Setiap orang, sepanjang dalam ketentuan pengawasan kesehatan dan pengawasan penyelenggaraan pertandingan olahraga, dapat mengikuti perlombaan populer ; ya, biasanya orang yang akan mengikutinya disarankan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu, dan terutama jika tes tersebut jarak jauh: half marathon, marathon, ultramarathon , karena akan menghasilkan tes stres dan memerlukan beberapa tindakan pengendalian untuk menghindari kejutan selama kinerja mereka. Dalam kelompok profesional medis yang merupakan bagian dari Dokter Top, kami memiliki Dr. Prof. José Antonio Martín Urrialde, Fisioterapis Ahli dalam Fisioterapi Manual Ortopedi, Fisioterapi Olahraga, Fisioterapi Sistem Lokomotor, Kontraktur Otot dan perawatan Tendinitis, yang mendekati serangkaian tips untuk ” pelari ” yang memulai atau yang menampilkan diri mereka untuk balapan dengan cara Amatir.
Bagi yang akan mengikuti lomba dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu
Pedoman yang harus diikuti seseorang untuk berpartisipasi dalam perlombaan
Jika seseorang menderita beberapa jenis patologi medis , seperti kondisi kardiovaskular akut , terutama yang penyakitnya melibatkan defisit dalam kontrol tekanan darah , serta gangguan irama jantung , mereka adalah bagian dari kelompok mata pelajaran pertama yang tidak boleh berpartisipasi dalam jenis acara olahraga ini, apakah itu balapan jarak pendek yang populer , atau proses yang lebih luas seperti maraton atau ultramaraton . Pasien yang memiliki kondisi osteoartritis di lutut , pinggul, dan/atau yang memakai prostesis pada persendian tersebut, serta orang-orang dengan masalah pembatasan ventilasi , juga harus menghindari melakukan jenis aktivitas ini, karena yang terakhir akan menganggap yang kedua di -kelompok risiko. Jenis diet yang harus diikuti oleh seorang pelari yang baru memulai olahraga jenis ini harus diawasi oleh ahli gizi ; Pertunjukan otodidak dan/atau imitasi harus dihindari. Diet seorang pelari harus mengandung substrat energi, yang memungkinkan dia untuk dapat menghadapi tantangan olahraganya, dan yang terpenting menjamin kesehatan dan kesejahteraannya, menyesuaikannya dengan berat dan usianya.
Rencana latihan yang optimal untuk seseorang yang ingin memulai sebagai pelari
Rencana latihan yang optimal untuk seseorang yang ingin memulai sebagai pelari amatir, dan dengan demikian dapat berpartisipasi dalam lomba lari jarak pendek, menengah dan panjang yang populer , harus menekankan kekuatan dan daya tahan pelari . Ini adalah dua kualitas yang harus dipertahankan oleh seorang pelari melalui pelatihan yang dipersonalisasi, yang harus diarahkan oleh pelatih khusus. Dengan cara yang sama, fleksibilitas yang memadai diperlukan di tubuh bagian bawah , fakta yang membantu mencegah kemungkinan cedera fisik . Untuk alasan ini, tim interdisipliner adalah alat terbaik untuk melayani seorang pelari, karena dengan cara ini mereka akan dapat mencapai tujuan mereka.
