Konsumsi gula secara tidak sadar lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Oleh karena itu, para ahli Endokrinologi menyarankan untuk memperhatikan gula tersembunyi pada label produk.
Tidak ada dosis gula yang dianjurkan. Gula atau karbohidrat harus diperoleh dari makanan itu sendiri; karbohidrat sederhana (buah-buahan dan sayuran) dan senyawa (nasi, pasta, kacang-kacangan dan kentang).
Ada gula tersembunyi di banyak makanan. Ada makanan yang disebut ringan, yang mengacu pada rendah lemak, tetapi telah ditambahkan gula . Biasanya diamati dalam susu kedelai ringan, dalam yogurt 0% lemak yang mengandung muesli atau serat, dll.
Kurangi asupan gula: nama lainnya
Untuk mengurangi konsumsi gula, Anda harus membaca semua bahan makanan yang Anda makan dan mengetahui arti setiap nama. Mereka adalah gula, misalnya:
- Gula tetes
- Sakarosa
- Fruktosa
- Laktosa
- Sorbitol
- sirup mentega
- deksatra
- D-Ribosa
- panel
- dekstrin
- Dekstrosa
- Glukosa
- Etil Maltol
- Maltosa
- galaktosa
- maltodekstrin
Perhatikan produk bebas gula
Beberapa produk ditawarkan sebagai “bebas gula”, “rendah gula” atau “pemanis” dan mengandung gula dalam komposisinya; Ini bahkan terjadi pada banyak paket pemanis yang mengandung dekstrosa, yang merupakan nama lain dari glukosa, yaitu gula.
Itulah mengapa produk bebas gula tidak terlalu dapat diandalkan dan Anda harus memperhatikan label produk dengan cermat.
