Kecemasan adalah reaksi aktivasi yang dialami tubuh dan memungkinkannya mempersiapkan diri untuk merespons situasi yang dianggap berbahaya. Ini adalah proses normal yang adaptif untuk kelangsungan hidup terbaik orang tersebut.
Sebagai mekanisme bawaan, ia dapat muncul sepanjang hidup, dari masa kanak-kanak hingga usia tua, di mana ia juga dapat muncul terkait dengan gangguan lain. Meski begitu, biasanya muncul di usia dewasa.
Apa yang menyebabkan kecemasan?
Penyebab kecemasan sangat beragam. Seperti disebutkan sebelumnya, itu adalah hasil penilaian subjektif dari bahaya eksternal, yang mengaktifkan kebutuhan untuk menghidupkan tubuh untuk bahaya tersebut. Penafsiran bervariasi pada setiap orang dan, oleh karena itu, kepekaan terhadapnya adalah individu. Selain itu, ada serangkaian situasi yang, karena karakteristiknya, sering menjadi penyebab reaksi jenis ini. Ini bisa berupa:
· Faktor biologis kerabat lain yang menderita itu.
· Lingkungan pendidikan dan keluarga yang telah mendidik mengatasi situasi tersebut.
· Ketidakseimbangan kimiawi neurotransmiter atau zat yang mengatur otak.
· Situasi krisis, perubahan radikal dalam hidup kita atau masalah sulit, seperti perpisahan, kematian anggota keluarga, PHK, pindah rumah, pernikahan baru atau kelahiran anak.
· Peristiwa traumatis yang mungkin pernah kita alami.
· Stres dari hal-hal sehari-hari.
Banyak dari situasi ini positif dan diinginkan secara apriori, tetapi situasi tersebut menempatkan orang tersebut dalam situasi yang membutuhkan banyak sumber daya untuk mengatasinya.
gejala kecemasan
Setiap orang dapat menunjukkan gejala yang berbeda, dan ada beberapa yang sangat mengganggu bagi orang yang menderitanya. Beberapa dari mereka adalah:
· Palpitasi, detak jantung, atau peningkatan detak jantung
· berkeringat
· Tremor atau getar
· Perasaan tersedak atau sesak napas
· Sensasi tersedak
· Dada sesak atau tidak nyaman
· Mual atau ketidaknyamanan perut
· Tidak stabil, pusing, atau pingsan
· Derealisasi (perasaan tidak nyata) atau depersonalisasi (terpisah dari diri sendiri)
· Takut kehilangan kendali atau menjadi gila
· Takut mati
· Parestesia (mati rasa atau kesemutan)
· Menggigil atau hot flashes
· Sifat lekas marah
· Gangguan tidur (kesulitan jatuh atau tetap tertidur, atau merasa tidak segar saat bangun tidur)
· Ketegangan otot
· Berkurangnya kesadaran akan lingkungan Anda (tercengang)
· Kegelisahan atau ketidaksabaran
· mudah lelah
· Kesulitan berkonsentrasi atau pikiran kosong
Dari kecemasan hingga serangan panik
Kecemasan berakhir dengan serangan panik ketika beberapa reaksi fisik yang disebutkan terjadi dengan cara yang sangat intens, disertai dengan perasaan tidak mampu mengendalikan reaksi ini, dan bahkan keyakinan bahwa seseorang dapat mati pada saat itu. Gejala-gejala ini dalam serangan panik mulai tiba-tiba dan mencapai ekspresi maksimumnya dalam 10 menit pertama.
Bagaimana kecemasan diobati?
Ada banyak perawatan untuk gangguan ini. Saat ini, teknik-teknik mutakhir memberikan hasil yang sangat baik dalam pengetahuan, pengurangan dan pengelolaan kecemasan. Mereka fokus pada tiga unsur manusia: pikirannya, emosinya, dan perilakunya. Bekerja dengan pasien secara bertahap meningkatkan paparan situasi yang menimbulkan kecemasan, mengurangi intensitas gejala dan menormalkan kehidupan orang tersebut. Ini memungkinkan tidak hanya untuk memecahkan masalah tetapi juga persepsi subjektif tentang kebahagiaan, harga diri, dan otonomi.
Apakah ada kecemasan kronis?
Perawatan kronis ini bukan yang paling banyak tentang kecemasan. Ini adalah perasaan khawatir, ketakutan yang dimiliki orang dalam menghadapi hasil yang tidak pasti. Gangguan kecemasan biasanya merupakan salah satu alasan paling banyak untuk konsultasi; dengan campur tangan seorang psikolog itu diatasi dan memungkinkan orang untuk menjalani kehidupan yang normal dan memuaskan.
Oleh karena itu, untuk mencegah agar gangguan tidak berlanjut, penting untuk mencari solusi sesegera mungkin.
Untuk informasi lebih lanjut konsultasikan dengan psikolog .
