telah merespons dengan baik dan telah menunjukkan bahwa dengan upaya adalah mungkin untuk memperkenalkan perubahan perilaku dalam pola makan, aktivitas fisik, istirahat atau bekerja , antara lain.
Pemulihan kondisi secara progresif dalam masa transisi menuju “new normal” dapat dilihat sebagai peluang untuk mengarahkan kebiasaan hidup kita ke arah yang benar. Di satu sisi, ini memungkinkan kita untuk lebih siap menjaga kesehatan kita dan, di sisi lain, ini membantu kita mencegah infeksi yang akhirnya menyerang kita dalam situasi yang rentan.
Meratakan kurva penularan memberi kita waktu istirahat untuk mengurangi kelebihan berat badan/obesitas, melanjutkan pengobatan yang telah kita tinggalkan atau berhenti merokok dan berada dalam kondisi terbaik untuk menghindari komplikasi jika terjadi penularan.
Latihan fisik adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung.
Gerakan adalah vaksin terbaik
Tanpa ragu, penangkal terbaik untuk memerangi kondisi yang menyebabkan kerentanan lebih besar terhadap virus corona (hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan) adalah tetap aktif, yaitu bergerak.
fisik , olahraga atau olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan , tetapi juga merupakan cara untuk mencegah kondisi ini atau mengurangi dampaknya. Ada banyak faktor penentu yang mengkondisikan dimulainya atau dimulainya kembali aktivitas fisik dan akan mengklasifikasikan populasi ke dalam beberapa kategori. Secara sederhana (walaupun juga agak bias), kita dapat mempertimbangkan tiga kelompok besar.
Masing-masing dari mereka memiliki kondisi kesehatan dan kebugaran yang berbeda, serta kemampuan dan tujuan dalam hal “membuat tubuh bergerak”. Sementara beberapa akan diarahkan ke kegiatan rehabilitasi (orang dengan penyakit kronis, yang menderita COVID-19), yang lain akan berusaha untuk tetap aktif atau memenuhi nilai untuk kompetisi (olahraga federasi, amatir/rekreasi atau profesional). Berikut adalah struktur umum bagi Anda untuk memulai karir Anda dengan bijaksana (siap, siap, pergi).
Ingatlah bahwa ini sudah menyiratkan evaluasi ulang terus menerus dari setiap poin, setiap kali Anda memakai sepatu Anda, memakai helm Anda, atau membuka gulungan matras pilates. Ini adalah proses berkelanjutan yang akan memungkinkan Anda untuk maju dalam pencapaian Anda.
Langkah-langkah mengaktifkan tubuh kita dan membiasakan latihan fisik.
Memeriksa hasil dan dampaknya pada kesehatan secara berkala merupakan insentif yang baik untuk mempertahankan kebiasaan tersebut . Anda dapat melacak angka (ketegangan, berat, gula, waktu), bahkan membaginya dengan pelatih/terapis berkat berbagai aplikasi seluler.
Keberhasilan rencana pelatihan tergantung pada kepatuhannya. Setelah “gerakan” dimasukkan dalam gaya hidup kita, kita akan dapat meningkatkan kontrol berbagai variabel kesehatan, mengurangi paparan komplikasi dan menikmati situasi kesejahteraan fisik, mental dan emosional.
Banyak yang bisa mengurangi bahkan menghilangkan faktor risiko yang memperumit infeksi COVID-19.
