Tidak ada waktu yang lebih baik untuk memulai diet pelangsingan, meskipun untuk alasan sosial tanggal setelah Natal atau menjelang musim semi biasanya dipilih, tergantung pada kasusnya.
Namun, jika kita melihat hewan, mereka tahu betul apa yang harus mereka makan. Jadi, kucing mana pun, jika memiliki banyak makanan, akan selalu melihat, mengendus, dan hanya memilih apa yang harus dimakannya untuk menjadi lebih baik. Anda tidak perlu “belajar” cara makan. Naluri Anda sendiri menunjukkan apa yang Anda butuhkan setiap saat.
Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan diet
Di masyarakat yang paling maju, dengan cara hidup yang sangat terorganisir, dengan perjalanan yang panjang, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan stres yang berlebihan, makan telah menjadi waktu istirahat yang menyenangkan untuk kembali bekerja, tetapi juga merupakan cara untuk mengurangi kecemasan.
Oleh karena itu, tidak ada waktu yang ditentukan untuk memulai diet, tetapi makanlah apa yang diperlukan untuk tetap sehat secara teratur.
Diet yang paling direkomendasikan
Sepanjang sejarah, masyarakat yang berbeda telah mengembangkan banyak bentuk makanan yang berbeda dari makanan yang tersedia.
Di antara kami, di daerah Mediterania, diet dikembangkan yang menyatukan karakteristik yang sangat baik, tetapi banyak budaya lain juga memiliki makanan yang sangat sesuai dengan kebutuhan mereka.
Makanan yang tidak boleh dilewatkan dalam diet dan makanan yang harus dihindari
Nutrisi yang tepat tergantung pada banyak keadaan. Akal sehat menunjukkan bahwa di musim dingin dengan suhu yang lebih rendah Anda harus makan lebih banyak makanan berenergi, lebih ringan di musim panas dan dengan cara menengah di sisa musim.
Di sisi lain, dalam 30 tahun terakhir, karena globalisasi, tren budaya yang berbeda telah dipertukarkan dan ada kecenderungan untuk makan dengan cara yang lebih mirip di banyak wilayah di dunia.
Di musim panas, lemak kurang diperlukan dan harus dikurangi dengan menghindari makanan berminyak dan gorengan yang memperlambat pencernaan dan memberikan kalori yang tidak perlu. Sebaliknya, lebih banyak sayuran diperkenalkan, sayuran dalam bentuk salad, gazpacho dan dalam bentuk segar dan mentah. Ikan dan daging dipanggang, dipanggang, dikukus, wajan atau papillote. Buah-buahan yang tidak terlalu manis dan banyak mengandung air, seperti semangka, yang ideal saat ini, perbanyak minum air putih, infus, teh dingin… Hindari minuman beralkohol dan manis, kurangi konsumsi es krim dan makan sederhana pada waktu yang tepat dan 4 atau 5 tembakan setiap hari.
Batas waktu apa yang harus kita tetapkan untuk mencapai tujuan?
Tujuannya terkait dengan jumlah berat badan yang harus diturunkan dan orang yang bersangkutan. Tentu saja tidak sama untuk menurunkan 3-5 kilo atau menghilangkan sedikit kelebihan berat badan daripada mengurangi obesitas yang sudah mapan dengan lebih banyak kilo. Tidak perlu menetapkan tujuan yang sangat kaku secara umum, tetapi tidak tepat untuk meninggalkan semuanya di udara dan mengatakan bahwa yang penting adalah mencapai tujuan. Dengan cara ini, hasilnya sangat mungkin sangat mengecewakan. Juga harus dikatakan bahwa pada kenyataannya, bukan diet musim panas yang penting, melainkan menjaga berat badan yang sesuai secara teratur.
Apakah ada cara untuk menjaga berat badan setelah diet?
Selama bertahun-tahun, dan masih sekarang, meskipun dengan frekuensi yang jauh lebih sedikit, telah dikatakan: “Saya telah melakukan banyak diet tetapi tentu saja, diet memiliki rebound”.
Ungkapan ini adalah distorsi realitas tertentu. Saya biasanya mengatakan bahwa rebound bukan karena diet tetapi karena orangnya, yang kembali ke sikap sebelumnya. Pengobatan Yunani, cikal bakal pengobatan saat ini, terkait kesehatan untuk menjadi seimbang dengan alam.
Dalam pengertian ini, kata DIET yang berasal dari bahasa Yunani berarti “cara hidup”, tidak hanya memiliki makanan yang cukup.
Makanan, selain sangat penting bagi kehidupan, sama seperti tembakau dan alkohol, sesuatu yang sangat adiktif dan kelebihannya adalah suatu bentuk patologi. Untuk alasan ini, Anda harus menurunkan berat badan dengan diet yang tepat, saat ini sedang menjadi tren jenis sayuran yang dilengkapi dengan produk makanan seperti Diet Esensial , pemimpin di bidang ini, tetapi kemudian Anda harus selalu waspada. Ini bukan rebound, itu karena hal-hal yang dilakukan salah.
Yang diperlukan adalah konstan dan mengikuti disiplin dan sebelum menambah banyak berat badan lagi, pergi ke spesialis Endokrinologi untuk menurunkannya lagi.
