Kami berada di saat-saat keluar dari keadaan syok, mengenali kerugian, memproses rasa sakit, untuk melanjutkan hidup kami.
Pandemi COVID-19 dan penguncian telah benar-benar mengubah hidup kita. Kita harus mengasimilasi dalam pawai paksa kematian mendadak dan sepi dari kakek dan nenek kita, ketakutan akan sakit, menghadapi revolusi sosial total yang disebabkan oleh kebutuhan untuk mengubah perilaku kita dan pada saat yang sama, khawatir tentang menjaga kesehatan kita. ekonomi mengapung.
Bagaimana kita bertahan dari semua ini?
Marilah kita menyadari transit kita melalui proses kehilangan dan kesinambungan ini. Nah, mengamati diri kita sendiri selama perjalanan ini, yang memiliki stasiun atau pemberhentian yang berbeda, kita dapat mencoba mencari jangkar baru untuk mendapatkan kembali keseimbangan dan melanjutkan hidup kita.
Stasiun pertama: berita. COVID-19 tiba, kejutan dan reaksinya.
Bagaimana COVID-19 datang ke dalam hidup Anda? Apa reaksi pertama Anda? Apakah Anda dapat bereaksi dengan cara yang adaptif? Apakah Anda shock terlalu lama?
· Kami mengalami ketakutan , disorientasi. Menghadapi ketakutan yang luar biasa ini, kami mencari informasi, untuk kemudian mencapai kesadaran akan situasi dan mencoba beradaptasi.
· Counterphobia: penyangkalan , perasaan kebal, melanjutkan hidup Anda, menghindari memberi tahu diri sendiri.
· Perilaku berisiko: mencari “anestesi” sebagai cara untuk melarikan diri dan menghindari, misalnya, konsumsi (alkohol, obat-obatan, teknologi…) atau tetap hiperaktif sebagai cara untuk tidak berhenti, tidak berpikir, atau tidak merasa. Bagi mereka yang merasa bahwa mereka melanjutkan cara ini, penting bagi mereka untuk menilai risiko dan konsekuensinya dan meminta bantuan.
Terjebak dalam kemarahan membuat Anda menjadi agresif dengan orang yang paling Anda cintai.
Stasiun kedua: Dampak kematian, pengurungan paksa. Tetap shock.
Bagaimana Anda mengalami minggu-minggu pertama kurungan? Apa reaksi utama Anda?
· Menghadapi kematian, lebih langsung atau tidak langsung.
· Di sini apa yang normal, apa yang adaptif, meskipun sangat sulit dan menyakitkan, adalah ekspresi kesedihan yang langsung dan spontan: yang ideal adalah untuk dapat berbagi pengalaman rasa sakit, serta dapat menerima dan memberikan kenyamanan.
· menanggung impotensi. Tidak bisa bergerak, tidak bisa keluar. Tidak berada di pemakaman untuk mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang dicintai yang telah meninggal.
· Tetap shock. Lumpuh, tidak memiliki kemungkinan untuk memproses segala sesuatu yang terjadi, baik secara eksternal maupun internal. Konsekuensi: pemicu berupa serangan kecemasan , disosiasi. Lanjutkan dalam reaksi manik, atau perlu lebih banyak anestesi, dengan cara konsumsi (zat, video game, dll).
Stasiun ketiga: Asimilasi kerugian, mulailah jalan berkabung dan alami reaksi paradoks pertama.
Bisakah Anda membuat daftar kerugian Anda? (dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting, yang juga dihitung demikian) Kerugian adalah sesuatu yang tidak dapat dipulihkan dan tidak dapat diganti.
Menyadari hal ini sangat menyakitkan, tapi ini justru ” berduka “. Meskipun tahap ini adalah yang paling sulit dan mungkin paling lama, itu juga yang memungkinkan kita untuk berhubungan kembali dengan kenyataan, melegitimasi dan melampiaskan emosi kita dalam menghadapi krisis dan kehilangan.
Secara umum, intervensi profesional eksternal tidak diperlukan; sebaliknya, Anda perlu menerima kenyamanan dan pendampingan dari orang yang Anda cintai. Dalam menghadapi kehilangan manusia, sangat penting untuk ada ritual atau upacara perpisahan, nyata atau simbolis, yang menyiratkan pamit , melepaskan.
Juga mengakui kerugian lain yang dibawa pandemi ini kepada kita adalah penting: pelukan, kontak, kebebasan anak-anak dan orang dewasa, pekerjaan, rutinitas, keamanan yang kita pikir kita miliki, uang, perjalanan…
Di perhentian perjalanan ini, perlu mengakui rasa bersalah , perasaan yang terkadang menjadi beban besar. Itulah mengapa kita harus merasionalisasi kesalahan, membongkarnya, dan memahami bahwa satu-satunya yang benar-benar harus disalahkan atas banyak hal yang terjadi pada kita adalah COVID-19.
Ketakutan: ketika kita keluar dari kurungan dan kembali ke kenyataan, kita dapat menemukan diri kita mengalami reaksi paradoks, seperti menolak pergi ke jalan, setelah mendambakannya. Anda juga dapat melihat diri Anda terperangkap oleh rasa takut sakit, penularan sedemikian rupa sehingga Anda menunda terlalu banyak untuk kembali normal.
Atau justru sebaliknya, lanjutkan dengan anestesi yang telah melibatkan beberapa orang selama proses ini dan pergi dengan cara yang tidak terkendali, menyangkal kenyataan, tidak mengambil langkah-langkah keamanan dan, oleh karena itu, menempatkan diri mereka pada risiko serius dalam segala hal. .
Jika ada seseorang di lingkungan terdekat Anda dalam situasi ini, bicaralah dengannya, cobalah untuk menghentikannya, mengkritik diri sendiri, dan meminta bantuan psikologis.
Stasiun keempat: Saya mengalami kemarahan. Kebutuhan untuk mencari – untuk menemukan bersalah, bertanggung jawab, untuk dapat membenci dan marah.
Apakah Anda sadar telah merasakan banyak kemarahan, kemarahan, kemarahan sama sekali? Di mana – kepada siapa Anda mengarahkan kemarahan Anda? Apa konsekuensi yang membuat Anda merasa atau terjebak dalam tahap ini?
Penting untuk bisa marah, menuntut hak untuk memprotes semua yang telah diambil COVID-19 dari Anda, juga untuk semua yang melingkupi krisis di semua tingkatan. Pada saat yang sama, Anda harus menemukan titik keseimbangan antara kebutuhan untuk mencari keadilan dan hilangnya kendali atas agresivitas, karena pada saat itu Anda dapat mulai menyakiti orang lain.
Terkadang, tetap terjebak dalam kemarahan membuat Anda menjadi agresif dengan orang-orang terdekat dan paling dicintai, dan lebih buruk lagi, dengan anak-anak yang paling rentan. Untuk alasan ini, jika Anda melihat diri Anda dalam keadaan agresivitas yang meluap-luap, perenungan permanen tentang masalah ini dan, lebih jauh lagi, ini melaporkan peningkatan konflik atau kekerasan, hentikan , pikirkan dan minta bantuan.
Stasiun kelima: kembali ke kehidupan.
Apa yang berubah dalam cara Anda melihat kehidupan? Sudahkah Anda membuat keputusan yang mendukung Anda memulai kembali atau menemukan kembali diri Anda setelah krisis ini? Sudahkah Anda mengidentifikasi sumber daya pribadi yang telah membantu Anda bertahan?
Seperti perjalanan apa pun, kita mencapai titik akhir kita dan ini berarti bahwa kita mencoba lagi untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup kita, kita akan tetap hidup dalam keadaan berduka atas kehilangan, tetapi itu adalah keadaan yang tidak lagi melumpuhkan, kita keluar. kejutan dan hidup kembali, mengandalkan kekosongan yang telah ditinggalkan oleh mereka yang telah pergi, kami secara simbolis menempatkan mereka dalam ingatan kami dan dengan ini kami dapat mulai “mengatur ulang” diri kami sendiri, untuk keluar dari keputusasaan dan badai emosional, untuk memulai jalan baru di masa depan, untuk membangun kembali diri kita sendiri
Jika Anda melihat diri Anda terjebak di salah satu tahap jalan ini, penting bagi Anda untuk meminta bantuan psikologis.
