Insomnia adalah kesulitan memulai atau mempertahankan tidur. Masalah utama akibat gangguan tidur ini adalah kantuk di siang hari, konsentrasi yang buruk, dan ketidakmampuan untuk merasa aktif di siang hari.
Insomnia telah berubah dari dianggap sebagai gejala beberapa psikopatologi menjadi penyakit itu sendiri. Patologi ini mempengaruhi setidaknya 15% dari populasi Spanyol , merupakan penyebab 30% dari ketidakhadiran kerja dan bertanggung jawab atas 10% dari lalu lintas, pekerjaan dan kecelakaan rumah tangga.
Dalam beberapa tahun terakhir, insomnia anak dan remaja menjadi lebih relevan. Selain itu, diketahui bahwa di balik setiap anak penderita insomnia setidaknya ada satu orang tua dengan masalah yang sama.
Perawatan
Sangat penting untuk mengambil pendekatan multidisiplin dan segera pergi ke spesialis, daripada menutupi gejala dengan obat-obatan, karena, selain penurunan kualitas hidup, insomnia mendukung munculnya gangguan lain, seperti kecemasan atau depresi.
Perawatan yang sangat efektif adalah Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan, pada beberapa kesempatan, perawatan dukungan medis. CBT bertujuan untuk menginformasikan, mendidik, dan mengarahkan pasien ke kebiasaan yang baik untuk kebersihan tidur yang baik.
Jenis
Ada klasifikasi yang berbeda, tergantung pada durasi gangguan, tingkat keparahan atau presentasinya.
Menurut durasinya bisa:
- Transient atau akut : insomnia berlangsung kurang dari 4 minggu.
- Jangka pendek atau subakut : Masalah tidur berlangsung antara 4 dan 3-6 bulan.
- Jangka panjang atau kronis : masalahnya melampaui 3-6 bulan.
Berdasarkan tingkat keparahannya, kami menemukan:
- Ringan atau ringan : terjadi beberapa malam minggu dan ini menyebabkan sedikit penurunan kualitas hidup.
- Sedang : terjadi setiap malam minggu dan tanda-tanda tertentu penurunan kualitas hidup mulai muncul, orang tersebut mudah tersinggung, memiliki kecemasan atau kelelahan.
- Parah : masalah terjadi setiap malam dan gejalanya semakin parah, sehingga kualitas hidup sangat terpengaruh.
Bergantung pada cara kemunculannya, insomnia dapat berupa:
- Awal atau konsiliasi : masalah terjadi ketika akan tertidur.
- Tidur sedang atau pemeliharaan : terjadi ketika Anda tidak bisa tidur sepanjang malam berturut-turut dan pasien terbangun beberapa kali sepanjang malam dan sulit baginya untuk tertidur lagi.
- Terminal, akhir tidur atau bangun pagi : pasien yang menderitanya bangun terlalu pagi dan tidak dapat kembali tidur.
Sangat penting untuk meminta bantuan untuk mengatasi insomnia, karena ini adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Pikiran dan tubuh kita perlu pulih dan mengambil kekuatan yang diperlukan untuk hari ke hari.
