Insomnia adalah gangguan tidur yang paling sering , dan menonjol pada wanita, orang tua dan orang-orang dengan masalah psikologis seperti kecemasan dan depresi . Ini terdiri dari penurunan kemampuan untuk tidur.
Ada berbagai jenis insomnia tergantung pada fase tidur yang mereka pengaruhi. Insomnia onset adalah salah satu di mana ada masalah jatuh tertidur dalam waktu kurang dari 30 menit. Pada insomnia pemeliharaan, terbangun di malam hari yang menyebabkan total waktu tidur pendek.
Ada penyebab medis untuk insomnia, seperti penyakit metabolisme, rasa sakit yang mengganggu tidur, atau masalah urologis yang menyebabkan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari. Penyakit kejiwaan juga merupakan faktor penyebab kurang tidur. Selain itu, ada juga penyebab eksternal, seperti kebiasaan tidur yang buruk atau kerja shift yang tidak teratur.
Lingkaran setan insomnia
Tergantung pada durasinya, insomnia bisa bersifat sementara atau kronis. Insomnia kronis berkembang dari waktu ke waktu dan sering didahului oleh insomnia situasional yang disebabkan oleh peristiwa dan pengalaman yang membuat stres . Apakah kurang tidur selama beberapa malam berubah menjadi insomnia kronis sangat tergantung pada sikap orang tersebut terhadap situasi ini.
Masalah insomnia harus dihadapi dengan tenang. Jika rutinitas harian orang yang terkena insomnia transien berlanjut tanpa khawatir, masalahnya bisa hilang dengan sendirinya. Di sisi lain, orang-orang dengan kecenderungan kecemasan yang berlebihan khawatir tentang konsekuensi dari kurang tidur dapat memasuki lingkaran setan. Kecemasan tentang mencoba untuk tidur mengurangi kemungkinan tertidur. Orang tersebut, setelah malam buruk terakhir, juga akan khawatir tentang malam berikutnya. Hal ini membuat Anda sulit untuk beristirahat dan dapat mengubah masalah menjadi insomnia kronis.
