Insomnia adalah gangguan yang digambarkan pasien sebagai kesulitan tidur , sering terbangun di malam hari, atau bangun sebelum waktu yang mereka anggap biasa.
Selain perubahan nokturnal ini, pasien juga berdampak pada kualitas hidup mereka karena kurang istirahat. Secara umum, mereka mengalami kesulitan berkonsentrasi, lebih murung, lebih gelisah, lebih mengantuk, dan lebih lelah.
Kami tidak memiliki tes atau eksplorasi khusus, oleh karena itu untuk diagnosis gangguan insomnia, wawancara dengan pasien sangat penting.
Untuk mencegah insomnia penting untuk mencoba menjaga tidur dan berusaha menjaga standar tidur yang higienis
Apakah ada berbagai jenis insomnia?
Klasifikasi gangguan tidur internasional terbaru yang berbicara tentang gangguan insomnia, hanya membaginya menjadi insomnia akut atau insomnia kronis .
Sebelumnya, ada pembicaraan tentang insomnia primer, insomnia sekunder, dll. Namun, setelah mengamati bahwa insomnia itu sendiri melibatkan penyakit dan membawa risiko (seperti risiko kardiovaskular atau menderita penyakit kejiwaan …), bahkan jika itu karena alasan lain, itu harus diobati. Untuk itu, dalam klasifikasi terakhir, terlepas dari apakah itu terkait dengan hipertiroidisme, anemia atau depresi , antara lain, kita harus membedakan antara insomnia akut atau kronis dan melakukan pengobatan. Insomnia akut adalah salah satu yang mempengaruhi orang selama kurang dari tiga bulan. Ketika insomnia berlangsung lebih dari 3 bulan, kita akan berbicara tentang insomnia kronis. Dengan cara ini, jika insomnia akut, tetapi berlangsung lebih dari 3 bulan, tidak teratasi dan masalah berlanjut, maka menjadi kronis.
Apa saja penyebab susah tidur?
Insomnia memiliki penyebab multifaktorial . Biasanya, ada faktor pemicu atau stresor , tetapi faktor ini bisa bervariasi. Dapat:
- tidak suka
- konflik keluarga
- timbulnya nyeri
- Sebuah penyakit
- Kehilangan pekerjaan
Artinya, penyebab insomnia bersifat multifaktorial, sehingga bisa bersumber dari banyak penyebab.
Apa tips terbaik untuk mencegah insomnia?
Pertama-tama, usahakan untuk menjaga tidur dan berusaha menjaga standar tidur yang higienis . Hal ini dapat dicapai dengan:
- Regulasi jadwal
- jangan minum stimulan
- Paparan banyak cahaya di pagi hari
- Jangan menyalahgunakan cahaya (seperti perangkat seluler) dan aktivitas yang membuat stres di sore hari
Bagaimana itu bisa diobati?
Saat ini, pedoman memberitahu kita bahwa pengobatan lini pertama adalah terapi perilaku kognitif , yang dapat diisolasi atau dikaitkan dengan obat-obatan , tergantung pada kebutuhan setiap pasien.
Artinya obat- obatan atau hipnotik yang digunakan sampai saat ini tidak menyembuhkan masalah yang menyebabkan insomnia, meskipun terkadang harus digunakan.
Dengan kata lain, jika masalah yang menyebabkan insomnia adalah kehilangan pekerjaan, hipnotis tidak akan mengembalikan pasien untuk bekerja, tetapi akan membuatnya lebih mudah untuk tidur selama periode pengobatan farmakologis berlangsung, tetapi tidak terlepas dari efek samping. Jadi, hipnotis bukanlah pengobatan yang tepat dari etiologi masalah, tetapi pengobatan gejala, yang memungkinkan untuk meningkatkan tidur , tetapi ketika Anda ingin menarik obat ini, masalah yang menyebabkan insomnia belum terpecahkan.
Bisa jadi pasien menderita insomnia, karena kehilangan pekerjaannya dan menjalani hipnotis untuk sementara waktu. Jika selama periode ini Anda memulihkan pekerjaan Anda, etiologi yang menyebabkan insomnia telah teratasi, sehingga ketika Anda berhenti menggunakan hipnotis, insomnia mungkin telah teratasi. Namun, itu tidak akan bisa disembuhkan dengan hipnotis.
Untuk alasan ini, terapi perilaku-kognitif dipostulatkan untuk memperkuat semua proses yang akan memfasilitasi tidur biologis , serta semua sikap dan perilaku yang kadang-kadang kita lakukan salah untuk melanggengkan masalah insomnia kita.
