Kurung itu melebar dalam waktu dan dengan itu kecemasan tentang situasi tumbuh. Meskipun benar bahwa kita bisa berjalan-jalan dan berolahraga, banyak yang masih tidak tahu bagaimana mengelola kecemasan mereka tentang situasi dan beralih ke makanan sebagai terapi.
Para ahli menghitung bahwa kita orang Spanyol akan mendapatkan rata-rata antara 3 dan 5 kg . Faktanya, tinggal di rumah terlalu lama memperburuk rasa lapar emosional dan akibatnya adalah kenaikan berat badan yang tidak terkendali.
Bagaimana caranya agar kita tidak makan berlebihan?
Persiapkan diri Anda untuk sebuah perubahan. Kita harus memahami bahwa situasinya adalah apa adanya, tetapi sangat penting bagi kita untuk melakukan bagian kita sehingga kita tidak memperburuk konsekuensinya.
Berhenti dan perhatikan rutinitas Anda. Perhatikan baik-baik apa yang Anda makan, seberapa sering Anda melakukannya dan aktivitas fisik apa yang Anda lakukan setiap hari.
Bagikan jumlahnya dalam lima kali makan dan minum banyak air.
Menilai situasi dengan perspektif akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik
Sesuaikan kembali pola makan Anda dan cobalah untuk memadukan antara lain sayuran, buah-buahan, ikan, produk susu fermentasi. Diet seimbang tidak hanya akan membuat Anda merasa baik secara fisik, tetapi juga tubuh Anda akan mampu memelihara dirinya sendiri dan memperkuat pertahanannya.
Di sisi lain, Anda harus menghindari konsumsi kopi, coklat dan minuman ringan yang berlebihan dan tidak menyalahgunakan daging, keju berlemak, roti putih, kacang-kacangan dan nasi. Dan tentu saja, hindari saus, permen, dan produk olahan.
Ini bisa menjadi godaan, tetapi cobalah untuk menjauh. Makan 5 kali sehari dan minum 2 liter air. Air akan menjadi sekutu terbaik Anda. Ingatlah untuk minum secara teratur dan di antara waktu makan, karena itu akan membuat Anda kenyang dan mencegah Anda jatuh ke dalam godaan makanan.
Jangan sampai dehidrasi dan makan 5 kali sehari. Kurangi jumlahnya dan sebarkan ke lima kali makan. Anda juga dapat menggunakan infus teh hijau, jahe atau rosemary dan makan buah, terutama jeruk dan stroberi, mengingat nilai gizinya yang sangat besar.
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan latihan fisik 30-40 menit sehari , karena akan membantu Anda merasa lebih baik dan menjaga kesehatan fisik.
