Mual, jijik saat mencium bau, mulas, kesulitan tidur… Ini adalah ketidaknyamanan umum yang, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, dapat mengubah kesejahteraan Anda selama kehamilan . Selanjutnya, kita akan melihat apa gejala yang paling umum, meskipun disarankan untuk pergi ke dokter kandungan dan menjelaskan perubahan apa yang Anda perhatikan dan apa yang terjadi setiap bulan.
mual dan muntah
Mual dan muntah sangat umum terjadi pada ibu hamil, terutama pada trimester pertama.
Untuk meminimalkan gejala-gejala ini, pedoman berikut dapat diikuti:
- Hal pertama di hari itu, dianjurkan untuk makan makanan kering, seperti sereal atau roti panggang.
- Saat makan, dianjurkan untuk makan lebih sedikit, meskipun lebih banyak asupan sepanjang hari, yang harus didistribusikan dengan baik.
- Kunyah dan makan perlahan.
- Setelah setiap makan, istirahatlah sebentar.
Ketidaknyamanan selama kehamilan
Sembelit
Sembelit sangat umum terjadi selama kehamilan. Untuk meningkatkannya, Anda dapat melakukan hal berikut:
- Hidrasi berlimpah, minum setidaknya dua liter air setiap hari.
- Pastikan pasokan serat dalam makanan, termasuk kacang-kacangan, sayuran, sereal…
- Konsumsi minyak zaitun setiap hari.
- Melakukan latihan fisik membantu menjaga sistem pencernaan tetap aktif.
Maag
Sepanjang trimester ketiga, adalah normal untuk merasakan sensasi mulas. Untuk meningkatkannya, disarankan:
- Hindari minuman berkarbonasi dan asam.
- Hindari makan yang babak belur dan digoreng.
- Hindari makanan pedas dan/atau berbumbu tinggi.
- Minum susu, pasta atau nasi dapat membantu memperbaiki gejala ini.
kesulitan tidur
Kesulitan tidur adalah hal biasa, dan berhubungan dengan penambahan berat badan dan perubahan hormonal. Untuk meningkatkannya, disarankan:
- Makan malam ringan.
- Tunggu beberapa jam untuk tidur setelah makan malam.
- Sebelum tidur, minumlah segelas susu.
Selalu ikuti panduan dokter kandungan dan ahli gizi Anda
Meskipun muntah, mual, atau mulas adalah tanda kehamilan yang cukup umum , tidak semua wanita mengalami hal yang sama. Baik secara kuantitas maupun intensitasnya, sehingga kepentingannya tidak boleh diremehkan.
Beberapa gejala kehamilan dapat berupa penurunan berat badan atau bahkan dehidrasi, terutama selama trimester pertama. Untuk mengatasi efek ini, penting untuk menjaga pola makan dan minum banyak cairan.
Di Women’s , kami dapat menyesuaikan pola makan Anda secara individual, mencegah dan memperbaiki gejala. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, konsultasikan dengan spesialis Ginekologi .
