Glukomanan, atau glukomanan, adalah serat nabati yang membantu menurunkan berat badan karena membentuk sejenis gel di perut, meningkatkan waktu pencernaan makanan dan mengurangi rasa lapar di antara waktu makan.
Selain itu, glukomanan, yang diekstraksi dari akar Konjac, tanaman obat yang dikenal secara ilmiah sebagai Amorphophallus konjak , juga membantu melawan sembelit, karena meningkatkan hidrasi dan kelembutan tinja, memperlancar buang air besar.
Glukomanan bisa didapatkan di apotik dan toko makanan kesehatan, dalam bentuk suplemen dalam bentuk kapsul, tablet atau bubuk. Selain itu, glukomanan juga digunakan dalam pembuatan tepung dan pasta, seperti mi shirataki.
untuk apa ini
Glucomannan kaya akan serat yang memberikan beberapa manfaat kesehatan:
- Memfasilitasi pelangsingan, karena kaya akan serat larut yang membentuk semacam gel di perut, meningkatkan waktu pencernaan makanan dan membantu mengendalikan rasa lapar;
- Mengatur kolesterol “jahat” dan trigliserida dalam darah, karena menurunkan penyerapan lemak dari makanan, membantu mencegah penyakit seperti aterosklerosis, tekanan darah tinggi dan serangan jantung;
- Memerangi sembelit, karena mengandung serat yang menyerap air ke dalam tinja, menghidrasi, membuatnya lebih lembut dan dengan demikian memfasilitasi evakuasi;
- Mencegah diabetes, karena membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan, mengontrol kadar glukosa darah;
- Dapat membantu mencegah kanker kolorektal, karena kaya akan serat yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di dalam usus, menjaga flora usus tetap sehat;
Selain itu, glukomanan juga dapat membantu pengobatan penyakit radang usus, seperti kolitis ulserativa dan penyakit Crohn, karena membantu melawan bakteri “jahat” di usus, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.
Bagaimana cara mengambil
Glukomanan harus diminum antara 30 dan 60 menit sebelum makan utama, dan penggunaan 500mg hingga 4g suplemen ini per hari biasanya diindikasikan, yang harus dibagi menjadi dua dosis dan selalu diminum bersamaan dengan 2 gelas air, diminum di rumah.
Penggunaan glukomanan harus dilakukan hingga 4 bulan dan hanya di bawah bimbingan dan pengawasan dokter atau ahli gizi.
Kemungkinan efek samping
Menggunakan glukomanan dapat menyebabkan beberapa efek samping ringan seperti kembung, perut kembung, mencret atau diare, namun efek negatif ini jarang terjadi.
Ketika glukomanan diminum dengan sedikit air, tinja bisa menjadi sangat kering dan keras, menyebabkan sembelit parah atau bahkan obstruksi usus, suatu kondisi serius yang memerlukan perhatian medis segera.
Selain itu, jika glukomanan mengembang sebelum mencapai lambung, dapat menyebabkan tersedak atau tersumbatnya tenggorokan. Karena itu, glukomanan harus selalu diminum dengan 2 gelas air.
yang tidak bisa menggunakan
Glukomanan tidak diindikasikan untuk anak-anak, wanita hamil atau menyusui. Demikian pula, suplemen ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyumbatan di kerongkongan atau perut, atau penyakit yang menyebabkan kesulitan menelan, seperti penyakit Parkinson, stroke, dan multiple sclerosis.
Orang yang menggunakan agen hipoglikemik, insulin atau obat lainnya harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan glukomanan, karena suplemen ini dapat mengubah efek beberapa obat.