Secara umum, bagaimana Anda mengatasi proses berduka? Duel selalu merupakan proses yang sulit, terlepas dari kapan itu terjadi. Manusia perlu “menutup proses”, gagasan bahwa segala sesuatu memiliki awal dan akhir.
Perasaan proses yang belum selesai menghasilkan keadaan emosional dari beberapa ketidakpastian yang kadang-kadang lebih sulit untuk dikelola daripada akhir itu sendiri , atau setidaknya menambah tingkat ketidaknyamanan lainnya.
Oleh karena itu, di semua masyarakat ada “ritual” tertentu untuk membuat proses ini sedikit lebih mudah.
Oleh karena itu, langkah pertama dalam duel adalah upacara. Terlepas dari jenis upacaranya, karena setiap budaya melakukannya secara berbeda, selalu ada dalam beberapa cara.
Ini adalah cara kita harus menempatkan sentuhan akhir ke panggung. Bukan berarti setelah panggung ditutup rasa sakitnya hilang, itu seperti ketika kita melukai diri sendiri dan memasang plester, plester sudah terpasang (upacara), dan yang tersisa sekarang adalah menunggu. luka untuk sembuh sembuh secara alami.
Upacara berkabung termasuk menghormati orang yang meninggal dalam beberapa cara.
Mengucapkan selamat tinggal akan membantu meringankan rasa sakit karena kehilangan.
Beberapa masyarakat fokus untuk merayakan apa yang telah disumbangkan orang itu dalam hidup sementara yang lain meratapi kehilangan mereka, meskipun keduanya bercampur dalam tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.
Setelah upacara itu, berkabung terdiri dari restrukturisasi hidup kita tanpa orang itu, mungkin mengubah rutinitas, menertibkan hal-hal yang diperlukan dan, singkatnya, bergerak maju.
Kami mencoba untuk menjadi sefungsional mungkin dalam apa yang kami bisa, dan juga membiarkan diri kami saat-saat kelemahan. Anda harus selalu memberi ruang pada emosi tidak menyenangkan yang muncul, sehingga setelah diberi ruang itu kita bisa melanjutkan.
Tetapi mengingat situasi saat ini di mana kita mendapati diri kita sebagai akibat dari virus corona , bagaimana keluarga yang tidak memiliki kesempatan untuk mengucapkan selamat tinggal dapat mengelola duka? Apakah itu juga mempengaruhi bahwa mereka tidak bisa menjenguknya di rumah sakit?
Virus corona telah mengubah proses berduka emosional kita setelah kehilangan.
Sejak keadaan waspada dimulai, kematian (terlepas dari apakah itu karena Covid-19 atau karena penyebab lain) menjadi jauh lebih tidak manusiawi. Kami tidak diizinkan untuk menemani orang yang kami cintai di ranjang kematian mereka, mereka tidak berlatih thanatopraxy dan kami tidak diizinkan untuk melihat mereka untuk terakhir kalinya sebelum penguburan atau kremasi.
Singkatnya, mereka melarang kita untuk mengucapkan selamat tinggal dan mengucapkan selamat tinggal kepada kita sebelum, selama dan setelah kematian. Proses dari saat orang tersebut meninggal hingga dikuburkan atau dikremasi berlangsung beberapa jam, kurang dari 24 dan bahkan 12 pada banyak kesempatan, di samping tidak melibatkan kita dalam hampir semua hal. Terlalu cepat dan dingin untuk menerima begitu banyak.
Rasa bersalah ditambahkan ke proses tanpa akhir ini. Terlalu banyak orang yang sekarat di rumah sakit, panti jompo, atau institusi lain tanpa orang yang dicintai di sisi mereka.
Ini, jelas, pasti sangat berat bagi orang yang berada di ranjang kematian mereka, tetapi juga meninggalkan rasa bersalah dan ketidakberdayaan yang sangat besar dalam keluarga dan teman-teman yang tidak diizinkan.
Anda dapat menemukan bahwa ibu Anda sedang sekarat di rumah sakit yang berjarak 5 menit dari rumah Anda, tetapi tidak dapat pergi. Menjadi begitu dekat dan begitu jauh pada saat yang sama, merasa bahwa Anda meninggalkan seseorang yang begitu penting pada saat mereka mungkin sangat membutuhkan Anda. Berduka selalu menyakitkan, tetapi dalam situasi ini ketidakpastian, rasa bersalah dan impotensi ditambahkan ke rasa sakit itu sendiri.
Bagaimana kerugian ini ditangani? Nasihat apa yang dapat diikuti untuk mengatasinya?
Tidak ada cara yang benar untuk mendekati duel dan masing-masing dari kita mungkin memerlukan hal yang berbeda untuk menutup proses yang sama. Sebagai rekomendasi, saya pikir penting bahwa, bahkan jika upacara perpisahan resmi tidak dapat diadakan, masing-masing membuat perpisahan mereka sendiri dan mendedikasikan beberapa waktu untuk menghormati orang yang meninggal.
Itu bisa berupa menyalakan lilin, menulis surat, berbicara dengan foto, berbicara dengan orang terkasih lainnya yang terkena dampak, atau sedikit dari segalanya, tetapi sesuatu.
Kita perlu merasa seperti kita telah mengucapkan selamat tinggal
Perpisahan itu dapat mencakup permintaan maaf dan penjelasan mengapa kita tidak berada di saat-saat terakhir, bukan karena kita bersalah, jauh dari itu, tetapi karena kita juga perlu percaya bahwa kita tidak bersalah.
Duel penuh dengan “Aku seharusnya melakukan …” dan meskipun kita tahu teorinya, rasa bersalah tahu betul di mana harus menyerang kita, dan kita dapat percaya bahwa kita telah melakukan hal-hal yang salah yang benar-benar di luar kendali kita.
Pengurungan memberi kita banyak waktu luang untuk memikirkan kepala kita, dan kepala dengan waktu luang di waktu yang buruk sangat berbahaya.
Di satu sisi, sebisa mungkin menyibukkan diri itu penting, kalau bisa dengan sesuatu yang aktif itu lebih baik. Di sisi lain, kita perlu mendedikasikan ruang untuk rasa sakit kehilangan dan semua emosi yang menyertainya dan membiarkan diri kita merasakannya.
Jika kita mengalami hari yang buruk, kita membiarkan diri kita mengalaminya, karena kita adalah manusia.
Dan tentu saja, ingatkan kita bahwa kita telah melakukan yang terbaik yang kita bisa atau ketahui mengingat keadaan, bahwa ada hal-hal yang tidak bergantung pada kita dan bahwa hidup itu tidak adil dan indah pada saat yang sama , tetapi dengan itu kita harus menari sebagai kita bisa dan terus maju.
