Hitung buah (apel pinus): apa itu, manfaat dan cara mengkonsumsinya

Buah konde merupakan buah yang kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin B dan C serta mineral, dengan sifat antioksidan dan anti inflamasi yang membantu melawan rasa sakit dan peradangan, meningkatkan pertahanan tubuh dan mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, custard apple yang juga disebut pine cone mengandung mineral seperti potasium dan kalsium yang diperlukan untuk pengaturan tekanan darah, serta fosfor dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.

Nama ilmiah custard apple adalah Annona squamosa , dan meskipun memiliki beberapa manfaat kesehatan, penting untuk memperhatikan kulit dan biji custard apple, karena memiliki efek toksik dan sering digunakan dalam pembuatan insektisida.

Manfaat utama

Manfaat utama custard apple untuk kesehatan adalah:

1. Membantu menurunkan berat badan

Buah custard memiliki sedikit kalori, setiap 100 g buah mentah memiliki sekitar 82 kalori, yang dapat membantu diet penurunan berat badan. Selain itu, kaya akan serat yang meningkatkan rasa kenyang, yang membantu mengurangi rasa lapar dan menurunkan berat badan. Buah conde juga kaya akan vitamin B, yang diperlukan untuk menjaga agar metabolisme berfungsi dengan baik.

2. Meningkatkan kesehatan usus

Buah conde sangat kaya akan serat yang membantu mengatur usus, mendukung peningkatan volume tinja, meningkatkan pergerakan usus dan memperlancar pembuangan tinja, menjadi pilihan yang sangat baik untuk mencegah sembelit.

Selain itu, custard apple memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba sehingga juga dapat mencegah munculnya tukak pada sistem pencernaan.

3. Membantu mengontrol gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang ada dalam ekstrak air dan alkohol yang dibuat dengan daun buah Conde dapat membantu mengatur kadar gula darah, dengan memberikan efek perlindungan pada sel beta pankreas, yang bertanggung jawab untuk produksi insulin dalam tubuh. , membantu mengatur kadar insulin dan mengurangi glukosa darah, yang dapat menjadi sekutu penting dalam pencegahan dan pengobatan diabetes.

4. Mengontrol tekanan darah tinggi

Buah hitung mengandung potasium dalam jumlah besar, yaitu zat yang membantu meningkatkan relaksasi pembuluh darah, memungkinkan darah bersirkulasi lebih mudah, membantu menurunkan tekanan darah, yang bisa sangat berguna bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Selain itu, alkaloid dan peptida, seperti sikloskuamosin, yang ada dalam biji buah Conde, bertindak sebagai pemblokir alami saluran kalsium, menghambat pelepasan neurotransmitter, norepinefrin, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah, dan dengan demikian, itu juga berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah hitung kaya akan vitamin C, antioksidan kuat, yang merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan sel pertahanan penting untuk mencegah dan melawan infeksi, flu dan pilek, oleh karena itu, buah hitung membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Menjaga kesehatan tulang

Buah konde kaya akan kalsium, fosfor dan magnesium yang merupakan mineral penting untuk memperkuat, meningkatkan daya tahan dan kepadatan tulang, menjaga kesehatan tulang, yang dapat membantu mencegah penyakit seperti osteoporosis, osteopenia atau rakhitis misalnya.

7. Meningkatkan kualitas kulit

Vitamin C yang ada dalam buah Conde berperan dengan meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk melawan kulit kendur dan keriput, meningkatkan kualitas dan penampilan kulit.

Selain itu, aksi antioksidan vitamin C membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.

8. Meningkatkan penyembuhan luka

Ekstrak alkohol dari daun buah Conde membantu penyembuhan luka di kulit, dengan merangsang sel-sel kulit, dan membentuk glikosaminoglikan dan kolagen, yang penting untuk penyembuhan luka.

Selain itu, ekstrak alkohol daun buah Conde memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-histamin, yang mengurangi produksi zat peradangan seperti prostaglandin, dan pembengkakan, serta dapat digunakan untuk membantu mengobati luka.

9. Mengurangi rasa sakit

Ekstrak alkohol dari daun buah Conde memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, membantu mengurangi rasa sakit dengan menghambat produksi zat seperti sitokin dan interleukin, yang bertanggung jawab atas sensasi rasa sakit.

10. Membantu melawan kanker

Beberapa penelitian yang dilakukan di laboratorium dengan sel kanker payudara, hati, usus, ovarium dan paru-paru menunjukkan bahwa buah itu sendiri, bijinya atau ekstrak air yang dibuat dengan daun atau biji apel custard, karena senyawa bioaktif dan kandungannya. kandungan antioksidan, seperti anosquamosines dan anosquaminas, memiliki aksi antitumor, mengurangi proliferasi sel kanker.

Namun, penelitian pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan manfaat ini.

Tabel informasi nutrisi

Berikut tabel komposisi gizi 100 gram custard apple mentah.

Penting untuk ditekankan bahwa untuk mendapatkan semua manfaat yang disebutkan di atas, custard apple harus menjadi bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat.

cara mengkonsumsi

Buah conde dapat dikonsumsi segar, dipanggang atau dimasak, dan juga dapat digunakan dalam pembuatan es krim, smoothies atau teh. Cara lain untuk mengonsumsi buah ini adalah dalam bentuk jus yang merupakan pilihan sehat, bergizi, dan mudah disiapkan.

Jus Buah Count

Bahan-bahan

• 4 buah beri matang;
• 1 buah apel tanpa kulit;
• 2 gelas air;
• 2 es batu.

Metode persiapan

Potong custard apple menjadi dua, angkat dan buang kulit dan bijinya. Kemudian tambahkan semua bahan ke dalam blender, kocok hingga menjadi jus dan minuman yang homogen.