Lari, seperti disiplin olahraga lainnya, didasarkan pada teknik, “teknik lari”. Sejak kecil, ketika kita bermain di halaman sekolah atau di jalan, kita sudah mulai berlari, tetapi masing-masing melakukannya dengan caranya sendiri. Tidak ada yang mengajari kita untuk berlari.
Kemudahan yang ditawarkan dengan berlari membuat siapa saja mulai berlari tanpa memperhitungkan bahwa berlari membutuhkan pengetahuan yang minim . Salah satu kesalahan yang dilakukan pelari, misalnya, tidak mementingkan bagasi. Jika orang tersebut memiliki batang tubuh yang kuat dan stabil, risiko cedera berkurang.
Spesialis Kedokteran Olahraga menegaskan bahwa cedera utama yang dialami pelari adalah periostitis, tendinopati Achilles, atau sindrom patellofemoral.
Tingkat keparahan cedera tergantung pada kondisi di mana itu terjadi. Misalnya, apakah itu lesi berulang atau tidak, atau area anatomi yang terkena. Dalam banyak kasus, lebih dari cedera itu sendiri, tingkat keparahan akhirnya ditentukan oleh respons pelari pada saat cedera. Ketika, meskipun merasakan ketidaknyamanan kecil, mereka diabaikan dan rutinitas normal dilanjutkan, mereka dapat berubah menjadi rasa sakit dan bahkan impotensi fungsional. Dengan demikian, tingkat keparahan cedera tidak hanya ditentukan oleh faktor objektif, tetapi juga oleh tindakan yang dilakukan pada mereka.
Tips berlari tanpa cedera
Berlari tanpa cedera itu sulit karena “risiko nol” tidak ada, hanya karena ada cedera “kebetulan”. Namun, ada beberapa tips yang bisa diperhatikan untuk menghindari cedera saat berlatih olahraga ini, antara lain:
- Mengetahui dan mendengarkan tubuh sendiri: mengetahui kelemahan dan kekuatan untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mencegah cedera mempengaruhinya.
- Tetapkan tujuan yang realistis
- Gunakan bahan yang sesuai (sepatu kets, kaus kaki, dll.)
