Kelebihan protein dapat membebani ginjal, menghambat fungsi organ tersebut dan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Selain itu, kelebihan protein dapat meningkatkan risiko perubahan pada hati dan meningkatkan jumlah lemak yang terakumulasi, karena kelebihan protein disimpan dalam bentuk lemak.
Protein sangat penting untuk berfungsinya tubuh, karena berpartisipasi dalam metabolisme, penyembuhan luka dan pembentukan massa otot. . Pelajari lebih lanjut tentang manfaat protein.
Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menghitung kebutuhan protein harian sesuai dengan kondisi kesehatan, berat badan, dan praktik aktivitas fisik setiap orang.
Gejala kelebihan protein
Kelebihan protein dapat diketahui melalui beberapa tanda dan gejala, yang utama adalah:
- Penambahan berat badan;
- Penampilan batu ginjal;
- Pembengkakan karena retensi cairan;
- Meningkatnya rasa haus;
- Sembelit.
Untuk mengidentifikasi kelebihan protein, dokter atau ahli gizi dapat merekomendasikan tes untuk memeriksa jumlah protein dalam darah dan/atau urin. Pahami apa itu dan bagaimana tes protein dilakukan.
Akibat terlalu banyak protein
Konsumsi protein yang berlebihan dapat menimbulkan beberapa konsekuensi kesehatan, yang utama adalah:
1. Peningkatan lemak tubuh
Kelebihan protein tidak dapat digunakan dengan baik untuk menjalankan fungsinya di dalam tubuh, termasuk pembentukan massa otot, disimpan dalam jaringan adiposa, meningkatkan jumlah lemak yang terkumpul, yang dapat mengganggu proses penurunan berat badan dan hipertrofi.
2. Perubahan ginjal
Ginjal penting untuk mengatur jumlah protein yang bersirkulasi dalam darah dan mendorong eliminasi dalam urin. Namun, ketika ada sejumlah besar protein dalam tubuh, terjadi kelebihan beban pada ginjal, yaitu organ-organ ini mulai bekerja lebih keras dari biasanya untuk menghilangkan kelebihan protein, sehingga dapat terjadi keausan progresif pada ginjal. meningkatkan risiko berkembangnya batu ginjal dan gagal ginjal jangka panjang, misalnya.
Lihat, dalam video berikut, bagaimana kelebihan protein dapat menyebabkan masalah ginjal:
3. Perubahan hati
Hati bertindak dengan mempromosikan penyimpanan protein dalam lemak. Jadi, karena konsumsi protein dalam jumlah besar, hati bekerja lebih keras untuk mendorong penyimpanan protein dalam bentuk lemak, yang dapat merusak hati dan mengganggu fungsi jangka panjangnya.
4. Kesehatan tulang menurun
Karena kelebihan protein dapat menyebabkan perubahan fungsi ginjal dan hati, hal ini juga memungkinkan mengganggu penyerapan mineral dalam tubuh, selain mendukung peningkatan ekskresi kalsium dalam urin, penurunan kepadatan tulang, dan peningkatan risiko. osteoporosis.
5. Peningkatan risiko perubahan usus
Konsumsi protein yang berlebihan bisa lebih sulit dicerna, yang bisa mengakibatkan sembelit, malaise umum, kembung dan kembung, peningkatan produksi gas dan radang usus.
Ketika suplemen diindikasikan
Suplemen protein harus ditunjukkan oleh ahli gizi atau ahli gizi setelah mengevaluasi keadaan umum kesehatan dan kebiasaan makan seseorang. Secara umum, penggunaan suplemen protein biasanya diindikasikan dalam kasus di mana tidak mungkin mendapatkan jumlah protein yang cukup untuk menjaga agar tubuh berfungsi dengan baik atau untuk mencapai tujuan tertentu hanya dengan makanan.
Dengan demikian, berdasarkan analisis ini, dokter atau ahli gizi dapat merekomendasikan suplemen yang paling tepat dan menyarankan penggunaannya, yaitu jumlah dan waktu harian yang harus dikonsumsi.
Tonton video berikut untuk informasi lebih lanjut tentang suplemen: