Mendorong diri sendiri terlalu keras tidak baik, meskipun kebanyakan orang melakukannya. Ini adalah sesuatu yang, lebih jauh, ditekankan dalam kasus ibu yang bekerja, yang mendapati diri mereka dalam posisi harus “membawa” segalanya dan terus-menerus membuktikan nilai mereka. Ms. Neus García, spesialis Psikologi , menjelaskan kapan kita harus khawatir menderita stres atau kecemasan, dan bagaimana menghindarinya.
Dianggap bahwa seseorang menderita stres dan kecemasan ketika perhatian terhadap hal-hal sehari-hari berlebihan atau mulai memiliki pikiran yang berulang. Untuk pasien yang menderita kecemasan, peristiwa apa pun dapat menimbulkan ketakutan, pikiran negatif, serangan panik, dan gejala fisik yang menetap.
Tetapi ketika dalam ketakutan penyebabnya diketahui, dalam kecemasan penyebabnya disembunyikan . Ketakutan berasal dari respons terhadap ancaman eksternal, sedangkan kecemasan terkait dengan pengalaman ancaman yang terinternalisasi.
Ketika manifestasi somatik terjadi: takikardia, sesak napas, pusing, mual, gemetar, berkeringat, dll., Kita dapat berbicara tentang kecemasan. Hal ini juga dapat memanifestasikan dirinya melalui keadaan tegang melalui kontraktur, kram, kelelahan, sakit kepala , dll, serta dengan penyempitan dada dan tekanan jantung.
Ketika sesuatu yang biasa kita nikmati tidak lagi menjadi sumber kesejahteraan. Sebagai contoh, seorang pasien menjelaskan kepada saya bahwa dia selalu sangat suka menari, tetapi akhir-akhir ini bukannya menikmatinya, dia mengalami kesulitan dan akhirnya berhenti menari. Saya merasa itu karena itu salah dan saya tidak bisa menikmati apa pun. Pasien mulai menari dan masuk ke dalam lingkaran tuntutan diri dan pemaksaan tanpa menyadarinya , yang akhirnya membuatnya kewalahan, jadi dia akhirnya meninggalkannya, tanpa memahami apa yang terjadi padanya dan dibiarkan dengan gagasan bahwa dia salah. dan tidak lagi menikmati apapun.
Situasi berbahaya yang menimbulkan kecemasan sebagai alarm adalah:
- Hilangnya perkiraan orang lain
- takut cacat
- Takut akan sensor dan kritik terhadap diri sendiri
Fungsi kecemasan adalah untuk mengumumkan kepada “aku” kedekatan bahaya , apakah itu benar-benar ada di dunia luar, atau apakah itu hanya memiliki validitas dalam jiwa subjek.
Konsekuensi apa yang dapat menyebabkan “ingin mencapai segalanya” dan tidak mampu?
Pertama-tama, persyaratan positif harus dibedakan dari persyaratan negatif . Pada awalnya kita menuntut sesuatu yang bisa kita lakukan, sesuatu yang realistis, kita melaksanakannya dan itu memberi kita kepuasan dan, oleh karena itu, kesejahteraan. Yang kedua, apa yang kita tuntut dari diri kita sendiri tidak mungkin dan, kemudian, tidak peduli berapa banyak yang kita lakukan, kita tidak pernah sampai di sana, yang menghasilkan ketidakpuasan dan, oleh karena itu, ketidaknyamanan.
Ketika tuntutan negatif menjadi cara yang sering berfungsi, ketidaknyamanan diinternalisasi dan gejala stres dan kecemasan mulai muncul.
Setiap kali orang tersebut menghadapi tekanan dan tuntutan yang tidak dapat mereka hadapi karena kurangnya sumber daya atau waktu, mereka mengalami keadaan kecemasan, ketegangan, kelelahan. Destabilisasi kesehatan dengan gejala yang menyertainya diidentifikasi sebagai stres. Hubungan internal terbentuk di mana pemaksaan segala sesuatu yang harus dilakukan dan tudingan atas apa yang tidak mungkin atau belum dilakukan dengan cukup baik mendominasi.
Jika mungkin untuk mencapai segalanya, itu juga bukan solusi, karena itu menyiratkan pengorbanan hidup orang tersebut .
Bekerja dengan satu sentuhan peluit menyiratkan tidak memperhitungkan kebutuhan, karena tidak ada waktu untuk itu. Ini berjalan terlalu cepat, yang berarti bahwa orang tersebut tidak melihat dirinya sendiri dan akhirnya tidak mengetahui apa keinginan yang sebenarnya, bertindak dan menjadikan dirinya sendiri apa yang sebenarnya menjadi keinginan orang lain.
Ketika kita tidak mengarahkan hidup kita sesuai dengan keinginan terdalam kita, kita menerima pesan yang memperingatkan kita bahwa ada sesuatu yang tidak berjalan dengan baik dan pesan-pesan ini dikomunikasikan melalui penyakit, secara fisik dan/atau emosional .
Mendorong diri sendiri terlalu keras tidak akan pernah baik. Pada wanita lebih sering, dan dapat memiliki konsekuensi kesehatan.
Mengapa kita menuntut begitu banyak dari diri kita sendiri? Apakah masyarakat yang mengkondisikan kita seperti ini?
Tekanan sosial budaya, ditransmisikan dan dipromosikan oleh media dan iklan “mendidik” penduduk. Iklan yang kita lihat setiap hari menunjukkan seolah-olah kita harus memiliki kehidupan yang ideal dan sempurna. Jenis iklan ini memiliki konsekuensi serius.
Hal ini terlihat sangat jelas dalam penggabungan perempuan ke dalam dunia kerja tanpa memberikan, secara paralel, pembagian tanggung jawab keluarga yang seimbang . Hal ini menyebabkan munculnya masalah kesehatan fisik dan mental khusus bagi perempuan yang berasal dari kondisi hidup dan kerja tersebut.
Pada saat yang sama, perempuan sering merasa bahwa mereka harus membuktikan bahwa mereka memiliki keterampilan lebih dari rekan laki-laki mereka untuk mendapatkan akses ke posisi tertentu. Masih terjadi bahwa wanita harus menunjukkan, dan di sisi lain, pria seharusnya mampu . Ini menyiratkan tingkat permintaan yang lebih tinggi.
Mereka menghadapi masalah yang dimotivasi oleh harapan sosial atas tanggung jawab mereka. Ada “tuntutan” agar mereka memenuhi kewajibannya sebagai ibu, sebagai ibu rumah tangga, tanpa menurunkan prestasi kerjanya .
Ketika beban ganda ini membuat mereka tidak sampai, mereka merasa tidak memenuhi harapan, muncul ketidakpuasan yang berujung pada keadaan stres dan kecemasan. Kemudian muncul ide “ wanita super ”, yaitu wanita yang tidak hanya mengurus rumah dan mengasuh anak, tetapi juga memiliki kehidupan kerja yang sukses dan, terlebih lagi, waktu untuk menjaga citra dirinya.
Wanita itu memasuki keadaan lekas marah, dia mendapati dirinya dan hidup kelelahan oleh begitu banyak hari aktivitas dan tanggung jawab yang berlebihan tanpa meminta bantuan untuk tidak mengganggu.
Sindrom wanita sempurna lebih umum daripada yang terlihat. Ada banyak wanita yang ingin menjadi ibu yang ideal, ibu rumah tangga yang sempurna dan memiliki karir profesional yang sukses.
Mereka yang mengembangkan sindrom ini adalah orang-orang yang sangat menuntut, perfeksionis dan dengan sifat obsesif . Mereka mengalami kesulitan mendelegasikan, menetapkan batas dan mengatakan tidak. Mereka merasa bersalah karena tidak memenuhi harapan yang mereka pikir dimiliki orang lain . Mereka tidak mempertimbangkan apakah kehidupan yang mereka jalani memuaskan mereka, menunggu untuk memenuhi segalanya, dengan daftar yang tak ada habisnya.
Organisasi kehidupan ini menyebabkan kecemasan dalam berbagai manifestasinya (nyeri, kontraktur, tersedak, gangguan pencernaan, dll.). Dengan perasaan bersalah terus -menerus , dengan perasaan tidak sampai , gagal , disertai suasana hati yang sedih , dipadu dengan keadaan tegang dan hiperaktif .
Bagaimana memastikan bahwa tekanan harian tidak menguasai kita
Jika kita memikirkan wanita yang berprofesi sebagai ibu dan bekerja, maka kita akan ingat bahwa pekerjaan bisa menjadi sumber kepuasan atau stres, tergantung dari sikap wanita tersebut. Jika disebutkan bahwa mengasuh anak dan pekerjaan rumah tangga harus dibagi dengan suami, dalam kesetaraan peran. Jika Anda dapat menyadari bahwa kesempurnaan itu tidak ada, bahwa Anda bukanlah sebuah mesin. Kami adalah orang yang tidak sempurna dan itulah yang membuat kami unik . Oleh karena itu, seringkali, terutama ketika anak-anak masih kecil, mereka akan membutuhkan bantuan dan harus dapat memintanya .
Wanita yang memegang posisi tanggung jawab, ketika mereka menjadi ibu, menemukan diri mereka dalam dilema bahwa satu hal dan hal lainnya membutuhkan dedikasi eksklusif. Tidak ada pilihan lain selain membuat keputusan dalam hal ini: waktu yang dihabiskan di tempat kerja dikurangi atau waktu yang dihabiskan dengan anak-anak dikurangi.
Kelelahan yang terakumulasi selama hari kerja harus ditambah dengan kelelahan yang disebabkan oleh tugas keluarga dan tidak ada cukup waktu untuk pemulihan fisik. Pemulihan fisik yang tidak memadai dan kurangnya perhatian pada gejala pertama stres dapat menyebabkan munculnya nyeri kronis dalam banyak kasus .
Sangat penting untuk memperhatikan gejala pertama yang muncul agar tidak memburuk. Dapat disimpulkan bahwa adalah penting bahwa wanita melihat diri mereka sendiri dengan perhatian dan minat, bahwa mereka dapat menyadari bagaimana perasaan mereka untuk memberikan apa yang mereka butuhkan, seperti juga penting untuk menyadari bahwa mereka tidak datang dan mencari bantuan . Jika dia kehilangan koneksi dengan dirinya sendiri, dia menuju bahaya.
Terapi yang tepat untuk kecemasan dan stres
Psikoterapi psikodinamik adalah terapi yang berhasil memecahkan masalah langsung dan mencegahnya terulang di masa depan. Ini adalah teknik yang berusaha memahami hubungan kecemasan dengan apa yang terjadi di dalam diri seseorang, bagaimana peristiwa-peristiwa dalam hidupnya memengaruhi dirinya secara internal.
Orang tersebut belajar untuk melihat dirinya sendiri, untuk terhubung dengan dirinya sendiri, untuk mengetahui apa keinginan terdalamnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengarahkan hidup Anda berdasarkan kebutuhan Anda yang sebenarnya, bukan yang dipaksakan oleh norma-norma masyarakat .
Psikoterapi psikodinamik memudahkan orang tersebut untuk menangani masalah mereka dengan cara yang berbeda dari yang mereka lakukan selama ini. Psikolog mencoba memahami secara objektif, tanpa penilaian atau pujian, dan ini membangkitkan harapan untuk dapat memahami apa yang terjadi pada seseorang dan memodifikasinya .
Sejak serangan 17 Agustus di Ramblas Barcelona, gangguan kecemasan meningkat. Pada kenyataannya, ketika kita menekan diri kita sendiri, tanpa memperhitungkan kebutuhan kita, keinginan kita yang sebenarnya, itu adalah bentuk serangan terhadap diri sendiri.
Ketika kita mengamati dalam realitas eksternal apa yang kita derita di dalam, tanpa menyadarinya, maka kita mengidentifikasi diri kita sendiri dan penderitaan itu diperkuat. Tampaknya serangan adalah satu-satunya hal yang menyebabkan kecemasan dan, pada kenyataannya, itu adalah apa yang terjadi di dalam diri sendiri, tetapi kita tidak menyadarinya.
psikodinamik didedikasikan untuk mengeksplorasi, menghubungkan dan memahami sehingga orang tersebut dapat membebaskan dirinya dari apa yang menyebabkan penderitaannya.
