Apakah Anda bersemangat untuk berlari ? Apakah Anda mempersiapkan diri untuk maraton? Maka Anda harus memperhatikan kondisi kaki Anda , karena perawatan mereka sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari aktivitas olahraga Anda sambil menghindari kemungkinan cedera.
Dr Mayral menawarkan serangkaian rekomendasi agar nyeri kaki tidak menjadi penyebab Anda gagal dalam karir Anda.
Bagaimana Anda mempersiapkan kaki Anda sebelum balapan?
Disarankan untuk mengikuti panduan berikut:
1. Sekitar seminggu sebelumnya, disarankan untuk pergi ke ahli penyakit kaki untuk melakukan chiropody, memotong, menggiling kuku dan membersihkan kulit jika ada kapalan. Dalam sebagian besar kasus, kuku harus dipotong lurus dan tidak dibiarkan panjang atau pendek.
2. Kaki harus terhidrasi dengan baik
3. Pada hari perlombaan, kaki harus terhidrasi dengan baik dengan Vaseline.
4. Jangan potong kuku di hari perlombaan
5. Jangan merilis materi teknis pada hari perlombaan
6. Kaus kaki harus teknis, karena kaus kaki katun membutuhkan waktu lama untuk mengering
7. Jika perlu menggunakan sol biomekanik, jangan memakainya pada hari yang sama.
Penggunaan sol biomekanik khusus membantu mencegah cedera
Template apa yang harus digunakan untuk menjalankan?
Dalam banyak kasus , pelari datang ke tempat konsultasi karena merasakan sakit saat berlari. Dalam hal ini, penting bagi ahli penyakit kaki untuk melakukan studi gaya berjalan yang dipersonalisasi.
Terkadang tepat untuk menggunakan template biomekanik khusus. Penyesuaian ini mempertimbangkan berbagai faktor, seperti morfologi kaki, keringat… Mereka tidak akan menjadi sol ortopedi, melainkan sol biomekanik yang cocok dan disesuaikan dengan kasing.
Bagian apa yang terdiri dari studi biomekanik?
Studi biomekanik berfungsi untuk mengidentifikasi perubahan mekanis yang menyebabkan rasa sakit pada pasien. Selain itu, performa, postur, atau keseimbangan dapat dioptimalkan untuk menghindari kemungkinan cedera akibat postur atau posisi yang buruk.
Pertama-tama harus dibuat anamnesa , yaitu kumpulan informasi tentang kondisi pasien . Setelah selesai, eksplorasi manual sistem muskuloskeletal akan dilakukan. Selanjutnya, serangkaian tes dilakukan dengan platform tekanan, yang akan memberikan informasi tentang bagaimana beban didistribusikan, yang merupakan titik-titik tekanan maksimum… Setelah informasi ini dikumpulkan, tes postural dan keseimbangan dilakukan, untuk melakukan diagnosis yang akurat dan menyarankan atau meresepkan pengobatan yang tepat.
