Tolong, tambahkan meta tag “deskripsi” pada artikel kami: “Belajar tampaknya sangat sulit ketika Anda memiliki ingatan yang buruk. Untungnya, ini tidak dapat diperbaiki. Berikut tips untuk meningkatkan daya ingat Anda”.
Sumber 
Kehilangan ingatan bisa sangat buruk karena dapat menghambat kemampuan Anda untuk mencapai banyak hal secara akademis. Untuk menguasai esai akademik atau makalah penelitian Anda, Anda perlu mempertimbangkan untuk meningkatkan daya ingat Anda. Jika Anda seorang pekerja profesional, latihan peningkatan memori juga dapat membantu Anda. Orang lanjut usia juga bisa mendapatkan keuntungan dari latihan memori sehingga mereka tidak mengalami peningkatan kehilangan memori secara eksponensial.
Banyak orang menganggap kehilangan ingatan sebagai tantangan serius yang tidak dapat dibalik. Tips yang kami bahas di bawah ini membuktikan bahwa hilang ingatan bisa dibalik. Latihan tersebut didukung oleh penelitian.
Kita tahu bahwa ada pepatah lama yang mengatakan “Anda tidak bisa mengajari anjing tua trik baru”. Itu pernyataan yang sempit dan sangat mengecilkan hati orang tua yang berusaha meningkatkan ingatannya. Pantau terus selagi kami membuka 5 tips meningkatkan memori terbaik.
Kiat bermanfaat untuk meningkatkan memori sehingga Anda dapat mengingat ide tirai dapur Anda
1). Terlibat dalam latihan otak
Mirip dengan meningkatkan kekuatan otot Anda, Anda perlu melakukan latihan otak untuk membantu meningkatkan vitalitas dan kinerja otak Anda. Retensi memori dan kemampuan kognitif sangat bergantung pada seberapa aktif otak Anda.
Seringkali, otak kita mengembangkan banyak jalur saraf yang membantu kita mengingat banyak hal. Untuk meningkatkan ingatan kita, kita perlu membantu otak mengembangkan jalur baru. Ini disebut neuroplastisitas. Untuk mencapai ini, Anda perlu melakukan lebih banyak upaya seperti memulai tugas baru yang menantang.
Berusaha keras untuk melakukan latihan mental yang menantang yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Melakukan sesuatu yang sudah Anda ketahui tidak akan membantu Anda meningkatkan daya ingat karena akan diuraikan oleh jalur yang sama yang sudah ada di otak. Mungkin mencoba sesuatu seperti bermain biola atau mempelajari alat musik baru. Segala sesuatu yang baru dapat sangat membantu otak Anda. Beberapa aktivitas mungkin membosankan, tetapi cobalah untuk mengembangkan hasrat untuk aktivitas tersebut dalam upaya meningkatkan daya ingat Anda.
2). Bunuh musuh terburuk otak ꟷ STRES
Akumulasi stres dapat berkontribusi pada hilangnya ingatan yang luar biasa. Stres kronis dapat mempengaruhi sel-sel otak Anda secara negatif dan dengan demikian menghambat kemampuannya untuk membentuk jalur saraf baru. Penelitian telah berhasil mengaitkan stres dengan kehilangan ingatan. Tidak ada yang akan memikat Anda; bahkan tidak ada keset lucu, atau serial komedi apa pun jika Anda tidak mengatasi stres yang ada.
Untuk meredakan stres, cobalah pendekatan yang berbeda seperti mengungkapkannya kepada orang berikutnya dan temukan solusinya. Cari pertolongan medis jika Anda menderita kecemasan atau depresi. Semua faktor ini dapat membahayakan upaya peningkatan daya ingat Anda. Jika Anda stres di tempat kerja, cobalah untuk menyeimbangkan waktu sosial dengan pekerjaan untuk mengurangi stres tersebut. Juga, cobalah untuk menangani tugas dalam potongan daripada mencoba semuanya sekaligus. Jika Anda memiliki banyak tugas sekolah, Anda dapat mencoba membeli esai untuk kuliah sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk mengerjakan tugas akademik lainnya. Kami tahu bahwa menulis banyak pekerjaan juga bisa membuat stres. Ini akan membantu menghilangkan atau mencegah stres.
Meditasi terbukti efektif dalam menghilangkan stres dan meningkatkan daya ingat. Ini mengobati kecemasan, tekanan darah tinggi, diabetes, sakit kronis dan depresi. Pada gilirannya, tidak adanya kondisi ini mengarah pada peningkatan memori.
3). Makan makanan sehat untuk otak
Salah satu cara yang sangat diperlukan untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengikuti pola makan yang sehat. Saat mencoba memikirkan ide tirai dapur, sertakan ide diet sehat untuk membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Pola makan sehat yang meliputi sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan buah-buahan harus dimiliki. Atur makanan kaya omega-3 seperti ikan sarden, tuna, dan salmon untuk meningkatkan otak Anda. Pada saat yang sama, hindari lemak jenuh dan terlalu banyak kalori. Makanan seperti mentega, susu full-cream, es krim, keju, dan daging merah tidak ada gunanya sama sekali. Batasi asupan mereka dalam upaya meningkatkan daya ingat Anda.
Minumlah teh hijau dan makan lebih banyak buah dan sayuran. Teh hijau memiliki antioksidan yang mencegah kerusakan sel-sel otak Anda akibat radikal bebas. Ini memiliki lebih banyak manfaat yang meningkatkan daya ingat dan kinerja mental Anda.
4). Sering-seringlah berolahraga
Latihan aerobik juga memiliki efek yang luar biasa pada peningkatan daya ingat Anda. Berolahraga mengurangi komplikasi kesehatan seperti diabetes dan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Saat berolahraga, lebih banyak oksigen yang diberikan ke otak Anda. Hasilnya, otak diremajakan. Hormon stres dilepaskan untuk mengekang stres dan akibatnya meningkatkan daya ingat.
5). Tidur yang cukup
Merampas jam tidur yang cukup dapat menyebabkan masalah kehilangan ingatan. Karena itu, istirahatlah yang cukup. Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama. Menyetel alarm dapat membantu Anda mencapainya. Tidur yang cukup membantu konsolidasi memori. Saat Anda tidur, peningkatan memori terjadi, sehingga mengorbankan jam tidur Anda dapat menghambatnya.
Bungkus!
Peningkatan memori dimungkinkan terlepas dari berapa usia Anda. 5 tips ini efektif untuk membantu Anda mencapai impian Anda. Waktu penyelesaian tergantung pada upaya yang Anda lakukan. Meskipun ada aplikasi penambah memori di toko Apple atau Android, kami belum menemukan satu pun dari mereka yang didukung oleh penelitian atau efektif dalam jangka panjang. Mereka dapat menawarkan solusi sementara. Untuk meningkatkan daya ingat Anda, pertimbangkan solusi jangka panjang ꟷ yaitu tip yang telah kami soroti di sini.
