Mindfulness adalah bentuk meditasi yang diajarkan dan diterapkan oleh seorang profesional kesehatan mental yang ahli dalam teknik ini, baik psikolog atau psikiater, dengan tujuan untuk merasa percaya diri dengan diri sendiri.
Kegunaan Perhatian
Teknik Mindfulness digunakan dalam psikoterapi untuk membuat orang tersebut merasa aman dan seimbang dengan dirinya sendiri. Ini adalah alat yang membantu Anda untuk tidak menjadi terobsesi dengan pikiran, dengan tujuan membiarkan pikiran Anda mengalir.
Ini dapat diterapkan pada masalah apa pun, baik itu ketidaksuburan, kecemasan, stres, ketakutan, ketidakamanan, masalah makan, harga diri rendah, perasaan tidak mengendalikan hidup dan tidak bahagia, antara lain.
proses kesadaran
Proses meditasi dalam Mindfulness didasarkan pada tujuan pasien. Melalui kehendak ini, perhatian harus diarahkan pada sensasi, dengan penekanan khusus pada pengalaman yang sedang dijalani pada saat ini. Dengan cara ini, ruang kebebasan tercipta di mana ketenangan, keamanan, dan keseimbangan tumbuh.
Ini tentang tidak menilai atau mengkritik apakah pengalaman yang Anda rasakan atau pikirkan itu baik atau buruk. Dalam pengertian ini, pasien tidak boleh marah pada dirinya sendiri karena mengalami sesuatu yang tidak diinginkannya, tetapi harus menerima dirinya sendiri apa adanya.
Keuntungan Mindfulness dibandingkan teknik lain
Keuntungan dari teknik Mindfulness dibandingkan teknik lain banyak:
- Menurunkan tekanan darah
- menurunkan kolesterol
- Menurunkan gula darah
- Meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh
- Itu membuat jantung berjalan pada ritme yang tepat
Yang ideal adalah menggabungkan Mindfulness dengan relaksasi mendalam dan hipnosis klinis, untuk mencapai pekerjaan batin yang efektif dan lengkap dalam waktu yang lebih singkat. Di sisi lain, ini adalah teknik yang diajarkan kepada pasien dalam konsultasi, sehingga nantinya dapat diterapkan tanpa perlu psikolog.
